रजोनिवृत्तीपूर्वी व्यायाम करण्याचे हे फायदे आहेत

रजोनिवृत्तीपूर्वी, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी असतो, परंतु ते संक्रमणानंतर बदलतात. कारण पूर्णपणे समजले नसले तरी, एक नवीन अभ्यास जर्नल ऑफ फिजियोलॉजीमध्ये एक शक्यता आहे: हार्मोनल बदल क्षमता कमी करा साठी महिला लहान रक्तवाहिन्या तयार करा तुमच्या स्नायूंमध्ये, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती आणि विशेषतः टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

सुदैवाने, संशोधकांनी सुचवले आहे की, हे अपरिहार्य असण्याची गरज नाही, कारण अल्पकालीन व्यायाम मदत करू शकतो — रजोनिवृत्तीनंतर, परंतु विशेषतः त्यापूर्वी.

संशोधकांनी महिलांच्या दोन गटांकडे पाहिले: 12 महिला 59 ते 70 वयोगटातील होत्या आणि पाच 21 ते 28 वयोगटातील होत्या. दोन्ही गटांनी सुरू होण्यापूर्वी मांडीच्या स्नायूंची बायोप्सी केली आणि नंतर आठ आठवड्यांच्या कालावधीत मध्यम-ते-उच्च-तीव्रतेच्या स्पिनिंग बाइक्सचा वापर करून प्रशिक्षण दिले.

रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी व्यायाम सुरू केलेल्या तरुण गटाने अभ्यास कालावधीच्या अखेरीस कंकाल स्नायूंच्या ऊतींमध्ये केशिका किंवा लहान रक्तवाहिन्यांच्या संख्येत वाढ दर्शविली, तर वृद्ध गटाने तसे केले नाही. इंधन म्हणून अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यासाठी साखर आणि चरबी स्नायूंमध्ये शोषून घेण्यास मदत करणार्‍या केशिका, इन्सुलिनच्या प्रतिकारावरही परिणाम करतात. म्हणूनच नवीन विकसित करण्याची क्षमता कमी असल्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.

रजोनिवृत्तीनंतर व्यायाम करण्याचे फायदे

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की रजोनिवृत्तीनंतरच्या व्यायामाकडे लक्ष दिले जात नाही. अभ्यासात, जरी त्यांनी केसांची लक्षणीय वाढ दर्शविली नसली तरी वृद्ध वयोगटातील तुमची व्यायाम क्षमता सुधारली 15 टक्के. ते, स्वतःच, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी वाढ आहे.

रजोनिवृत्ती दरम्यान उद्भवणारे एस्ट्रोजेनचे नुकसान आणि रक्तवाहिन्यांमधील नकारात्मक बदल यांच्यातील दुवा चांगल्या प्रकारे स्थापित केला आहे. पूर्वीच्या अभ्यासात असे सुचवले आहे की रजोनिवृत्तीची काही मुख्य लक्षणे, जसे की गरम फ्लश आणि झोपेचे विकार, या संवहनी वृद्धत्व प्रक्रियेशी संबंधित असू शकते.

सध्याच्या अभ्यासाच्या मुख्य मर्यादा म्हणजे लहान नमुना आकार आणि कमी कालावधी. तरीही, ही एक आशादायक सुरुवात आहे ज्यामुळे पेरीमेनोपॉज किंवा रजोनिवृत्तीच्या संक्रमणादरम्यान रक्तवाहिनीतील बदलांच्या संभाव्य दीर्घकालीन प्रभावांचे परीक्षण करण्यासाठी एक मोठा अभ्यास होऊ शकतो.

दरम्यान, हा निष्कर्ष काढणे कठीण आहे की काही महिन्यांच्या नियमित प्रशिक्षणाचा देखील हृदयाच्या आरोग्यावर, आत्ता आणि भविष्यातही गंभीर परिणाम होऊ शकतो.