रक्तदान केल्यानंतर काय खावे?

रक्तदान हे अनेकांचे प्राण वाचवणारे कार्य आहे. दान करण्यापूर्वी आणि नंतर आपल्या आहार किंवा सवयींबद्दल फारच कमी सांगितले जाते. परिपूर्ण रक्त देण्यासाठी निरोगी सवयी असणे तितकेच महत्त्वाचे आहे, जसे की आपल्या रक्ताची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी मूलभूत पोषक पुनर्प्राप्त करणे. देणगीच्या सत्राच्या शेवटी चक्कर येणे किंवा थकवा येणारे काही लोक नाहीत, त्यामुळे योग्य आहार घेतल्याने आपण आपले जीवनसत्त्वे आणि लोह अधिक सहजपणे भरून काढू शकतो.

दान करण्यापूर्वी

हे महत्वाचे आहे उपवास करू नका. तुम्ही रक्त तपासणी करणार नाही, त्यामुळे काहीही घेतल्याशिवाय जाण्याची गरज भासणार नाही, जर तुम्ही दुपारी रक्तदान करण्याचा विचार केला तर खूपच कमी. तुमचा दिवस नेहमीच्या जेवणाने बनवा. जर तुम्ही सकाळी रक्तदान करण्याची योजना आखत असाल, तर हलका नाश्ता करा आणि त्यानंतर सातत्याने बरे व्हा.

आपण थांबणे आवश्यक आहे हे विसरू नका धूम्रपान किमान एक तास आधी, जरी आम्हाला विश्वास आहे की तुम्ही एक स्पोर्टी व्यक्ती आहात आणि वाईट सवयी नाही.

रक्तदान केल्यानंतर

दरम्यान 48 तास तुम्ही विशेषतः तुमचे हायड्रेशन आणि रक्ताचे प्रमाण भरून काढले पाहिजे पातळ पदार्थ. टेट्राब्रिकमध्ये बिअर, कोक किंवा ज्यूस घेणे योग्य नाही. पाणी, नैसर्गिक रस, स्मूदी यांसारख्या आरोग्यदायी पेयांवर पैज लावा...

24 तासांमध्ये प्रशिक्षण किंवा जोरदार काम करणे टाळा. हे टाळणे आपल्यासाठी अशक्य आहे का? मग शेवटच्या क्षणी रक्तदान करण्यासाठी जा आणि समस्या न करता तुमची जबाबदारी आणि वचनबद्धता पूर्ण करण्यास सक्षम व्हा. याव्यतिरिक्त, रात्रीची विश्रांती आपल्याला लक्षात न घेता पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल.

रक्तदानानंतर पहिल्या मुख्य भोजनाच्या वेळी भरपूर हिरव्या भाज्या (पालक, ब्रोकोली, चार्ड…), शेंगा, मासे, अंडी किंवा नैसर्गिक मांस. तसेच, काही जोडा फळ.

देणगी बिंदू काय देऊ शकतात?

निःसंशयपणे, त्यांच्या पार्श्वभूमीत अन्न हे काहीतरी आहे. पूर्णपणे विसरला आणि शिक्षा झाली. औद्योगिक पेस्ट्री, सॉसेज सँडविच, टेट्राब्रिक ज्यूस किंवा शीतपेये देणे म्हणजे काय? कमी पौष्टिक मूल्याव्यतिरिक्त, आम्ही अंतर्भूत साखरेसह इन्सुलिन स्पाइक तयार करणार आहोत.

या मुद्द्यांमध्ये काय असावे असे आम्हाला वाटते हे नमूद करण्यापूर्वी, ते अन्न समाविष्ट करणे सुरू करणे महत्वाचे आहे सेलियाक, शाकाहारी आणि लैक्टोज असहिष्णु. रक्तदानाची सीमा पार व्हावी असे वाटत असेल तर रक्त देणाऱ्या स्वयंसेवकांना सुविधा देणे आवश्यक आहे.

पेये? कोणतेही शीतपेय किंवा प्रक्रिया केलेले रस नाहीत. सर्वोत्तम म्हणजे पाणी, दूध (प्राणी किंवा भाजीपाला), नैसर्गिक रस. अर्थात, 24 तासांत दारू नाही.
खाद्यपदार्थ? 80% पेक्षा जास्त कोकोसह नैसर्गिक किंवा टोस्टेड नट्स आणि चॉकलेटवर पैज लावा. औद्योगिक बेकरी वगळा.
खाद्यपदार्थ? होय, परंतु अविभाज्य आणि सॉसेजशिवाय. टूनाला ताजे चीज, एवोकॅडो आणि अगदी घरगुती पीनट बटर किंवा न्यूटेलासह परवानगी आहे.