अधूनमधून उपवास केल्याने मधुमेह असलेल्या लोकांना फायदा होऊ शकतो

माणसाच्या जीवनात अन्नाची मूलभूत भूमिका असते हे नवल नाही. अलिकडच्या वर्षांत आपण वजन कमी करण्यासाठी आणि अन्नाची लालसा नियंत्रित करण्यासाठी किंवा रक्तातील साखर सुधारण्यासाठी, त्याच्या सर्व प्रकारांमध्ये अधूनमधून उपवास करण्याकडे वाढता कल पाहिला आहे. आता, अलीकडील अभ्यास, सेल मेटाबॉलिझममध्ये या आठवड्यात प्रकाशित, प्रथमच या प्रकारच्या आहाराचे परिणाम अशा लोकांमध्ये काय आहेत ज्यांना मेटाबॉलिक सिंड्रोमचे निदान झाले आहे आणि त्यामुळे त्यांना मधुमेहाचा धोका वाढला आहे किंवा हृदय रोग.

आपण किती तास खावे?

संशोधनानुसार, 10 तास खाणे हा प्रीडायबेटिस, उच्च रक्तदाब किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या रुग्णांची स्थिती सुधारण्यासाठी एक प्रभावी हस्तक्षेप आहे. मेटाबॉलिक सिंड्रोम हे उच्च उपवास रक्तातील साखर, उच्च रक्तदाब, उच्च ट्रायग्लिसराइड पातळी, कमी एचडीएल ('चांगले') कोलेस्ट्रॉल आणि ओटीपोटात लठ्ठपणा.

संशोधकांनी हे जाणून घेण्यासाठी 19 स्वयंसेवकांची नोंदणी केली की जेव्हा त्यांचे खाणे 10 आठवड्यांच्या कालावधीत 12 तास किंवा त्यापेक्षा कमी मर्यादित होते, तेव्हा त्यांचे वजन कमी होते आणि यापैकी काही लक्षणे सुधारतात.
काही तज्ञ मधुमेही रुग्णांना उपवास न करण्याचा सल्ला देतात आणि त्यांच्या जागृत होण्याच्या वेळेत थोडेसे जेवण करतात; परंतु या अभ्यासामध्ये रक्तातील ग्लुकोज आणि उच्च रक्तदाबाच्या नियमनात सुधारणा शोधण्यासाठी या विश्वासाचा प्रयोग केला जातो.

अधूनमधून उपवास करणे आणि त्याचे फायदे मिळण्यासाठी लागणारा वेळ याबद्दल बरेच वाद आहेत. हा नमुना कार्य करत असल्याचे दिसते आणि ते इतके प्रतिबंधित नाही की लोक दीर्घकाळ त्याचे अनुसरण करू शकत नाहीत. तथापि, त्याच्या दीर्घकालीन प्रभावाने सावध असणे आवश्यक आहे. मोठ्या नमुन्यांसह आणखी काही संशोधन आणि अभ्यास आवश्यक आहेत. जेव्हा लोक मधुमेही असतात आणि इन्सुलिन घेतात तेव्हा रोगाची प्रक्रिया पूर्ववत करणे फार कठीण असते.

डॉक्टरांचे मत विचारात घ्या

जरी हा अभ्यास दर्शवितो की फायदे मिळू शकतात, तरीही एखाद्या तज्ञाने आपल्या केसचे मूल्यांकन करणे आणि आपण या प्रकारच्या आहाराचा सराव करू शकतो का याचा विचार करणे आवश्यक आहे. अभ्यासाच्या तीन महिन्यांदरम्यान, सहभागी (बहुतेक लठ्ठ आणि 84% किमान एक औषध घेतात, जसे की स्टॅटिन किंवा अँटीहाइपरटेन्सिव्ह) हे ठरवू शकतील की कोणती वेळ आणि किती खावे, जोपर्यंत सर्व अन्न सेवन या कालावधीत होते. वेळ. 10 तास.

सर्वसाधारणपणे, सहभागींनी न्याहारी नंतर, उठल्यानंतर सुमारे दोन तासांनी, आणि रात्रीचे जेवण आधी, झोपण्याच्या सुमारे तीन तास आधी करणे निवडले. 12 आठवड्यांनंतर, त्यांचे वजन 3% कमी झाले. त्यांनी त्यांचे कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब कमी केला आणि उपवासातील ग्लुकोजचे मूल्य सुधारले.

त्यांनी अधिक ऊर्जा असल्याचे देखील नोंदवले आणि काहींनी अभ्यास पूर्ण केल्यानंतर त्यांची औषधे घेणे बंद केले. सर्वसाधारणपणे, रुग्णांनी सांगितले की कॅलरी मोजण्यापेक्षा किंवा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे अनुसरण करण्यापेक्षा मधूनमधून उपवास योजना अनुसरण करणे सोपे होते.