नेहमी थंड हात असणे सामान्य आहे का?

जेव्हा आपण हिवाळ्यात घरापासून दूर असतो किंवा ज्या खोलीत वातानुकूलित यंत्रणा जास्त असते त्या खोलीत थंड हात दिसणे सामान्य आहे. परंतु जेव्हा ती थंड भावना कालांतराने पसरत असल्याचे दिसते तेव्हा काहीतरी वेगळे असू शकते.

सतत थंड हात किंवा बोटांच्या टोकांचा अर्थ असा होऊ शकतो की रक्त तुमच्या हाताला हवे तसे वाहत नाही, जे अंतर्निहित आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. शरीरातील विशिष्ट बिंदूपर्यंत रक्त पोहोचण्यापासून रोखणार्‍या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा आल्याने हात थंड होऊ शकतो. सर्दीच्या संपर्कात आल्याने वासोस्पाझम किंवा रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात, ज्यामुळे शेवटी हातांना रक्तपुरवठा कमी होतो.

थंड हात कारणे

तापमान सामान्य असताना तुमची बोटे थंड पडल्यास, मूलभूत आरोग्य समस्या असू शकते. रेनॉड सिंड्रोम, हायपोथायरॉईडीझम, व्हिटॅमिनची कमतरता, अशक्तपणा, धमनी रोग किंवा स्वयंप्रतिकार स्थिती यासह अनेक समस्यांचे संकेत थंड बोटे असू शकतात.

रायनॉड सिंड्रोम

थंड तापमानाला प्रतिसाद म्हणून वेदनादायकपणे थंड, फिकट गुलाबी किंवा सुन्न झालेले हात हे रेनॉड रोगाचे लक्षण असू शकतात.

जेव्हा एखादी व्यक्ती थंड किंवा तणावग्रस्त असते तेव्हा या स्थितीमुळे हात आणि बोटांमधील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, रक्त प्रवाह कमी करते. रेनॉडचे हल्ले सामान्यत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला तापमानात जलद बदल जाणवतो, जसे की अति वातानुकूलित इमारतीमध्ये प्रवेश करणे किंवा सुपरमार्केटच्या रेफ्रिजरेटेड विभागात जाणे. सर्दी किंवा अस्वस्थतेची भावना एका बोटाने सुरू होते आणि दोन्ही हातांच्या इतर बोटांमध्ये पसरते.

एखाद्या व्यक्तीला रेनॉड्स स्वतःहून मिळू शकतात, परंतु इतर आरोग्य स्थितींमुळे उद्भवणारी दुय्यम स्थिती देखील असू शकते, जसे की संधिवात, ल्युपस, स्क्लेरोडर्मा, एथेरोस्क्लेरोसिस किंवा पल्मोनरी हायपरटेन्शन. विनाइल क्लोराईड सारख्या कामाच्या ठिकाणी रसायनांचा संपर्क किंवा वारंवार हाताच्या हालचालींमध्ये व्यस्त असणे जसे की संगणकावर टायपिंग करणे, वाद्य वाजवणे किंवा कंपन करणारे साधन वापरणे ते दुय्यम रेनॉड रोग देखील होऊ शकतात.

प्राथमिक रायनॉडच्या उपचारांमध्ये सामान्यतः सर्दी आणि अस्वस्थता निर्माण करणारे ट्रिगर टाळणे आणि खूप थंड झाल्यावर हात पुन्हा गरम करणे यांचा समावेश होतो. रीवॉर्मिंग 15 ते 20 मिनिटांत लक्षणे दूर करण्यास सुरवात करू शकते. वेदना कारणीभूत असलेल्या गंभीर लक्षणांसाठी, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स आणि व्हॅसोडिलेटरसह तोंडी औषधे किंवा क्रीम मदत करू शकतात.

मधुमेह

मधुमेह असलेल्या अनेक प्रौढांना न्यूरोपॅथी किंवा मज्जातंतूंच्या नुकसानीमुळे हात आणि पायांमध्ये अस्वस्थ संवेदना होऊ शकतात. सह लोक न्यूरोपॅथी ते सहसा संवेदना बधीरपणा, मुंग्या येणे किंवा हातात वेदनादायक जळजळ म्हणून वर्णन करतात. काहीवेळा या स्थितीमुळे डंख मारण्याची संवेदना देखील होऊ शकते.

मधुमेह असलेल्या व्यक्तीला रक्तातील साखरेचे नियंत्रण चांगले नसल्यास न्यूरोपॅथी होण्याची शक्यता असते. मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे आणि निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचे पालन करणे, जसे की निरोगी वजन आणि रक्तदाब मिळवणे, नियमितपणे व्यायाम करणे आणि मधुमेहावरील औषधे घेणे, न्यूरोपॅथीची प्रगती मंद किंवा थांबविण्यात मदत करू शकते.

आधीच झालेली मज्जातंतूची हानी पूर्ववत करता येत नाही. परंतु न्युरोपॅथीच्या वेदनांवर औषधोपचार आणि शारीरिक आणि व्यावसायिक थेरपीच्या संयोजनाने नियंत्रण केले जाऊ शकते जेणेकरुन हाताची ताकद आणि कार्य सुधारण्यास मदत होईल.

अशक्तपणा

थंड हात किंवा पाय अत्यंत थकवा किंवा अशक्तपणा, फिकट गुलाबी त्वचा, धाप लागणे आणि चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे यासह एकत्र असल्यास, तुम्हाला अशक्तपणा होऊ शकतो. जेव्हा रक्त असते तेव्हा उद्भवणारी स्थिती निरोगी लाल रक्तपेशींची कमतरता, अशक्तपणा बहुतेकदा आहारात लोहाच्या कमतरतेमुळे होतो.

समस्या आणि मूळ लक्षणांवर उपचार करणे लोहाचा पुरेसा पुरवठा मिळवण्याइतके सोपे आहे. अधिक लोह समृध्द अन्न खाणे मदत करू शकते, परंतु कधीकधी लोह पूरक किंवा इंट्राव्हेनस आयर्न थेरपी एखाद्या व्यक्तीचे लोह स्टोअर पुन्हा भरण्यासाठी आणि अशक्तपणा परत येण्यापासून रोखण्यासाठी त्यांना पुरेसे खनिजे मिळतील याची खात्री करण्यासाठी आवश्यक असू शकते.

कार्पल बोगदा सिंड्रोम

कार्पल टनेल सिंड्रोम तेव्हा होतो जेव्हा मध्यवर्ती मज्जातंतू, जी हाताच्या तळव्याच्या दरम्यान चालते, मनगटावर पिंच होते. मध्यवर्ती मज्जातंतू हात आणि बोटांच्या तळव्याच्या बाजूला संवेदना प्रदान करते. कार्पल बोगदा म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या कठोर मार्गातून पिळून काढल्यास वेदनादायक लक्षणे उद्भवतात.

कार्पल बोगद्याची लक्षणे हळूहळू येतात आणि हळूहळू खराब होतात. सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये हात आणि बोटांमध्ये सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे यांचा समावेश होतो. या सिंड्रोम असलेल्या बर्याच लोकांना रेनॉड सिंड्रोम आणि थंडीची संवेदनशीलता वाढते. मनगटाच्या स्प्लिंट आणि दाहक-विरोधी औषधांसह लक्षणे सामान्यतः दूर केली जाऊ शकतात.

अकार्यक्षम थायरॉईड

El हायपोथायरॉईडीझम किंवा अकार्यक्षम थायरॉईड ग्रंथी हे थंड हाताचे आणखी एक सामान्य कारण आहे. जेव्हा थायरॉईड पुरेशा थायरॉईड संप्रेरकांची निर्मिती करत नाही तेव्हा ही स्थिती उद्भवते, ज्यामुळे शरीरातील चयापचय कार्ये मंद होऊ शकतात. यामुळे एखाद्या व्यक्तीला थंड तापमानाबद्दल अधिक संवेदनशील बनू शकते आणि वजन वाढणे, थकवा, सांधे किंवा स्नायू दुखणे, कोरडी त्वचा, केस पातळ होणे आणि मूड बदलणे यासारखी इतर लक्षणे देखील होऊ शकतात.

जरी उपचार न केल्यास ही समस्या शरीरावर नाश करू शकते, हायपोथायरॉईडीझम हाताळणे सोपे आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फक्त सिंथेटिक थायरॉईड संप्रेरक दैनंदिन गोळी म्हणून घेतल्याने एखाद्या व्यक्तीची लक्षणे उलटू शकतात आणि त्यांना पुन्हा बरे वाटण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता

व्हिटॅमिन बी -12 हे अंडी, मासे, मांस, पोल्ट्री आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे एक आवश्यक जीवनसत्व आहे. लाल रक्तपेशींच्या योग्य निर्मितीसाठी आणि न्यूरोलॉजिकल फंक्शनसाठी हे आवश्यक आहे. बर्याच लोकांना, विशेषतः शाकाहारी आणि शाकाहारी, ते पुरेसे मिळत नाही.

व्हिटॅमिन बी-12 च्या कमतरतेमुळे सर्दी, सुन्नपणा आणि हात आणि पाय मुंग्या येणे यासारखी न्यूरोलॉजिकल लक्षणे होऊ शकतात. B-12 च्या कमतरतेच्या इतर लक्षणांमध्ये अशक्तपणा, थकवा, अशक्तपणा, संतुलन राखण्यात अडचण, नैराश्य किंवा तोंड दुखणे यांचा समावेश होतो.

व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता शोधण्यासाठी, डॉक्टरांना रक्त नमुना घेणे आवश्यक आहे. सर्वात सामान्य उपचार म्हणजे व्हिटॅमिन बी-12 इंजेक्शन्स, कारण अनेकांना पचनमार्गातून व्हिटॅमिन बी-12 शोषण्यास त्रास होतो. परंतु तोंडी व्हिटॅमिन बी-12 सप्लीमेंटचा उच्च डोस देखील प्रभावी ठरू शकतो.

काही औषधे

नवीन औषध सुरू केल्यानंतर थंड हात बसल्यासारखे वाटत असल्यास, औषध दोष असू शकते. गोळ्या गर्भनिरोधक, ओव्हर-द-काउंटर सर्दी आणि ऍलर्जी औषधे, ब्लॉकर्स बीटा, औषधे मायग्रेन, उच्च रक्तदाबासाठी औषधे आणि काही औषधे केमोथेरपी त्यांच्यात दुय्यम रेनॉड सिंड्रोम ट्रिगर करण्याची क्षमता आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, औषध बदलणे किंवा डोस समायोजित करणे शक्य आहे, ज्यामुळे समस्या कमी होऊ शकते. परंतु तो पर्याय नसल्यास, ट्रिगर टाळणे आणि थंड झाल्यावर आपले हात पुन्हा गरम करणे अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.

थंड हातांसाठी उपचार

सतत थंड हात सामान्यत: अंतर्निहित आरोग्य समस्येमुळे उद्भवतात, आणि समस्येवर उपचार करणे हे आपल्या हातांना बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी बहुतेक वेळा पहिले पाऊल असते. परंतु अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि जेव्हा थरथरते तेव्हा ते नियंत्रित करण्यासाठी आम्ही पावले उचलू शकतो. थंड हात कसे दुरुस्त करावे यावरील काही टिपांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• थंडीपासून हातांचे संरक्षण करा. थंड हवामानात बाहेर जाण्यापूर्वी किंवा फ्रीझरमधील अन्न किंवा थंड स्टीयरिंग व्हीलसारख्या थंड वस्तूंना स्पर्श करण्यापूर्वी हातमोजे किंवा मिटन्स घाला. जेव्हा खरोखर थंड असते, तेव्हा आम्ही हात गरम करण्याचा प्रयत्न करू.
• ट्रिगर्सपासून दूर राहा. रेनॉड सिंड्रोम असलेल्या काही लोकांना असे दिसून येते की तणावाच्या प्रतिसादात थंड हात भडकतात. पण योगाभ्यास करणे, ध्यान करणे किंवा अगदी संगीत ऐकणे यासारख्या सोप्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रे मदत करू शकतात.
• पटकन गरम करा. जेव्हा हात थंड आणि अस्वस्थ असतात तेव्हा आम्ही त्यांना उबदार करण्यासाठी जे काही करू शकतो ते करू. जर आपण बाहेर असलो तर आपण घरात जाऊ आणि शक्य असल्यास कोमट पाण्यात हात भिजवू; जर कोमट पाणी उपलब्ध नसेल, तर गरम होण्यासाठी आम्ही हात बगलेखाली ठेवू.