तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपता का? तुमचा सर्वोत्कृष्ट सहयोगी पायाची उशी आहे

जर आपल्याला आपल्या बाजूला झोपायला आवडत असेल, एकतर दररोज रात्री किंवा अधूनमधून, आपल्या बाजूला झोपण्यासाठी उशी विकत घेण्याचा विचार करणे सोयीचे आहे. या उशा पायांवर ठेवल्या जातात आणि खूप कमी फायद्यांचे स्त्रोत आहेत. एकदा प्रयत्न केला की परत येत नाही.

लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत आणि आजार आणि आरोग्याच्या समस्यांसाठी विशिष्ट उशाही बाजारपेठेत भरलेली आहे. पण आज आपण एका अशा विषयावर चर्चा करणार आहोत की हळूहळू ओळखले जात आहे, परंतु ते अदृश्य होत आहे.

आपल्या बाजूला झोपण्यासाठी उशा, एक महान अज्ञात, आणि जे अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन झोपेसाठी फायदेशीर आहेत आणि वैरिकास नसा आणि कटिप्रदेश देखील रोखू शकतात.

झोपण्याची सर्वोत्तम स्थिती आहे...

बाजूला झोपणे, आणि विशेषतः डाव्या बाजूला, लिम्फॅटिक प्रणालीच्या प्रक्रियेस अनुकूल करते, म्हणजेच आपला मेंदू अतिरिक्त प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि चरबी चांगल्या आणि जलदपणे काढून टाकू शकतो. अन्यथा, लिम्फॅटिक खराबी आणि आपल्याला न्यूरोलॉजिकल विकार आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिस देखील होऊ शकतो.

याउलट, आपल्या बाजूला झोपल्याने पचन सुधारते, महाधमनी धमनीचा अडथळा प्रतिबंधित करते, रक्तप्रवाह सुधारतो, पाठीचा दाब आणि वेदना कमी करते (विशेषतः पाठीच्या खालच्या भागात), त्रासदायक घोरणे काढून टाकते ज्याला अवरोधक श्वसनक्रियाही म्हणतात.

त्याचप्रमाणे, जर आपण आपल्या बाजूला आणि तोंड बंद करून झोपलो, तर हवा आदर्श तापमान आणि आर्द्रतेसह फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचते, कोरड्या तोंडाची ती संवेदना टाळते ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी, घसा किंवा श्वसनमार्गाचा संसर्ग होऊ शकतो आणि यासारखे.

असे अभ्यास आहेत जे गर्भवती महिलांमध्ये गर्भाच्या उर्वरित विकासास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि छातीत जळजळ दूर करण्यासाठी या प्रोचरला समर्थन देतात. हे आसन आपल्याला अधिक आणि चांगल्या प्रकारे विश्रांती घेण्यास मदत करते, जे चांगल्या मूडमध्ये आणि उर्जेसह जागे होण्यास मदत करते, कारण झोपेच्या व्यत्ययामुळे चिडचिड, वेदना, खराब मूड, नैराश्य, स्मरणशक्ती कमी होणे, थकवा, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती इ.

आपल्या बाजूला झोपण्यासाठी उशी वापरणे महत्वाचे का आहे?

तुमच्या बाजूला झोपणे, तुमच्या पायांना कोणताही आधार नसल्यामुळे तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात, नितंबांवर आणि वरच्या पायावर ताण निर्माण होतो. या आधाराचा वापर केल्याने, आराम पुनर्संचयित केला जातो, शरीराची स्थिती सुधारली जाते आणि झोप अधिक आरामशीर होते.

शारीरिकदृष्ट्या योग्य संरेखन तयार करून, ज्यांना लंबगोचा त्रास आहे, स्नायू कडक होणे, रक्ताभिसरणाच्या समस्या आणि वैरिकास नसणे, कटिप्रदेश, सांधेदुखी इत्यादींचा त्रास आहे अशा लोकांसाठी आपल्या बाजूला उशी ठेवून झोपणे ही सर्वात फायदेशीर स्थिती आहे.

दुसरी गुरुकिल्ली म्हणजे शरीराला हलवण्यापासून आणि पुढे किंवा मागे हलण्यापासून रोखणे, ज्यामुळे अचानक जाग येणे, नितंबांचे फिरणे जे तुटू शकते, बिछान्यातून पडणे, वेदना होणे, क्रॅक होणे, आणि यासारखे, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये.

आम्हाला माहित आहे की काहीवेळा तुमच्या पायांमध्ये काहीतरी ठेवून झोपणे काहीसे अस्वस्थ होऊ शकते किंवा, जर आपण खूप हालचाल केली तर ती उशी हरवली जाते आणि आपल्याला पुन्हा दबाव जाणवतो. म्हणूनच अनेक ब्रँड्स आपल्या पायात उशी समायोजित करण्यासाठी एक प्रकारचा पट्टा घेऊन येतात जेणेकरून आपण झोपत असताना ती सुटू नये.

आपल्या प्रत्येक पोझिशनला आधार वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, उदाहरणार्थ, जर आपण उलटे झोपलो तर, मणक्याचे संरेखित करण्यासाठी आपण ओटीपोटाच्या भागात एक पातळ उशी ठेवली पाहिजे आणि त्या भागात दबाव निर्माण करू नये. जर आपण आपल्या पाठीवर झोपलो तर आपण गुडघ्याच्या भागात (पोप्लिटियल पोकळ) एक उशी ठेवली पाहिजे.

पायात उशी ठेवून झोपण्याचे फायदे

ते "जर ते चांगले नसते, तर ते विकले गेले नसते" येथे कार्य करत नाही, कारण अशा किती गोष्टी आहेत ज्या चांगल्या नाहीत, किंवा काम करत नाहीत असे दर्शविल्या गेलेल्या आहेत आणि तरीही सुपरमार्केटमध्ये विकल्या जात आहेत. परंतु या प्रकरणात त्याचा आपल्याला फायदा होतो, असे होते की त्याचा वापर अद्याप अदृश्य आहे, जोपर्यंत आपण प्रयत्न करत नाही.

रक्त परिसंचरण सुधारते

आपल्या पायात उशी नसल्यामुळे, मुंग्या येणे, हातपाय सुन्न होणे आणि शरीरात (विशेषत: पाठीमागे) दुखणे यामुळे आपण जागे होऊ शकतो. हे ऍक्सेसरी ठेवल्याने, आपले पाय पृष्ठभागावर विश्रांती घेतात आणि पाय त्यांच्यामध्ये थोडासा उंचावतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात योग्य रक्त परिसंचरण होऊ शकते.

खालच्या पाठीचा दाब काढून टाकते आणि वेदना कमी करते

जर आपण या ऍक्सेसरीचा वापर केला तर, स्नायू शिथिलता वाढते आणि खालच्या पाठीवर आणि नितंबांवर दबाव कमी होतो, चांगल्या विश्रांतीसाठी आणि संभाव्य वेदना दूर करण्यास मदत होते.

या आधाराशिवाय, फेमर आणि कूल्हे फिरू शकतात, ज्यामुळे जेव्हा आपण पार्श्व स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा ते पुढे किंवा मागे पडतात.

श्वासोच्छवासाच्या विकृती असलेल्या लोकांना मदत करा

ज्यांना त्रास होतो झोप श्वसनक्रिया बंद होणे, एक विकार जो श्वासनलिका आराम करतो आणि अरुंद करतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजन कमी होतो आणि मेंदू सक्रिय होतो (रिफ्लेक्स इफेक्ट) आपल्याला जागे करण्यासाठी आणि बुडत नाही. झोप मोडल्यानंतर, वायुमार्ग पुन्हा उघडतात. ही प्रक्रिया एका रात्रीत प्रति तास 3 ते 40 वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.

तुमच्या बाजूला झोपण्यासाठी उशा, विशेषत: एल-आकाराच्या, नेहमी द्रव श्वासोच्छवास राखून योग्य पवित्रा मिळविण्यात मदत करतात.

विश्रांतीला प्रोत्साहन देते

तणाव, वेदना काढून टाकून आणि रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करून, बाकीचे सखोल आणि अधिक चिरस्थायी, आरईएम टप्प्यापर्यंत पोहोचते आणि व्यत्यय न घेता किमान 6 तास झोपण्यास सक्षम असणे (जोपर्यंत भुंकणारे कुत्रे, कचरा ट्रक, पोलिस सायरन, उष्णता, पाऊस किंवा वारा इ. यांसारखे आमच्या नियंत्रणाबाहेरचे व्यत्यय येत नाहीत). चांगली विश्रांती घेतल्याने चांगल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला चालना मिळते, यामुळे आपल्याला प्रत्येक दिवस चांगला मूड आणि अधिक शारीरिक आणि मानसिक उर्जेसह सामोरे जाण्यास मदत होते.

पायांच्या दरम्यान उशी कशी ठेवली जाते?

तुमच्या पायांमध्ये ठेवण्यासाठी डझनभर प्रकारच्या उशा आहेत. असे काही आहेत जे नितंबापासून घोट्यापर्यंत झाकतात आणि गुडघ्यापर्यंत पोहोचतात आणि अशा उशा देखील आहेत ज्या केवळ ओटीपोटाचा आणि फेमरचा काही भाग झाकतात आणि सर्वात प्रसिद्ध त्या एल-आकाराच्या आहेत.

हे आम्ही शेवटचे ते डोक्यापासून पायापर्यंत गोळा करतात आणि पार्श्व आणि गर्भाच्या स्थितीत झोपण्यास मदत करतात आरामात, सरळ मणक्याने, पाठीवर विश्रांती आणि संतुलित कूल्हे खालच्या पायाला त्रास न देता उशीवर विश्रांती घेतल्याबद्दल धन्यवाद, योग्य रक्ताभिसरण प्रतिबंधित करते.

कडकपणाचे विविध प्रकार आहेत. येथे आपली वैयक्तिक चव आणि आजार एखाद्या विशेषज्ञच्या शिफारसीनंतर लागू होतात, उदाहरणार्थ, फिजिओथेरपिस्ट किंवा ट्रामाटोलॉजिस्ट असो. आम्ही अंथरुणावर आमच्या बाजूला झोपतो आणि आमच्या पायांमध्ये उशी ठेवतो, पट्टा समायोजित करतो आणि आमच्या आवडीनुसार स्वतःला टेकवतो.