काम करणे, ते तुमची स्वप्नवत नोकरी आहे की नाही याची पर्वा न करता, जगण्यासाठी सक्षम असणे आवश्यक आहे. ताणतणाव, थकवा, थकवा, काळजी, पाठदुखी, काही सहकाऱ्यांशी वाद... या काही नकारात्मक बाबी आहेत ज्या आपण अनुभवू शकतो. तथापि, काही वापरून नित्यक्रमाचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवा निरोगी सवयी, हे शक्य आहे. वृत्तीचा मुद्दा आहे!
सुरुवातीला, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की आपल्या जीवनातील परिस्थिती ही वस्तुस्थिती आहे आम्ही नकारात्मक किंवा सकारात्मक अर्थ लावतो. अनुभव, आपली समाधानाची पातळी किंवा ज्या दृष्टीकोनातून आपण गोष्टी पाहतो, ते आपल्याला काही पैलू वाढवू शकतात जे कदाचित इतके नकारात्मक नसतील. आम्ही तुम्हाला तेच सांगू इच्छितो तुमच्या वृत्तीतील बदलाचा अर्थ सर्वसाधारणपणे तुमच्या जीवनात बदल होऊ शकतो. निरोगी सवयी जीवनाच्या चांगल्या गुणवत्तेच्या मूलभूत स्तंभांचा भाग आहेत.
हे शक्य आहे की तुम्ही तुमचा वेळ तुमच्या स्वप्नांच्या कामासाठी घालवत नाही, तुमचे वेळापत्रक तुमच्या गरजा भागवत नाही किंवा तुम्हाला जे आवडते ते करत असूनही तुम्हाला व्यावसायिक वातावरणात एकरूप वाटत नाही. तुमची व्यावसायिक परिस्थिती काहीही असो, तुम्ही फक्त आशावाद स्विच फ्लिप करा आणि तुम्हाला चांगल्या दर्जाच्या जीवनाचा आनंद लुटू द्या. जर तुम्हाला ते करायचे असेल आणि सुधारण्याची इच्छा असेल तर निरोगी सवयींची मालिका समाकलित करणे शक्य आहे. मी खातो? आम्ही तुम्हाला सांगतो.
निरोगी सवयी ज्या तुम्ही तुमच्या कामात समाकलित कराव्यात
शारीरिक व्यायाम
तुमचे काम तुम्हाला आणू शकते ते म्हणजे हालचाल. चांगल्या चालण्यासाठी, चालण्यासाठी किंवा बाईकसाठी सार्वजनिक वाहतूक किंवा कार बदला. तुम्ही आळशी आहात का? मग तक्रार करू नका... चाला किंवा सराव शहरी सायकलिंग, तुम्हाला मोठे फायदे मिळू शकतात शारीरिक आणि मानसिक पातळी. आम्ही तुम्हाला आश्‍वासन देतो की, तुम्ही परिस्थितीला तोंड देता तुमचा दृष्टीकोन बदलाल. तुम्ही दिवसाची सुरुवात अधिक सकारात्मक मनाने कराल, तुम्हाला स्वतःशी जोडण्यासाठी वेळ मिळेल आणि त्याव्यतिरिक्त तुम्ही तुमच्या शरीराचा व्यायाम कराल आणि तुमच्या आरोग्याला चालना द्याल. शारीरिक व्यायाम योगदान देते कल्याण आणि हे सर्वसाधारणपणे तुमच्या जीवनात भाषांतरित होते. प्रयत्न करण्याची संधी सोडू नका.
मेडिटासिओन
कदाचित ध्यान करण्याने तुमचे नेहमीच लक्ष वेधले असेल, परंतु तुमच्याकडे वेळ नाही. मौन, मुद्रा किंवा स्थान यासारख्या पैलूंची मालिका आहे, जी सरावाला अनुकूल आहे; परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कामगिरी करू शकत नाही सजगता कधीही, कुठेही. तुमच्या कामातील विश्रांतीच्या क्षणाचा फायदा घ्या, तुमचे डोळे बंद करा, खोल आणि जाणीवपूर्वक श्वास घ्या आणि सर्व चिंता आणि नकारात्मक विचार नाहीसे होऊ द्या. कदाचित ते थोडे समजा ब्रेक ज्याची तुम्हाला दिवसभरात कधी कधी गरज असते.
Stretching
याची एक मालिका आहे उत्स्फूर्त stretching जे तुम्ही तुमच्या कामाच्या दिवसात पूर्ण करू शकता. हे उभे राहणे आणि करणे याबद्दल नाही विभाजन, शांत माणूस. असे बरेच व्यायाम आहेत जे तुम्हाला मदत करतील शरीराची स्थिती सुधारणे जर तुम्ही बसून बराच वेळ घालवलात काही आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आणि आसनाची स्वच्छता सुधारण्यासाठी या आरोग्यदायी सवयीचा परिचय करून देणे खूप महत्त्वाचे आहे.
कृतज्ञता
सकाळी किंवा संध्याकाळी फायदा घ्या तुमच्याकडे स्वतःला समर्पित करण्यासाठी एक काम आहे याबद्दल धन्यवाद, निरोगी सवयींचा भाग आहे. नक्कीच तुम्ही कोणासाठी तरी काहीतरी चांगले करत आहात, काही लोकांचे जीवन सोपे करत आहात किंवा तुमची जबाबदारी उत्तम प्रकारे पार पाडत आहात. तुम्ही जे काही कराल, त्यात अर्थ शोधा आणि विकसित करण्यात सक्षम होण्यासाठी भाग्यवान समजा. जर तुम्हाला बदल हवा असेल तर, दडपण किंवा त्रास न घेता ते मिळवा आणि दरम्यानच्या काळात, वर्तमानाबद्दल कृतज्ञ रहा.
टीम
जर तुम्हाला तुमच्या सहकाऱ्यांशी एकरूप वाटत नसेल, तर वैयक्तिक काम करण्याचा प्रयत्न करा स्वीकृती आणि पूर्वग्रहांचे निर्मूलन. इतर लोकांच्या चुका माफ करणे म्हणजे सर्वकाही गिळणे असा नाही; सरळ, तुमची आतील नकारात्मकता साफ करा. काम करण्याचा प्रयत्न करा सहानुभूती आणि असा विचार करा की तुम्हाला इतर लोकांची परिस्थिती माहित नाही. अशी शक्यता आहे की तुम्हाला काही आश्चर्य वाटेल आणि कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्ही अपेक्षा न करता काही चांगली मैत्री जिंकाल.
निरोगी खाणे
जर तुम्हाला कामावर खावे लागत असेल आणि तुम्ही अस्वास्थ्यकर फास्ट फूडमुळे आजारी असाल तर तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? आपले स्वतःचे आवरण तयार करा? तुमच्याकडे अंतहीन पर्याय आहेत जे सोपे, जलद आहेत आणि त्यामुळे तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होईल. निरोगी सवयी बाळगणे कोणत्याही गोष्टीशी विरोधाभास नाही, कारण तुम्हाला कसे जगायचे आहे हे ठरवणारे तुम्हीच आहात. कोणतीही सबब नाहीत!
अरोमास
आपण एक क्षण जात असाल तर तणाव, वापरून पहा आवश्यक तेले तुमच्या नोकरीत. तुम्हाला संपूर्ण ऑफिस परफ्युमने भरण्याची गरज नाही. काही तेलाचे काही थेंब घालणे पुरेसे आहे आरामदायक गुणधर्म आपल्या छातीवर किंवा मनगटावर, त्याच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी. च्या सुगंध सुवासिक फुलांची वनस्पती, उदाहरणार्थ, शामक गुणधर्म आहेत जे तुम्हाला शांतता प्राप्त करण्यास आणि अधिक शांतता अनुभवण्यास मदत करतील. लक्षात ठेवा की दीर्घकाळापर्यंत तणावाचे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. तुम्हाला असे वाटत असल्यास, निवडा विश्रांतीला प्रोत्साहन देणारे क्रियाकलाप, ओतणे रिलेजनेट्स...
प्रसन्न वातावरण
फर्निचर आणि गोंधळाने भरलेल्या वातावरणात बराच वेळ घालवल्याने तणाव आणि अस्थिरता येऊ शकते. ए मध्ये काम करा स्वच्छ, नीटनेटके, आल्हाददायक जागा, आमच्या संवेदना आमूलाग्र बदलू शकतात. म्हणून, शक्यतोवर, तुम्हाला काय अस्वस्थ करते ते सुधारण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्याकडे शक्यता असल्यास तुमच्या कार्यस्थळाची पुनर्रचना करा आणि तुमच्यापर्यंत पोहोचवण्याचा प्रयत्न करा शिल्लक. तुम्ही जे वापरत नाही ते फेकून द्या, फाईल्स ऑर्डर करा, तुमचा टेबल साफ करा, फोटो लावा किंवा तुम्हाला आवडलेल्या लँडस्केपचे पेंटिंग लटकवा. तुम्ही करत असलेल्या कामाच्या प्रकारावर आधारित सर्जनशील व्हा आणि तुमचे कल्याण करा.