कदाचित तुम्ही अशा लोकांपैकी एक आहात जे त्यांची प्रशिक्षण भेट चुकवण्यास संमती देत नाहीत, त्याऐवजी कधीकधी तुमच्याकडे प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ नसतो. तसे असल्यास, आपण चारही शिवाय करू नये मूलभूत खेळ जेणेकरून तुमची दिनचर्या पूर्ण होईल, अगदी घरीही. ते काय असू शकतात याची तुम्हाला कल्पना आहे का? आपण शोधून काढू या!
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना घरी व्यायाम करणे भाग पडले आहे, एकतर ते तसे पसंत करतात म्हणून किंवा जिमला जाण्यासाठी वेळ नसल्यामुळे. लक्षात ठेवा की महत्वाची गोष्ट आहे चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी नेहमी सक्रिय रहा. शरीरासाठी तसेच मनाचे कार्य योग्यरित्या होण्यासाठी, सौंदर्याच्या परिणामांच्या पलीकडे व्यायाम आवश्यक आहे. टाळा घरगुती जीवनशैली आणि निष्क्रियता, आपल्या जीवनाला गुणवत्ता देण्यासाठी आवश्यक आहे.
4 मूलभूत खेळाच्या वस्तू घरी
चांगली बातमी अशी आहे की, जर तुमच्याकडे ही क्रीडा उपकरणे असतील, तर तुम्ही तुमचे प्रशिक्षण तुम्हाला हवे तितके बदलू शकता, कारण ते खूप अष्टपैलू आहेत आणि आपल्या क्षमतेची प्रगती.
1. लवचिक बँड
जिम आणि क्रीडा केंद्रांमध्ये लवचिक बँड एक अपरिहार्य साधन बनले आहेत. साठी वापरता येईल विविध स्नायू गटांचा व्यायाम करा आणि त्याच्या शक्यता अनंत आहेत. च्या आहेत भिन्न कडकपणा व्यायामाला अधिक किंवा कमी तीव्रता प्रदान करण्यासाठी आणि घरी एक वास्तविक मूलभूत आहे. स्नायूंच्या कामाच्या व्यायामासाठी तुमची सेवा देण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही ते सुधारण्यासाठी वापरू शकता लवचिकता आणि खरोखर लक्षणीय बदल लक्षात घ्या.
2. डंबबेल्स
घरी डंबेल असणे हे यश आहे. फिट करण्याचा प्रयत्न करा मानक वजन जे तुम्ही काही अडचणीने हलवू शकता आणि जेव्हा वेळ तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्याची परवानगी देत नाही तेव्हा त्यांचा अवलंब करा. आदर्श असेल अनेक भिन्न वजने, तुमच्या गरजेनुसार त्यांचा वापर करण्यास सक्षम होण्यासाठी. लक्षात ठेवा, या पोस्टमध्ये, आम्ही मूलभूत गोष्टी पाहत आहोत ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षण सत्राला उपस्थित राहू शकत नसल्यास तुम्हाला अडचणीतून बाहेर काढू शकतात. जर तुम्ही सामान्यत: अधिक नियमित पद्धतीने घरी प्रशिक्षण घेत असाल, तर तुम्ही तुमच्या सेटअपमध्ये थोडी अधिक गुंतवणूक करण्याची शिफारस केली जाते होम जिम.
3.बोसू
हा, निःसंशयपणे, आणखी एक तारा लेख आहे, कारण तो तुम्हाला परवानगी देतो तुमचे संपूर्ण शरीर काम करा. खूप आहे अष्टपैलू आणि, एकदा तुम्ही ते वापरल्यानंतर, तुम्ही त्याशिवाय करू शकणार नाही. तुमचा खेळ कोणता आहे याची पर्वा न करता, तुम्हाला खात्री आहे की बोसूचा चांगला उपयोग होईल. आपण सुधारू शकता शिल्लक आणि समन्वय आणि, याव्यतिरिक्त, काही सामान्य व्यायामांमध्ये तीव्रता जोडा ज्यात तुम्ही आधीच प्रभुत्व मिळवत आहात.
4. फिटबॉल
शरीराच्या कामासाठी आणखी एक उत्कृष्ट क्रीडा आयटम. हे उपयुक्त, बहुमुखी आणि अतिशय प्रभावी आहे. शांत आणि सखोल व्यायाम दोन्हीसाठी जसे की Pilates सारखे व्यायाम, तसेच ते तुमच्या पोटाच्या मालिकेसाठी पूरक म्हणून वापरणे, उदाहरणार्थ, हे आवश्यक आहे.