रेझिस्टन्स बँड्सचा असा ध्यास का आहे?

अलिकडच्या वर्षांत आम्ही इन्स्टाग्रामवर प्रतिरोधक बँड आणि फिटनेस प्रभावकांसह एक वेडेपणा अनुभवत आहोत. असे कोणतेही खाते नाही जे तुम्हाला या क्रीडा उपकरणासह काही व्यायाम शिकवत नाही, जे तुमच्या शरीराच्या सर्व भागांना टोन करेल याची देखील खात्री देते. आपण कशाबद्दल बोलत आहात याची आपल्याला खात्री आहे का? बरेच लोक इतर प्रभावकांकडून ऐकलेल्या गोष्टींमुळे वाहून जातात आणि सिद्धांत आणि फायदे घोषित करतात जे पूर्णपणे सत्य नाहीत.

फिटनेसच्या जगात अशा अनेक वेड्या गोष्टी आहेत ज्यांना अर्थ नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्या उपयुक्त किंवा आवश्यक नाहीत. समस्या अशी आहे की बरेच लोक बँड वापरतात कारण Instagram वर कोणीतरी त्यांना सांगितले होते. तार्किकदृष्ट्या, फिजिओथेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षकाने सांगितलेले व्यायाम केले तर ही सामग्री फायदे देते. तुटलेल्या मनगटाचे पुनर्वसन करण्यासाठी मी बँडचा वापर केला आणि मला जवळजवळ त्वरित फायदे दिसले.

पट्ट्या ज्या वापरासाठी लावल्या जातात ते महत्त्वाचे आहे का?

माझ्या योगा वर्कआउट्स आणि क्लासेसमध्ये, मी स्ट्रेच करण्यासाठी रेझिस्टन्स बँडचा वापर केला आहे ज्यामुळे माझ्या स्नायूंचा टोन सुधारतो आणि काही योगासनांमध्ये मदत मिळते. मला माहित आहे की तुम्हाला सर्वात जास्त स्वारस्य आहे ते कसे वापरायचे हे जाणून घेणे पुल-अप करणे, निश्चित? बरं, हे स्पष्ट आहे की यासाठी देखील बँड वापरल्या जाऊ शकतात, परंतु मध्यम प्रमाणात. बँडच्या सहाय्याने पुल-अप करणे सोपे आहे, कारण या नवीन व्यायामाची आपल्याला स्नायूंची सवय झाली आहे. परंतु जेव्हा तुम्ही ते अनेक महिन्यांपासून वापरत आहात आणि तुम्हाला कोणतीही प्रगती दिसत नाही तेव्हा काय होते? येथे आपण सुधारणेतील अडथळ्याबद्दल बोलू शकतो.

सामर्थ्य निर्माण करण्याचे आणि सहाय्य नसलेले पुल-अप प्राप्त करण्याचे इतर मार्ग आहेत. उडी मारण्याचा प्रयत्न करा विलक्षण पुल-अप सुरुवातीच्या टप्प्यात. स्नायूंना गुंतवून ठेवण्याचा आणि संभाव्य सामर्थ्य विकसित करण्याचा नकारात्मक हा एक उत्तम मार्ग आहे. पहिल्या काही वेळा तुमचे विक्षिप्त नियंत्रण 0'0000001 सेकंद असल्यास निराश होऊ नका. तुमची पाठ बळकट करणारे वजन उचलण्याचे व्यायाम तुम्ही पूरक असावेत. दिवसाच्या शेवटी, हे आपले स्वतःचे वजन उचलण्याबद्दल आहे.

तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षणात त्यांचा वापर करण्याची गरज का वाटते?

आता तुम्हाला ते घालण्याची गरज का वाटते याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घालवूया, तसेच तुम्ही नवीनतम Instagram क्रेझ फॉलो करत आहात. लक्षात ठेवण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे आपण जादुईपणे "होल्स्टर" कमी करू शकणार नाही, कोणत्याही परिस्थितीत जेव्हा आपण मांड्यांभोवती गुंडाळलेले व्यायाम करता तेव्हा आपण ग्लूटस मेडिअस आणि आयटी बँडचे अरुंदीकरण तयार कराल.
एक स्नायू जो खूप घट्ट आहे तो संभाव्यपणे इजा होऊ शकतो. तसेच, तुम्हाला किती लोक माहित आहेत जे त्यांच्या बाहेरील मांडीच्या आकारावर इतरांची प्रशंसा करतात?

या सामग्रीसह केले जाणारे बहुतेक व्यायाम तर्कशास्त्राचे उल्लंघन करतात, कारण ते स्नायूंच्या हालचालींची श्रेणी कमी करतात ज्यांना ते बळकट करायचे आहेत. किंवा, अगदी, आपण करत असलेल्या चळवळीसाठी ते पूर्णपणे निरुपयोगी आहेत. हे देखील नमूद केले पाहिजे की तुमची ताकद वाढवण्यासाठी बँड वापरताना विसंगत तणाव होतो.

म्हणून, वजन, पुली किंवा आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनासह व्यायाम यासारखे चांगले पर्याय आहेत.