सुदैवाने, अधिकाधिक स्त्रिया नियमितपणे शारीरिक व्यायामाच्या सरावात सामील होत आहेत. चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करणे आवश्यक आहे आणि बर्‍याच प्रसंगी आम्ही अॅप्लिकेशन्स किंवा वेअरेबलवर अवलंबून असतो जे आम्हाला प्रेरणा देतात. प्रसंगी आपण बोललो आहोत मासिक पाळीचा कसा परिणाम होतो शारीरिक कार्यक्षमतेतील स्त्रियांची, आणि गझेलाचा जन्म सर्व स्त्रियांसाठी मदत म्हणून झाला.
gazella.app हे केवळ महिलांसाठी डिझाइन केलेले पहिले चालणारे ऍप्लिकेशन आहे, कारण ते जास्तीत जास्त कामगिरी मिळविण्यासाठी मासिक पाळीच्या बदलांवर आधारित आहे. आपल्यापैकी असे बरेच लोक आहेत जे ऍप्लिकेशन्स वापरतात जे आपल्या सायकलवर नियंत्रण ठेवतात आणि जेव्हा आपण ओव्हुलेशन टप्प्यात असतो तेव्हा आपल्याला सतर्क करतो. या प्रकरणात, प्रत्येक वापरकर्त्याला भिन्न मूल्ये प्रविष्ट करावी लागतील जेणेकरुन गझेला महिला शरीराच्या वैशिष्ट्यांनुसार आणि मासिक पाळीच्या टप्प्यांनुसार विशिष्ट प्रशिक्षण योजना तयार करेल.
गॅझेला: केवळ महिलांसाठी डिझाइन केलेले
हे केवळ महिलांसाठी डिझाइन केलेले पहिले चालणारे अनुप्रयोग मानले जाते. सध्याच्या बाजारपेठेत आम्हाला असे आढळून आले आहे की बहुतांश अॅप्स अतिशय संक्षिप्त कस्टमायझेशन व्यतिरिक्त, पुरुष आणि महिला प्रशिक्षित करण्याच्या पद्धतीमध्ये फरक करत नाहीत. अल्बर्टो गार्सिया बॅटलर यांच्या मते, शारीरिक क्रियाकलाप आणि क्रीडा विज्ञानातील पीएचडी आणि अॅपचे सह-संस्थापक, "खेळातील स्त्री-पुरुष समानता म्हणजे फरक स्वीकारणे आणि कामगिरी सुधारण्यासाठी त्यांचा वापर करण्यास सक्षम असणे".
आम्हाला खरोखर का माहित नाही, परंतु स्त्रियांसाठी पूर्णपणे नैसर्गिक प्रक्रिया असूनही, उच्चभ्रू आणि लोकप्रिय खेळांमध्ये मासिक पाळी नेहमीच निषिद्ध विषय आहे. "शारीरिक दृष्टिकोनातून, हे एक वास्तव आहे की या नियमामुळे हार्मोन्समुळे शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात.".
सुधारण्यासाठी तुमचे मतभेद स्वीकारा
तुम्ही कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण घेत आहात हे महत्त्वाचे नाही, पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यातील समानतेचे निराकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फरक स्वीकारणे आणि प्रशिक्षण आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी त्यांचा वापर करणे. अशा प्रकारे गॅझेला तयार होतो. हे ऍप्लिकेशन महिलांच्या शरीराची विविध वैशिष्ट्ये आणि मासिक पाळीचे टप्पे लक्षात घेऊन विशिष्ट प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे. सर्वसाधारणपणे, आम्हाला वैयक्तिकृत प्रशिक्षण दिनचर्या तयार करणारे अॅप्स आढळत नाहीत, लिंगांमध्ये फरक करू द्या.
तुमची कामगिरी प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी तुम्ही मासिक पाळी लक्षात घेतली पाहिजे. अनेक स्त्रियांसाठी हा त्यांचा सर्वात मोठा शत्रू आहे हे असूनही, चक्रीय हार्मोनल लय असल्यामुळे आपल्याला प्रत्येक टप्प्यात प्रीपोंडरंट हार्मोन्स असतात, मूड, चयापचय इत्यादींशी संबंधित काही कार्ये नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असतात. "हे वास्तव आहे की मासिक पाळीत शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात, त्यामुळे स्त्रीने त्यांचा तिच्या फायद्यासाठी वापर करणे आणि तिच्या शरीराचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवणे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.”, अल्बर्टो गार्सिया बॅटलर म्हणतात, गॅझेलाच्या सह-संस्थापकांपैकी एक.
दुसऱ्या विचारावर, हे पूर्णपणे तार्किक आहे, परंतु आपल्यापैकी बरेच जण प्रशिक्षण घेत असताना त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात. मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक आणि सामान्य प्रक्रिया आहे, आपण त्याला निषिद्ध मानणे बंद केले पाहिजे आणि मासिक पाळी सुरू असताना जिमला जाणे टाळले पाहिजे.
आपल्यासाठी शक्य तितका डेटा प्रदान करणे का आवश्यक आहे?
Gazella एक अनुप्रयोग आहे जो तुम्ही पूर्णपणे विनामूल्य डाउनलोड करू शकता, डिव्हाइससाठी उपलब्ध आहे Android e iOS. एकदा आम्ही ते डाउनलोड केले की, आम्हाला आमच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांशी संबंधित मूल्ये प्रविष्ट करावी लागतील, आम्ही पूर्ण करू इच्छित असलेल्या उद्दिष्टांव्यतिरिक्त: वय, प्रशिक्षण स्तर (नवशिक्या, मध्यवर्ती किंवा प्रगत), प्रशिक्षण दिवस इ.
हे मनोरंजक असेल की तुम्ही तुमचे वजन, वैशिष्ट्ये, कालावधी आणि तुमच्या मासिक पाळीच्या कालावधीशी संबंधित डेटा देखील प्रविष्ट कराल.
तुम्ही प्रदान करता त्या सर्व माहितीसह, Gazella तुमच्या मासिक पाळीशी जुळवून घेतलेले धावण्याचे वर्कआउट्स तयार करेल जेणेकरून तुम्ही प्रत्येक टप्प्यात तुमची शारीरिक हालचाल आणि प्रशिक्षण समायोजित करू शकता. "हा एक नाविन्यपूर्ण दृष्टीकोन आहे जो स्त्रीच्या शरीरात विशेष वैशिष्ट्ये आहेत ज्या आपण विचारात घेतल्या पाहिजेत यावर लक्ष केंद्रित करतो. आपली मासिक पाळी काहीतरी नकारात्मक आहे ही कल्पना मागे सोडण्याबद्दल आहे आणि त्याउलट हे समजून घेणे म्हणजे नेमकेपणाने आपल्याला ते काढण्यास मदत होईल."कारमेन मेक्साइड स्पष्ट करतात, प्रकल्पाचे उत्पादन व्यवस्थापक.
तुमच्या लक्षात आले असेल की महिन्याचे असे काही दिवस असतात ज्यात तुम्हाला उर्जा कमी किंवा अधिक लवचिक आणि वेगवान वाटते. सर्व काही मासिक पाळीशी संबंधित आहे.
चुकवू नकोस: तुमच्या मासिक पाळीच्या दिवसांनुसार प्रशिक्षण घ्यायला शिका