भूक न लागणे ही एक व्यापक संज्ञा आहे जी प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकते, परंतु सामान्यतः आपल्याला सामान्यपणे खाण्याची इच्छा नसणे अशी व्याख्या केली जाते. हा बदल अचानक उद्भवू शकतो आणि पोटातील बग सारख्या स्पष्ट गोष्टीमुळे होऊ शकतो किंवा तो कमी थेट असलेल्या अनेक गोष्टींमुळे होऊ शकतो.
तुमची भूक कमी झाली असल्यास, तुमचे वजन अनपेक्षितपणे कमी होऊ शकते, भूक न लागणे आणि अन्न खाण्याच्या विचाराने तुम्हाला मळमळ होऊ शकते.
भूक न लागणे सामान्य आहे का?
संक्रमणाशी लढताना किंवा अचानक तणावाच्या वेळी अल्पकालीन नुकसान सामान्य आहे. परंतु अस्पष्टीकृत नुकसानाचा दीर्घ कालावधी अधिक गंभीर आरोग्य स्थिती दर्शवू शकतो आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांशी चर्चा केली पाहिजे.
भूक न लागण्याची सामान्य कारणे
हे कारणावर अवलंबून तात्पुरते किंवा दीर्घकालीन असू शकते. येथे विचारात घेण्यासाठी सामान्य कारणे आहेत.
काही औषधे
संसर्गाशी लढताना तुमची भूक कमी होऊ शकते आणि काही औषधे लक्षणे आणखी वाईट करू शकतात. डिगॉक्सिन, फ्लुओक्सेटिन, क्विनिडाइन आणि हायड्रॅलाझिन यांसारखी औषधे काही लोकांमध्ये भूक कमी करू शकतात.
भूक मध्ये अचानक होणारे बदल, विशेषतः जर ते दीर्घकाळापर्यंत आणि अवांछित वजन कमी होत असतील तर, तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. तुमची औषधे समायोजित करणे आवश्यक असू शकते आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये भूक वाढवण्याच्या धोरणांची हमी दिली जाऊ शकते.
तीव्र वेदना
भूक न लागणे हे एक सामान्य लक्षण आहे जे तीव्र वेदनांनी ग्रस्त आहेत. फायब्रोमायल्जिया, मायग्रेन आणि मज्जातंतूंचे नुकसान यासारख्या परिस्थितीमुळे तुमच्या भूकेवर परिणाम होऊ शकतो.
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की काही सामान्यतः निर्धारित वेदना औषधे भूकेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. जर तुम्हाला तीव्र वेदना होत असेल आणि भूक कमी होत असेल आणि वजन कमी होत असेल, तर ही लक्षणे कमी करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोममुळे भूक कमी होऊ शकते का? भूक न लागणे हे मुख्य लक्षणांपैकी नाही síndrome del intesino चिडचिड (अतिसार, बद्धकोष्ठता, गोळा येणे, पेटके आणि ओटीपोटात दुखणे यासह), परंतु काही लोकांना IBS फ्लेअर दरम्यान अनुभवलेल्या वेदनामुळे भूक कमी होऊ शकते.
कर्करोग
अमेरिकन सोसायटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी (एएससीओ) च्या मते, कर्करोगाचे निदान झालेल्या लोकांमध्ये भूक न लागणे खालील कारणांमुळे होऊ शकते:
- पोटाचा कर्करोग, ज्यामुळे सूज, चिडचिड आणि वेदना होऊ शकतात.
- एक वाढलेली प्लीहा किंवा यकृत, जे पोटावर अतिरिक्त दबाव टाकते आणि परिपूर्णतेची भावना निर्माण करते.
- केमोथेरपी आणि इतर औषधांसह औषधे.
- गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवयवांमध्ये रेडिओथेरपी किंवा शस्त्रक्रिया.
- कर्करोगाच्या प्रगतीमुळे चयापचयातील बदल.
ताण
भूक न लागण्यामागे तणाव देखील एक घटक असू शकतो. तणावामुळे काही लोक उपासमारीच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू शकतात, ज्यामुळे दीर्घ काळासाठी जेवण वगळले जाऊ शकते.
तुमची भूक अचानक कमी होत असल्याचे लक्षात आल्यास आणि तुमच्याकडे इतर कोणतीही अंतर्निहित आरोग्य स्थिती नसेल, तर तुमचा ताण व्यवस्थापित करणे हा तुमची इच्छा पुन्हा रुळावर आणण्याचा एक मार्ग असू शकतो. नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि ध्यान यासारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.
मानसिक विकार
नैराश्यग्रस्त लोकांमध्ये भूक आणि वजन बदलणे सामान्य आहे, कारण भूकेचा सामना करणार्‍या मेंदूच्या अनेक भागांचा नैराश्याशी संबंध असतो.
खरं तर, अमेरिकन जर्नल ऑफ सायकियाट्रीमध्ये एप्रिल 2016 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की उदासीन लोकांमध्ये मिडब्रेन क्षेत्रामध्ये सक्रियता कमी होते, ज्यामुळे भूक कमी होते.
द्विध्रुवीय डिसऑर्डर आणि चिंता यासारख्या इतर मानसिक स्थिती देखील खाण्याची इच्छा कमी होण्याशी संबंधित आहेत.
एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया यासारख्या गंभीर खाण्याच्या विकारांमुळे व्यक्तीची भूक आणि अन्नाशी संबंध प्रभावित होतात. तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला खाण्याचा विकार असल्यास, योग्य उपचार सुनिश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकाची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
डिहायड्रेशनमुळे भूक कमी होऊ शकते का?
भूक न लागणे हे निर्जलीकरणाचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण नाही. निर्जलीकरणाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- अत्यंत तहान
- कमी वारंवार लघवी
- गडद रंगाचे मूत्र
- थकवा
- चक्कर येणे
- गोंधळ
खाण्याची इच्छा कमी झाल्यावर काय करावे?
भूक न लागण्याच्या उपचारांमध्ये सामान्यतः लवचिक जेवणाच्या वेळा स्थापित करणे, आवडते पदार्थ समाविष्ट करणे आणि जेवणाची चव आणि रुचकरता सुधारणे यांचा समावेश होतो.
योग्य पोषण सुनिश्चित करण्यासाठी ASCO खालील गोष्टींची शिफारस करते:
- तुम्हाला सर्वात जास्त भूक लागते त्या दिवसाच्या वेळा ठरवा आणि त्या वेळेच्या आसपास जेवणाची योजना करा.
- स्नॅकसाठी आवडते पदार्थ उपलब्ध ठेवा.
- दिवसातून पाच ते सहा लहान जेवण खा आणि भूक लागल्यावर स्वत:ला नाश्ता करू द्या.
- भरपूर कॅलरी आणि प्रथिने असलेले पौष्टिक-दाट पदार्थ खा. दही, चीज, नट आणि नट बटर सारख्या पर्यायांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने असतात.
- कॅलरी वाढवण्यासाठी डिशमध्ये सॉस, बटर, फुल-फॅट डेअरी आणि नट बटर घाला.
- पोटभरपणाची भावना दूर ठेवण्यासाठी जेवणादरम्यान ऐवजी द्रवपदार्थ प्या.
- आनंददायक खाण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी सामाजिक सेटिंग्जमध्ये खा.
- अन्नाच्या वासामुळे मळमळ होत असल्यास, अन्नाचा वास कमी करण्यासाठी थंड किंवा खोलीच्या तपमानावर असलेले अन्न खा.