अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशाचे इतर प्रकार वर्षानुवर्षे अवांछित आहेत. आत्तापर्यंत आपल्याला माहित नव्हते की ते टाळता येईल किंवा कमीतकमी, त्यातून त्रास होण्याची शक्यता कमी करता येईल. आम्हाला वाटले की हे काहीतरी अनुवांशिक आहे, कालावधी. सुदैवाने, अलीकडील अभ्यास आम्हाला या समस्येबद्दल थोडे अधिक प्रोत्साहित करतो; असे दिसते की असे काही घटक आहेत जे ते विकसित होण्याची शक्यता कमी करू शकतात.
निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय?
अभ्यासात, संशोधकांनी 1.700 हून अधिक सहभागींकडे (सरासरी वय 64), अल्झायमर आणि इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश आणि त्यांची जीवनशैली या दोघांची अनुवांशिक पूर्वस्थिती पाहिली. त्यांनी चार घटकांवर लक्ष केंद्रित करून जीवनशैलीचे मूल्यांकन केले: धूम्रपान, शारीरिक क्रियाकलाप, अल्कोहोल सेवन आणि आहार.
या चार निरोगी वर्तणुकींचा वापर करून, शास्त्रज्ञांनी त्यांची जीवनशैली आणि अनुवांशिक जोखीम स्कोअर केली. जीवनशैली स्कोअरमध्ये एखादी व्यक्ती धूम्रपान करते की नाही, त्यांची शारीरिक हालचाल, मद्यपान आणि आहार यांचा समावेश होतो.
आरोग्यदायी जीवनशैली असलेल्या गटाने धूम्रपान केले नाही, नियमित शारीरिक हालचाली केल्या, मध्यम प्रमाणात मद्यपान केले आणि निरोगी आहार घेतला.
संशोधकांनी एक उदाहरण वर्गीकृत केले "अनुकूल" जीवनशैली जसे की धूम्रपान न करणे, आठवड्यातून अडीच तास मध्यम गतीने सायकल चालवणे, संतुलित आहार घेणे (दिवसातून तीनपेक्षा जास्त फळे आणि भाज्या, आठवड्यातून दोनदा मासे आणि प्रक्रिया केलेले मांस कमी किंवा कमी खाणे) आणि नाही दिवसातून एक पिंटपेक्षा जास्त बिअर प्या. दुसरीकडे, ए प्रतिकूल जीवनशैली त्यामध्ये नियमितपणे धूम्रपान करणे, व्यायाम न करणे, खराब आहार घेणे (आठवड्याला तीनपेक्षा कमी फळे आणि भाज्या, दर आठवड्याला दोन किंवा अधिक प्रक्रिया केलेले मांस आणि लाल मांस) आणि दररोज तीन पिंट बिअर पिणे यांचा समावेश होतो.
जीवनशैलीचा स्मृतिभ्रंश होण्याच्या शक्यतेवर कसा प्रभाव पडतो?
संशोधकांनी सुमारे आठ वर्षे पाठपुरावा केला. अभ्यासादरम्यान, निरोगी जीवनशैली असलेल्या ०.८% लोकांना स्मृतिभ्रंश झाला, अस्वास्थ्यकरपणे जगणारे आणि डिमेंशियाने ग्रस्त लोक 1,2% होते, एक नमुना जो स्मृतिभ्रंशाचा उच्च अनुवांशिक जोखीम असलेल्या लोकांना विचारात घेतला जात असताना देखील होता.
खरं तर, ज्यांची अनुवांशिक पूर्वस्थिती जास्त होती त्यांच्यापैकी, निरोगी जीवनशैली जगल्याने त्यांच्या स्मृतिभ्रंशाची शक्यता 32% कमी झाली, जे एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जगतात त्यांच्या तुलनेत. याव्यतिरिक्त, उच्च अनुवांशिक जोखीम आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली असलेले सहभागी जवळजवळ होते स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता तीन पटीने जास्त कमी अनुवांशिक जोखीम आणि निरोगी जीवनशैली असलेल्यांपेक्षा.
निरोगी जीवनशैलीमुळे स्मृतिभ्रंश टाळण्यासाठी का मदत होऊ शकते हे संशोधनात विशेषतः पाहिले गेले नाही, परंतु असे दिसून येते की निरोगी जीवनशैलीमुळे विविध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर जोखीम घटक सुधारतात. फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आणि हृदय-निरोगी मासे समृद्ध निरोगी आहार खाल्ल्याने स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो, शक्यतो जळजळ कमी होण्यास मदत होते.