मुद्रा सुधारक कसे कार्य करतात?

सर्वोत्तम पवित्रा सुधारकांना सध्या जास्त मागणी आहे, जरी हे खरोखर आश्चर्यकारक नाही. साथीच्या रोगाने अनेकांना घरबसल्या ठेवल्यामुळे, आपल्यापैकी लाखो लोकांनी गेल्या वर्षभरात बरेच तास सोफ्यावर झोपून घालवले आहेत. जरी ते सोयीस्कर वाटत असले तरी, जसजसा वेळ जातो तसतसे आपण एक गोलाकार भूमिका स्वीकारतो जी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नाश करण्याचे वचन देते.

खरं तर, जरी तुम्ही योग्य काम केले असेल आणि योग्य बसलेल्या स्थितीत बसलात तरीही, तुम्हाला वाईट आसन सवयी विकसित झाल्या असण्याची दाट शक्यता आहे. ते सुधारण्यासाठी पोश्चर करेक्टर वापरल्याने त्या सवयी मोडण्यास मदत होईल. आणि चांगल्या आसनाने, आम्ही अधिक आकर्षक दिसू, कमी ताणतणावासह, श्वास घेणे सोपे होईल आणि आम्हाला कमी तणावग्रस्त डोकेदुखी मिळेल.

रनिंग पोस्चर रनर्स

जर आपले शरीर चुकीचे जुळले असेल तर यामुळे स्नायू आणि अस्थिबंधनांवर अनावश्यक दबाव पडतो. पोश्चर करेक्टर हे पाठीच्या स्नायूंना योग्य संरेखनात आणण्यासाठी वापरलेले उपकरण आहे, ज्यामुळे शरीराला योग्य स्थितीत आणले जाते.

पोश्चर करेक्टर हे निओप्रीन किंवा स्पॅन्डेक्स सारख्या विविध प्रकारच्या सामग्रीपासून बनविलेले असतात आणि काही अतिरिक्त समर्थन देण्यासाठी डिस्क किंवा रॉडसारखे कठोर घटक समाविष्ट करतात. ते सहसा सामान्य कपड्यांखाली सावधपणे परिधान केले जाऊ शकतात. तथापि, मुद्रा सुधारक कायमचे परिधान करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत.

कल्पना अशी आहे की ते तुम्हाला पुन्हा शिक्षित करतील आणि स्नायूंच्या स्मरणशक्तीचा विकास करतील, जेणेकरून तुम्ही मुद्रा सुधारक वापरणे बंद केल्यावर तुम्ही चांगल्या आसनाच्या सवयी तयार करू शकता आणि त्यांच्याशी चिकटून राहू शकता.

तिथे कोणते प्रकार आहेत?

आज बाजारात पोश्चर करेक्टर्सचे अनेक प्रकार आहेत.

• चेस्ट झिप पोश्चर करेक्टर. ही उपकरणे खांद्यावर आणि पाठीच्या वरच्या बाजूला ठेवली जातात. तणाव छाती आणि खांद्यांना मागे ढकलतो, म्हणून खाली बसा किंवा उभे रहा. हे कदाचित आज बाजारात सर्वात सामान्य मुद्रा सुधारक आहेत. ते इतर पर्यायांइतके समर्थन देत नसले तरी, ते वजनाने हलके असतात आणि खूप अवजड नसतात, ज्यामुळे ते रोजच्या झीज होण्यासाठी उत्कृष्ट बनतात.
• पाठीवर क्लोजर असलेले पोश्चर करेक्टर. हे बनियानसारखे काहीतरी आहे आणि खांद्यापासून नितंबांपर्यंत पसरलेले आहे. छातीच्या कंस प्रमाणेच, ते योग्य पवित्रा वाढवण्यासाठी खांदे मागे खेचतात, परंतु ते पाठीच्या मणक्यापर्यंत सर्व प्रकारे आधार देखील देतात. जरी ते वादातीतपणे अधिक प्रभावी असले तरी, विशेषत: गंभीर आसन समस्या आणि/किंवा पाठदुखी असलेल्यांसाठी, ते कमी सामान्य आहेत कारण ते जड आणि अवजड आहेत.

सर्वोत्तम पवित्रा सुधारक कसे निवडायचे?

आम्ही निवडलेल्या पोश्चर करेक्टरच्या प्रकारावर अवलंबून, ते एक किंवा अनेक सामग्रीपासून बनविले जाऊ शकते. द नायलॉन आणि wetsuit कॉर्सेट-प्रकार पोश्चर करेक्टर्ससाठी सामान्य सामग्री आहेत कारण ही सामग्री मजबूत आणि टिकाऊ आहे. तुमची पाठ योग्य स्थितीत शारीरिकरित्या संरेखित करण्यासाठी काही बॅक पोश्चर करेक्टर्समध्ये प्लास्टिक किंवा धातूचे पट्टे समाविष्ट केले जातात, परंतु इतर उपकरणे समान काम करण्यासाठी पट्ट्यांचा ताण वापरतात.

जर तुम्ही कपड्यांखाली ही मुद्रा घालण्याची योजना आखत असाल, तर अशी सामग्री निवडा जी तुमच्या त्वचेला ओरखडे किंवा अस्वस्थ वाटणार नाही. याव्यतिरिक्त, आपण इतर प्रकारची वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे.

Talla

काही शोल्डर हार्नेस पोश्चर करेक्टर प्रत्येकासाठी सार्वत्रिक आकाराचे असतात, तर इतर लहान ते अतिरिक्त मोठ्या आकारात येतात. आपल्यासाठी कोणता आकार योग्य आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी कृपया आकाराच्या चार्टसाठी आयटम वर्णन पहा. तुम्ही साधारणपणे परिधान करता त्या आकाराचे कपडे विकत घेऊ नका, कारण आकारमान हे सार्वत्रिक नसते आणि चांगले काम करण्यासाठी योग्य फिटिंग महत्त्वाचे असते.

आकार मार्गदर्शक आपल्याला सांगू शकतो की शरीर कसे मोजायचे. सावधगिरी बाळगा कारण ते तुम्ही निवडलेल्या मुद्रा उपकरणाच्या प्रकारावर आणि ब्रँडवर अवलंबून असेल. तुम्ही सरासरीपेक्षा उंच किंवा लहान असल्यास, आम्ही एक आकाराचा पर्याय खरेदी करण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःचे मोजमाप करण्याची शिफारस करतो.

कम्फर्ट

तुम्ही तुमचे आसन यंत्र नियमितपणे वापरत असाल, त्यामुळे आरामदायक असेल ते निवडा. जेव्हा तुम्हाला त्याची सवय होते तेव्हा कोणताही पवित्रा सुधारक थोडा विचित्र वाटतो, परंतु तुम्ही काळजीपूर्वक निवडल्यास कोणतीही सौम्य अस्वस्थता काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये.

सर्व पोस्चरल हँडल तुमच्या खांद्यावर खेचतात, परंतु हे रुंद पट्टे दाब समान रीतीने वितरीत करण्यात मदत करतात जेणेकरून तुम्हाला अस्वस्थ वाटत नाही. जोरदार पॅड केलेले खांद्याचे पट्टे देखील आसन यंत्रास अधिक आरामदायक बनवतात, जरी ते अधिक गरम असते.

मुद्रा सुधारकांचे स्वरूप

खांद्याचे हार्नेस पोश्चर करेक्टर उत्तम नसतात असा कोणताही मार्ग नाही. ते मूलभूत रंगांमध्ये येतात, सहसा काळा, नग्न किंवा पांढरा, आणि ऑन-ट्रेंड ऐवजी पूर्णपणे उपयुक्ततावादी दिसतात. पण काही फरक पडत नाही.

तुम्ही तुमच्या कपड्यांखाली पोश्चर डिव्हाईस घालू शकत असल्याने ते कोणीही पाहावे लागत नाही. पवित्रा सुधारक कसा दिसतो याची काळजी करू नये, विशेषतः जर तो त्याचे कार्य प्रभावीपणे करत असेल.

समायोज्यता

आसन यंत्रामध्ये काही प्रमाणात समायोजनक्षमता असणे आवश्यक आहे जेणेकरून योग्य फिट शोधण्यासाठी तुम्ही ते घट्ट किंवा सैल करू शकता. एक उपयुक्त वैशिष्ट्य म्हणजे पोश्चर करेक्टर तुम्ही परिधान करत असताना समायोजित करण्याची क्षमता.

जर तुम्ही हे करू शकत नसाल, तर तंदुरुस्त राहणे त्रासदायक आणि वेळ घेणारे असू शकते कारण तुम्हाला डिव्हाइस काढून टाकावे लागेल. जोपर्यंत तुम्ही ती योग्य होत नाही तोपर्यंत संपूर्ण प्रक्रिया समायोजित करण्यासाठी, रीमॅप करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी तुम्हाला किती खर्च येईल याचा विचार करा.

मुद्रा सुधारक किंमती

बेसिक चेस्ट सपोर्ट डिव्‍हाइस सुमारे $10-15 असू शकतात, जरी $10-20 रेंजमध्‍ये एखादे खरेदी करण्‍यासाठी $25 चे अतिरिक्त पैसे भरणे हे सुनिश्चित करते की तुमच्‍याकडे अधिक आरामदायी आणि स्थिर डिव्‍हाइस आहे. हाय-एंड मॉडेल्सची किंमत सहसा €40 आणि €60 दरम्यान असते.

सरळ पोश्चरसाठी पोश्चर सुधारक थोडे अधिक महाग असतात, कदाचित अतिरिक्त सामग्री आवश्यक असल्यामुळे. मूलभूत पर्याय सुमारे €20 पासून सुरू होतात, जरी €30 आणि €50 च्या दरम्यान किंमत असलेल्यांसाठी थोडे अधिक अपेक्षित आहे.

त्यांना पवित्रा सुधारण्यासाठी शिफारस केली जाते का?

डॉक्टर आणि कायरोप्रॅक्टर्स सहमत आहेत की पवित्रा सुधारक कार्य करू शकतात, परंतु केवळ एका बिंदूपर्यंत. आमची मुद्रा समस्या ते स्वतः सोडवू शकत नाहीत. त्याचा मूलभूत उद्देश फक्त शिक्षित करणे आहे जेणेकरून आपल्याला चांगल्या आसनाच्या सवयी लागतील.

अशा प्रकारे तात्पुरते वापरल्यास, ते मुद्रा सुधारण्यास मदत करू शकतात. तथापि, हे मान्य करणे योग्य आहे की कालांतराने चांगली मुद्रा विकसित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपली ताकद आणि लवचिकता सुधारणे. योग्य व्यायामाच्या संयोजनात पोश्चर करेक्टरचा वापर करून, काही महिन्यांपर्यंत तुमची पाठ, मान आणि खांदे बळकट करण्यात मदत करणे शक्य आहे, त्या वेळी तुम्हाला यापुढे पोश्चर करेक्टरची गरज भासणार नाही.

पोश्चर करेक्टर्स सुरक्षित मानले जातात, जर ते डॉक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टरच्या सल्ल्यानुसार योग्यरित्या वापरले गेले असतील. तथापि, ते केवळ तात्पुरते उपाय म्हणून वापरले जावे. दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्याने स्नायू कमकुवत होतील कारण पोश्चर करेक्टर वजनाला आधार देण्यासाठी संघर्ष करत आहे, ज्यामुळे समस्या आणखी बिघडू शकते आणि गंभीर दुखापत देखील होऊ शकते.