तुमच्यासाठी सर्वात योग्य दोरीचा प्रकार कसा निवडायचा हे तुम्हाला माहीत आहे का?

साल्टर अ ला कॉम्बा ही सर्वात गतिमान आणि संपूर्ण कार्डिओ क्रियाकलापांपैकी एक आहे ज्याचा आपण सराव करू शकतो. आणि असे आहे की उडींचे इतके प्रकार आणि रूपे आहेत की, निश्चितपणे, आम्हाला कधीही कंटाळा येणार नाही. आपण तंत्र साध्य करेपर्यंत नवीन आव्हाने आणि प्रशिक्षण सेट करणे खूप प्रेरणादायक आणि मनोरंजक आहे.

याव्यतिरिक्त, दोरीची वाहतूक सुलभतेने आम्हाला विशिष्ट कंडिशनिंगची आवश्यकता न घेता, आम्हाला आवडेल तेथे या व्यायामाचा सराव करण्यास अनुमती देते. तथापि, ज्याप्रमाणे शेकडो भिन्न उडी आहेत, त्याचप्रमाणे आमच्याकडे निवडण्याचा पर्याय देखील आहे दोरीचे विविध प्रकार, आमच्या गरजेनुसार.

उडी दोरीचे प्रकार

स्पर्धा उडी दोरी

फिटनेसच्या जगात आणि सध्या क्रॉसफिटच्या सरावात या प्रकारची दोरी सर्वात जास्त विनंती केली जाते. कारण? ए पर्यंत पोहोचण्याची शक्यता उच्च वेग आणि दुहेरी अंडरमध्ये प्रभुत्व मिळवण्यात त्याची प्रभावीता. स्पीड कॉम्पिटिशन जंप दोरीमध्ये, आपण दोरीच्या जाडीमध्ये वेगवेगळे उपाय शोधू शकता. अशा प्रकारे, नवशिक्याने उच्च जाडीने सुरुवात केली पाहिजे.

दोरी विणणे

हे सर्वात पारंपारिक आहेत आणि जे संपूर्ण सुरक्षिततेसह जवळजवळ प्रत्येकाच्या हातात आहेत. या तारांची गुणवत्ता फारशी उच्च नाही, म्हणून ते काही विशिष्ट प्रशिक्षण सत्रांमध्ये फारसे उपयुक्त ठरणार नाहीत. तथापि, जर तुम्हाला उडी मारण्याच्या जगात सुरुवात करायची असेल, तर तुम्ही या प्रकारच्या दोरीने तुमची शूटिंग सुरू करू शकता. त्यांच्याकडे सामान्यतः प्लास्टिकची हँडल आणि बऱ्यापैकी जाड दोरी असते. तुम्ही तुमची प्रगती पाहता, तुम्हाला तुमची पुढील खरेदी निवडण्यासाठी प्रोत्साहन मिळेल.

भारित दोरी

या प्रकारचा कॉम्बा अ जोडण्याचा प्रयत्न करतो उच्च तीव्रता आणि शक्ती तुमच्या वर्कआउट्ससाठी. ते हँडल आणि दोरीवर दोन्ही वजन केले जाऊ शकतात. वजन जोडून, ​​तुम्ही व्यायामाला पूरक असाल आणि तुमच्या तंत्रात मोठी प्रगती लक्षात येईल.

अर्थात, दुहेरी उडींवर आधारित प्रशिक्षणात त्यांची शिफारस केलेली नाही. अशाप्रकारे, भारित दोरी सरावात सामान्यतः सामान्य नसतात, उदाहरणार्थ, क्रॉसफिटमध्ये.

प्लास्टिक उडी दोरी

ते सर्वात जास्त वापरले जातात. समजा ते आहे मानक उडी दोरी. नवशिक्यांसाठी त्यांची अत्यंत शिफारस केली जाते, परंतु प्रशिक्षणाला गती किंवा ताकद देण्याच्या बाबतीत ते फारसा फायदा देत नाहीत. दुहेरी उडी कठीण आहे, त्यामुळे बॉक्सिंग किंवा क्रॉसफिटसारख्या खेळांमध्ये ते सामान्य नाहीत.

जर तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य प्रकारची दोरी निवडली असेल, तर सराव करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा अनुभवी जम्पर असाल, तुम्ही खालील लिंकवर क्लिक करून नक्कीच नवीन उडी शोधू शकता: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types