आहाराचा दृष्टी आणि डोळ्यांच्या आरोग्याशी जवळचा संबंध आहे. आम्ही तुम्हाला आधीच सांगितले आहे निरोगी डोळे मिळविण्यासाठी तुम्ही कसे खावे, आणि मग आम्ही पाच न्यूट्रास्युटिकल्स (कार्यात्मक अन्न आणि पूरक) प्रकट करतो जे आपल्याला दृष्टीच्या समस्यांपासून लक्षणीयरीत्या संरक्षण करतील.
ब्लूबेरी
या लहान गडद निळ्या बेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स (अँटीऑक्सिडंट्स) असतात ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून डोळ्याचे रक्षण करा प्रकाश प्रेरित. एक ब्लूबेरी परिशिष्ट मायोपियाची प्रगती मंद करते मुलांमध्ये, वाढते lअश्रू स्राव करण्यासाठी कोरड्या डोळा सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये आणि रेटिनल नुकसान दाबा निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे व्युत्पन्न. वैज्ञानिक अभ्यासात, ब्ल्यूबेरी उत्पादने त्यांच्या अँथोसायनिन सामग्रीसाठी वापरली जातात ती सर्वात जास्त वापरली जातात. डोस 40 ते 80 मिलीग्राम क्रॅनबेरी अँथोसायनिन्सच्या श्रेणीत, दिवसातून दोन ते तीन वेळा घेतले जातात.
Coenzyme Q10
कोएन्झाइम Q10 (CoQ10) हे पेशींसाठी ऊर्जा उत्पादनातील एक आवश्यक कोफॅक्टर आहे आणि एक मजबूत अँटिऑक्सिडंट आहे जो लिपिड, प्रथिने आणि DNA चे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतो. CoQ10 डोळ्यांचे रक्षण करते ऑक्सिडेटिव्ह ताण अतिनील प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे निर्माण होते. ते मदत करू शकते हे देखील खरे आहे काचबिंदूच्या प्रारंभास प्रतिबंध करा इंट्राओक्युलर दाब सामान्य करून, रेटिनल पेशींमध्ये ऊर्जा उत्पादन वाढवून आणि दृष्टीशी संबंधित तंत्रिका पेशींचे संरक्षण करून. CoQ10 चा शिफारस केलेला डोस दररोज 90 ते 200 mg पर्यंत असतो. हे प्राणी उत्पत्तीच्या पदार्थांमध्ये आढळू शकते, विशेषत: मांस आणि ऑफल किंवा तेलकट मासे (सार्डिन, घोडा मॅकरेल, ट्यूना, हेरिंग किंवा मॅकरेल). तरीही, असे लोक आहेत जे ते पूरक स्वरूपात घेतात.
जिंकॉ
जिन्कगो हे मूळचे कोरिया, चीन आणि जपानमधील झाड आहे. त्याचा अर्क, पानांपासून मिळवलेला, अँटिऑक्सिडंट पॉलीफेनॉलमध्ये समृद्ध आहे. या पॉलीफेनॉलचा रेटिनल गॅंग्लियन पेशींवर न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि डोळ्यातील संवहनी कार्य सुधारते; म्हणून अशा प्रकारे इंट्राओक्युलर दाब सामान्य करते y काचबिंदूचा धोका कमी होतो. काचबिंदूच्या संबंधात जिन्कगोचे फायदे वर्धित केले जातात जेव्हा बिल्बेरी अँथोसायनिन्ससह प्रशासित केले जाते. त्याची शिफारस केलेली डोस दररोज 120 ते 160 मिलीग्राम आहे.
अल्फा लिपोइक ऍसिड
अल्फा लिपोइक ऍसिड (एएलए) सेल्युलर ऊर्जा उत्पादनासाठी आवश्यक कोफॅक्टर आहे, तसेच एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे. ALA प्रतिबंधित करते रेटिनल गँगलियन पेशींचा मृत्यू काचबिंदूच्या प्रकरणांमध्ये आणि ऑप्टिक न्यूरोयटिस. हे मध्ये व्हिज्युअल संवेदनशीलता देखील सुधारते प्रकार I आणि II मधुमेही. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, शिफारस केलेला डोस दररोज अंदाजे 300 मिग्रॅ आहे.
कर्क्युमिन
कर्क्युमिन हे हळदीच्या मुळापासून बनवलेले पिवळे रंगद्रव्य आहे, ज्यामध्ये असंख्य अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. प्राण्यांच्या अभ्यासात, या मसाल्याने डोळ्याच्या दुखापतीमुळे रेटिनल पेशींचा ऱ्हास रोखला आणि, जेव्हा थेट डोळ्याला लावले जाते, काचबिंदूची लक्षणे सुधारते.
अर्थात, स्वतःचे कर्क्यूमिन आय ड्रॉप्स बनवण्याची शिफारस केलेली नाही. तोंडी कर्क्यूमिनसह प्रयोगशाळा मॉडेल अस्तित्वात आहेत.