पहिल्या दृष्टीक्षेपात, ते प्रशिक्षण ऍक्सेसरीपेक्षा लहान मुलांच्या खेळण्यासारखे वाटू शकते. तथापि, पॉवरबॉल फिजिओथेरपी आणि स्नायू बळकट करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे प्रदान करते.
अधिकाधिक आरोग्य व्यावसायिक पॉवरबॉलचे संभाव्य उपयोग आणि फायदे तपासत आहेत. पुढे, आम्ही त्याची मुख्य कार्ये आणि फायदे शोधू.
हे काय आहे?
पॉवरबॉल, ज्याला सिनर्जेटिक देखील म्हणतात, त्यात पॉली कार्बोनेटचे बनलेले आणि आत जायरोस्कोप असलेले गोल असतात. हे एक सममितीय शरीर आहे जे स्वतःच्या अक्षावर फिरते, ज्या दिशेने आपण बॉल फिरवतो त्या विरुद्ध दिशेने. आपण तयार करत असलेल्या पॉवरबॉलचा वेग जसजसा वाढत जाईल, तसतसे जायरोस्कोप मोठ्या संख्येने आवर्तने गाठेल. परिणामी, निर्माण होणारा प्रतिकार जास्त असेल आणि तो वळवण्यासाठी आपल्याला अधिक शक्तीची आवश्यकता असेल.
विविध मॉडेल आहेत, जे त्यांचे वजन आणि डिझाइनमध्ये भिन्न आहेत. काहींचे वजन 10 किलोपर्यंत पोहोचते, तर काहींचे वजन 20 किंवा 25 किलो असते. सर्व पॉवरबॉल टेनिस बॉल सारख्याच आकाराचे असतात. डिझाइनबद्दल, आम्ही मूलभूत किंवा प्रगत आवृत्त्या खरेदी करू शकतो. प्रगत आवृत्त्या एलईडी क्रमांकांसह प्रति मिनिट क्रांतीची संख्या दर्शवतात. त्याची किंमत अंदाजे 20 ते 60 युरो दरम्यान बदलते.
प्रकार
पॉवरबॉलचे अनेक प्रकार आहेत, त्यामुळे आमच्या गरजांसाठी सर्वात योग्य निवडण्यासाठी ते जाणून घेणे सोयीचे आहे.
ते जुळते
पुल स्टार्ट पॉवरबॉल्स बॉलमध्ये जायरोस्कोपिक गती सुरू करण्यासाठी कॉर्ड वापरतात. ते इतर मॉडेल्सपेक्षा वापरण्यास सोपे आहेत आणि बॉल फिरण्यासाठी आम्हाला जास्त शक्ती वापरण्याची आवश्यकता नाही. जर आपल्याला मनगटाचा व्यायाम करायचा असेल तर याची शिफारस केली जाते, कारण जेव्हा आपण ते सुरू करतो तेव्हा ते मनगटाच्या स्नायूंना जबरदस्ती करणार नाही.
दोरीसह पॉवरबॉल वापरण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करण्याचा सल्ला दिला जातो:
- आम्ही पॉवरबॉल आमच्या समोर असलेल्या उघड्या रोटरसह धरू. आम्ही पॉवरबॉलला नॉन-प्रबळ हाताने रोटरला तोंड करून पकडू. रोटरच्या आत, एक जायरोस्कोप आहे जो बॉल लाँच केल्यानंतर आपले मनगट फिरवताना सतत फिरत असतो.
- जोपर्यंत आम्हाला केबलसाठी लहान ओपनिंग सापडत नाही तोपर्यंत रोटर हलवा. रोटर ट्रॅकवर आहे आणि फक्त 2 दिशांनी जाऊ शकतो: पुढे आणि मागे. जोपर्यंत आम्हाला रोटरच्या मध्यभागी एक लहान छिद्र सापडत नाही तोपर्यंत आम्ही रोटर कोणत्याही दिशेने हलवू. येथे आपण पॉवरबॉल वाइंड करण्यासाठी स्ट्रिंग घालतो.
- आम्ही वायर भोक मध्ये घालू आणि आमच्या अंगठ्याने ती जागी धरून ठेवू. आम्ही केबल घेऊ आणि काळजीपूर्वक रोटरच्या उघड्यामध्ये सरकवू. एकदा आम्ही मणी भोकात 2,5 ते 5,1 इंच ढकलल्यानंतर, आम्ही आमचा अंगठा उघड्यावर ठेवू. केबलसाठी कोणतीही लॉकिंग यंत्रणा नाही, त्यामुळे ती छिद्रातून बाहेर पडू नये म्हणून ती आपल्या अंगठ्याने धरून ठेवावी लागेल.
- बॉल रोल करण्यासाठी रोटर आमच्यापासून दूर करा. अंगठ्याने केबलला छिद्रात धरून, केबल केसच्या खाली सरकत नाही तोपर्यंत आम्ही आमच्या मोकळ्या हाताने रोटर बाहेर सरकवू. मग दुसऱ्या हाताने केबल घट्ट धरून ठेवताना आम्ही एक हात वापरून रोटरला तुमच्यापासून दूर वळवू.
- तुमच्याकडे 7,6 ते 10,2 इंच स्ट्रिंग शिल्लक राहिल्यानंतर आम्ही बॉल वाइंडिंग थांबवू. जसजसा आपण बॉल वारा करतो तसतसा कॉर्ड खोबणी केलेल्या ट्रॅकच्या बाजूने स्वतःवर बसेल. 7,6 ते 10,2 इंच शिल्लक राहिल्यावर आम्ही रोटर वाइंडिंग थांबवू. मग, आपण नॉन-प्रबळ हाताने दोरी पकडू आणि दुसऱ्या हाताने बॉल पकडू.
- बॉल फिरायला सुरुवात करण्यासाठी आम्ही पटकन केबल बाहेर काढू. आम्ही बॉल फिरवू जेणेकरून रोटर खाली असेल. मग आम्ही बॉलमधून स्ट्रिंग पूर्णपणे काढून टाकेपर्यंत आमच्या नॉन-प्रबळ हाताने बॉल फाडून टाकू. आपण जितके कठीण शूट करू तितक्या वेगाने चेंडू फिरतो.
बर्‍याच पॉवरबॉल्समध्ये एलईडी दिवे असतात जे आम्हाला जायरोस्कोप हलवताना कळतात. जायरोस्कोप काम करत असल्यास, दिवे चालू राहतात. एकदा तुम्ही गती कमी केली किंवा थांबवली की, LED दिवे बंद होतात.
वायरलेस
वेग नियंत्रित करायचा असेल तर वायरलेस पॉवरबॉल योग्य आहे. वायरलेस पॉवरबॉल्स सुरू करण्यासाठी हाताने वळवले पाहिजेत. त्यांना प्रारंभ करण्यासाठी अधिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते, परंतु बरेच लोक हाताने चेंडू सुरू करण्यात आणि ते शक्य तितक्या वेगाने फिरवण्याचा प्रयत्न करतात.
- आम्ही पॉवरबॉलला प्रबळ नसलेल्या हाताने फिरवू जेणेकरून रोटर समोर असेल. आम्ही नॉन-प्रबळ हातात चेंडू पकडू. जोपर्यंत रोटर, पिंजऱ्याच्या आत बॉलचा उघडा भाग समोर येत नाही तोपर्यंत आम्ही बॉल फिरवू. रोटर कोणत्या दिशेने प्रवास करतो हे शोधण्यासाठी आम्ही आमच्या बोटाने तो हलवण्याचा प्रयत्न करू. पॉवरबॉलचा रोटर फक्त पुढे-मागे फिरतो, त्यामुळे ट्रॅकची दिशा शोधण्यासाठी आम्हाला त्याच्याशी थोडे खेळणे आवश्यक आहे.
- आम्ही आमच्या बोटांचा वापर करून रोटरला पटकन घासून फिरवू. आम्ही प्रबळ हात वर करू आणि आम्ही कराटे फटके मारणार असल्यासारखे बोटे सपाटपणे बाहेर काढू. मग आम्ही पटकन रोटरच्या वरच्या बाजूला आमची बोटे फिरवू जसे की आम्ही रोटरची पृष्ठभाग साफ करत आहोत. रोटर फिरविणे सुरू करण्यासाठी आम्ही शक्य तितक्या लवकर करू.
- आम्ही हातातील बॉल फिरवतो आणि तो सुरू करण्यासाठी रोटरला तोंड देऊ. रोटर फिरत असताना, आम्ही गोलाकार हालचालीत चेंडू हलविण्यासाठी आमचा नॉन-प्रबळ हात वापरू. आम्ही रोटर चालू ठेवू आणि एक स्थिर गती. एकदा का आम्हाला योग्य कॅडन्स सापडला की, रोटरच्या आत जायरोस्कोप फिरायला सुरुवात करेल. जेव्हा चेंडू गडगडायला किंवा हलायला लागतो तेव्हा जायरोस्कोप फिरतो आणि तुम्ही तुमच्या हातातला चेंडू फिरणे थांबवू शकता.
स्वयंचलित
आम्ही शारीरिक उपचारांसाठी वापरत असल्यास आम्ही स्वयंचलित पॉवरबॉल खरेदी करू. ऑटोस्टार्ट पॉवरबॉल्स ही सुरुवात करण्यासाठी सर्वात सोपी आवृत्ती आहे. या बॉल्सना फिरण्यासाठी कोणत्याही शारीरिक टगिंग किंवा वळणाची आवश्यकता नसते, जर तुम्ही कार्पल टनल सिंड्रोमवर उपचार करत असाल किंवा मोच झाल्यानंतर तुमचे मनगट मजबूत करत असाल तर ते आदर्श बनवतात.
आम्ही पुनर्वसन प्रगतीचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, तुमच्याकडे डिजिटल डिस्प्ले असण्याची शिफारस केली जाते. हे बॉल पूर्वनिश्चित कालावधीसाठी कार्य करण्यासाठी सेट केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे थेरपी सत्र नियंत्रित करणे सोपे होते.
- आम्हाला बॉलच्या उघड्या रोटरवर बाणाचा ठसा सापडेल. जोपर्यंत आम्हाला आतील चेंडूचा उघडा भाग सापडत नाही तोपर्यंत आम्ही पॉवरबॉल हातात फिरवू, ज्याला रोटर म्हणतात. जोपर्यंत बॉलवर छापलेला बाण सापडत नाही तोपर्यंत आम्ही रोटर ज्या दिशेने मुक्तपणे फिरतो त्या दिशेने फिरवू. रोटर ट्रॅकवर आहे आणि फक्त 2 दिशेने जाऊ शकतो. बाण बॉल कोणत्या दिशेने फिरतो हे दर्शवितो.
- आम्ही बाणाच्या विरुद्ध दिशेने चेंडू मागे खेचू. बाण सापडला की आपण दोन्ही हातांनी पकडू. उघडलेल्या भागाला उलट दिशेने खेचण्यासाठी आम्ही आमच्या अंगठ्याचा वापर करू. एकदा आम्हाला थोडा प्रतिकार जाणवला की, चेंडू फिरू लागतो. जितका जास्त आपण बॉल फिरवू तितक्या वेगाने तो फिरतो.
- आम्ही ते सुरू करण्यासाठी बॉलचा उघड भाग सोडू. एकदा आम्ही बॉल फिरवला की, आम्ही दोन्ही अंगठे सोडू. रोटर उलट दिशेने फिरू लागेल, जे बॉलच्या मध्यभागी जायरोस्कोप फिरवेल. एकदा का जायरोस्कोप चालू केल्यावर, आम्हाला चेंडू खडखडाट आणि हातात फिरताना जाणवेल.
फायदे
या फिरणाऱ्या चेंडूचे मनगट मजबूत करण्यासाठी अनेक फायदे आहेत.
फिजिओथेरपी पुनर्वसन
किनेसियोलॉजिस्ट पॉवरबॉल्सचा वापर वाढवत आहेत. या संदर्भात त्याचे मुख्य कार्य हात, मनगट, हात, कोपर आणि खांद्याचे स्नायू आणि सांधे यांचे पुनर्वसन करणे आहे. या भागात न्यूरोमस्क्यूलर कार्यक्षमता पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी देखील हे खूप प्रभावी आहे. म्हणजे आवश्यक हालचाली, ताकद आणि स्थिरता निर्माण करण्यासाठी मेंदूच्या वेगवेगळ्या जोडण्या, वेगवेगळ्या स्नायूंसह एकत्र करणे.
ज्या लोकांना त्यांच्या मनगट, हात, कोपर किंवा खांद्यावर कधीही समस्या आली नाही ते या गोलाकारांचा वापर शक्ती, प्रतिकार आणि स्थिरता प्रशिक्षित करण्यासाठी करू शकतात. सर्व प्रकरणांमध्ये, नियंत्रित वापराची शिफारस केली जाते. यामुळे वेदना किंवा तीव्र थकवा येऊ नये. खरं तर, बरेच संगीतकार, मुख्यतः गिटारवादक आणि ड्रमर, त्यांचे हात मजबूत करण्यासाठी त्यांचा वापर करतात. हेच अनेक क्रीडापटू, कलाकार आणि संगणकावर काम करणाऱ्या लोकांच्या बाबतीतही खरे आहे; बाहुल्या पोशाख साठी.
याव्यतिरिक्त आणि आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, पॉवरबॉल्स वारंवार किनेसियोलॉजीमध्ये लागू केले जातात. या साधनाद्वारे पुनर्वसन केलेल्या सर्वात सामान्य जखम आहेत:
- कार्पल बोगदा सिंड्रोम
- आधीच नमूद केलेल्या कोणत्याही क्षेत्रातील जखम
- क्रॉनिक पॅथॉलॉजीज किंवा अतिवापर
- मोच, निखळणे किंवा फ्रॅक्चर
- टेनिस कोपर
जास्त कंपन निर्माण करत नाही
हे गोळे फक्त 250 kHz च्या कंपनापर्यंत पोहोचू शकतात, त्यामुळे ते हाडे आणि सांध्यावर नकारात्मक परिणाम करत नाहीत. जरी, उच्च कंपनाने, फायदे निर्माण करण्याऐवजी, यामुळे तणावग्रस्त इजा होऊ शकते. तथापि, गोलाची हालचाल थांबवताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. अंतर्गत रचना इतक्या वेगाने फिरते की वापरकर्ता त्यांच्या हाताने ते थांबवण्याचा प्रयत्न करून स्वतःला बर्न करू शकतो.
तसेच, ते अद्याप हलत असल्यास त्यास पृष्ठभागावर सोडण्याची शिफारस केलेली नाही. त्यातून निर्माण होणारी उर्जा तुम्हाला हलवेल आणि तुम्ही पडू शकता आणि जवळपासच्या वस्तूंचेही नुकसान करू शकता.
ताकद वाढते
ही एक अतिशय प्रभावी ऍक्सेसरी आहे कारण ती आपल्याला आपल्या स्नायूंच्या शक्तीवर काही मिनिटांत काम करू देते. पॉवरबॉलसह दोन किंवा तीन लहान दैनंदिन व्यायामाच्या मालिकेसह, आम्ही आमचे हात, मनगट आणि हात यांचा व्यायाम करू.
हे गोल वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या आणि यादृच्छिक दिशानिर्देशांमध्ये शक्ती निर्माण करतात. याला प्रतिसाद म्हणून, शरीराने स्नायूंना सक्रिय केले पाहिजे जे त्यास इच्छित हालचाल नियंत्रित करण्यास आणि चालू ठेवण्यास अनुमती देतात.