हिवाळ्यातील सुट्टी असो, पावसाळी दिवस असो किंवा क्वारंटाईन असो, बहुतेक पालक सहमत असतील की मुलांचे घरात कोंडून राहून त्यांचे मनोरंजन करणे कठीण आहे, विशेषत: जर तुम्हाला त्यांच्या दैनंदिन झोपण्याच्या वेळेला चिकटून राहायचे असेल. व्यायाम.
पण तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुमच्या मुलांना समाविष्ट करणे हा तणाव कमी करण्याचा सकारात्मक मार्ग असू शकतो आणि त्यातील काही उर्जा (तुमच्या दोघांसाठी!).
मुलांना ते त्यांच्या पालकांना जे करताना दिसतात ते करायला आवडते, म्हणून त्यांना त्यांच्यासोबत जाण्यासाठी आमंत्रित केल्याने ते अधिक उत्साही होतील. मुलांना ते आवडते! जर त्यापेक्षा जास्त काही नसेल तर ते तुम्हाला आनंद देत असेल तर ते योग्य आहे.
कौटुंबिक व्यायाम व्हिडिओ प्रारंभ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. व्हिडिओ जवळजवळ सर्व वयोगटांसाठी अनुसरण करणे सोपे आहे. शिवाय, जेव्हा तुम्ही तुमचे स्वतःचे लहान मुलांसाठी अनुकूल वर्कआउट तयार करण्यास सुरुवात करता तेव्हा ते एक उत्तम संसाधन असू शकतात. खेळाचे मैदान हा पर्याय नसल्यास आणि तुम्ही कौटुंबिक घामाच्या सत्रासाठी तयार असाल, तर हे होम वर्कआउट व्हिडिओ वापरून पहा.
बीचबॉडी ऑन डिमांड मुले आणि कुटुंब
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
बीचबॉडी कौटुंबिक-अनुकूल व्यायाम व्हिडिओंचा संपूर्ण संग्रह ऑफर करते जे तुम्ही तुमच्या संगणकावर प्रवाहित करू शकता. संग्रहामध्ये हिप-हॉप डान्सपासून स्ट्रेंथ ट्रेनिंगपर्यंत विविध प्रकारच्या कसरत शैली आहेत. हे व्हिडिओ तुमच्या मुलांना घाम गाळतील आणि योग्य झोपण्यासाठी तयार होतील याची हमी आहे.
व्यायामामुळे मुलांचा ताण कमी होऊ शकतो, अतिरिक्त ऊर्जा नष्ट होऊ शकते जेणेकरून ते भिंतीवर चढू शकणार नाहीत, त्यांना सिद्धीची भावना देऊ शकतात आणि त्यांना निरोगी आणि मजबूत ठेवू शकतात.
बीचबॉडी कुटुंबातील प्रौढांसाठी देखील उत्तम आहे, कारण सदस्य बनल्याने तुम्हाला घरच्या घरी शेकडो व्यायाम आणि पोषण व्हिडिओंमध्ये प्रवेश मिळेल. आणि तुम्ही प्रोग्रामसाठी किती काळ कमिट करू इच्छिता यावर अवलंबून, तुम्ही विविध सबस्क्रिप्शनमधून निवडू शकता.
तुमच्यावर काही मोफत व्हिडिओ आहेत vimeo चॅनेल.
डेनिस ऑस्टिनची फिट किड्स
आपल्या मुलांना डेनिस ऑस्टिनच्या अद्भुत कार्याची ओळख करून देण्याची सध्याची वेळ नाही. शारीरिक प्रशिक्षणाच्या जगात तो एक नेता आहे आणि त्याने कोणत्याही वयात आकारात येण्यावर आपले बरेचसे लक्ष केंद्रित केले आहे.
प्री-किशोर वयोगटासाठी, ऑस्टिन किड्स फिट कार्यक्रम हा नृत्य कार्डिओ, किक-बॉक्सिंग आणि पारंपारिक एरोबिक्सचे मिश्रण आहे. या व्हिडिओमध्‍ये सामर्थ्य आणि योगाचा एक भाग देखील समाविष्ट आहे, जेणेकरून तुम्ही आणि तुमची मुले विविध क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ शकता.
Amazonमेझॉन वर ऑफर पहाDanceX: मजेदार नृत्य आणि व्यायाम
कोणीही पाहत नसल्याप्रमाणे मुले नृत्याचे प्रतीक बनतात आणि आता त्यांच्यात सामील होण्याची वेळ आली आहे. DanceX कार्यक्रम सर्व वयोगटातील आणि समन्वय स्तरावरील मुलांसाठी आहे. आणि व्हिडिओ आणखी प्रगत मोड ऑफर करतो, जे आई आणि वडिलांसाठी देखील एक आव्हान आहे.
केले जाणारे व्यायाम आणि नृत्याच्या हालचाली मोठ्या स्नायू गटांना सक्रिय करतात, तुमच्या मुलांना कार्यात्मक पद्धतीने हालचाल करण्यास शिकवतात. त्यांना जगभरातील हिट संगीत ऐकण्याची संधी देखील मिळेल.
Amazonमेझॉन वर ऑफर पहामुलांचे EDGE कराटे प्रशिक्षण
हे प्रशिक्षण ब्लॅक बेल्ट प्रशिक्षकाद्वारे शिकवले जाते, जे मुलांना मूलभूत आणि सुलभ कराटे चालींचे मार्गदर्शन करतात. लहान वर्कआउट्सची संपूर्ण मालिका तुमच्या मुलांना योग्य प्रकारे किक, पंच आणि ब्लॉक कसे करावे हे शिकवेल.
तुम्ही हा व्यायाम तुमच्या संगणकावर Amazon Prime द्वारे प्रवाहित करू शकता किंवा तुम्ही सदस्य नसल्यास, तुम्ही Amazon द्वारे व्हिडिओ देखील खरेदी करू शकता.
Amazonमेझॉन वर ऑफर पहावैश्विक मुले - मुलांसाठी योग
तुमच्या मुलांना आराम किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी योग हा एक उत्तम व्यायाम आहे. कॉस्मिक किड्स योगा, अॅमेझॉन प्राइमद्वारे उपलब्ध आहे, 20 भिन्न व्हिडिओ आहेत, प्रत्येक 15-20 मिनिटे टिकतो. ही मालिका तुमच्या मुलांना सामर्थ्य आणि संतुलन शिकण्यास मदत करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. सराव लहान मुलांना सराव करण्यास आणि त्यांची एकाग्रता किंवा लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करू शकते.
मुलांसाठी इतर फिटनेस टिपा
व्यायामाला एक मजेदार अनुभव बनवणे हा व्यायामाचा सर्वात लहान मुलांसाठी अनुकूल भाग आहे. प्रशिक्षण तुमच्यासाठी थोडे सोपे असले तरी, तुम्ही तुमच्या मुलांसोबत घालवलेल्या दर्जेदार वेळेचा आनंद घ्या. शेवटी, आपल्या मुलांसाठी आदर्श बनणे ही प्रथम क्रमांकाची प्राथमिकता आहे.
तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की तुमच्या मुलांना तुमच्या प्रशिक्षणात सामील करून घेण्याचा फायदा हा आहे की तुम्ही तुमच्या शरीराची काळजी कशी घेता आणि निरोगी जीवनशैली कशी जगता हे ते पाहू शकतात. हे बरेच काही सांगते आणि ते मुलांना त्यांच्यासाठी हालचालींना प्राधान्य देण्यास देखील मदत करू शकते.
तुमच्या मुलांना तेच व्हिडिओ रिपीट करण्याचा कंटाळा येत असल्‍यास, तुमच्या मेंदूच्‍या सर्जनशील बाजूवर टॅप करा आणि तुमचे स्‍वत:चे प्रशिक्षण करा. मुलांनी नुसती हालचाल केली तर उत्तम. त्यामुळे, तुमच्याकडे विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम असण्याची गरज नाही. आपण आपले स्वतःचे बनवू शकता!
मी सामान्य घरगुती वस्तूंना एक मजेदार स्पर्श जोडण्याची शिफारस करतो. कार्ड्सचा डेक घ्या आणि काही आवडते व्यायाम निवडा (उदाहरणार्थ, जंपिंग जॅक, पुश-अप आणि स्क्वॅट्स). कार्ड उलटा आणि कार्डावरील नंबर पहा. जर हृदयाचे 5 दिसले तर 5 उडी घ्या. जर पुढील कार्ड हुकुमांपैकी 10 असेल, तर 10 स्क्वॅट्स करा. शक्यता अनंत आहेत!