ए ठेवणे फार महत्वाचे आहे सक्रिय जीवनशैली दैनंदिन क्रियाकलापांना सामोरे जाण्यास सक्षम होण्यासाठी. बसून राहण्याच्या सवयीमुळे वाटचाल करणे अधिक कठीण होते आणि यशस्वीरित्या कामगिरी करण्यासाठी आवश्यक शक्ती शोधणे. या पोस्टमध्ये, आम्ही टिप्सची मालिका स्पष्ट करतो ज्या आपण करू शकता तुमची ऊर्जा वाढवा आणि असे वाटते की आपण सर्वकाही करू शकता.
तुमची ऊर्जा वाढवण्याचे मार्ग
शेवटच्या मिनिटाचा व्यायाम
रात्रीच्या वेळी व्यायाम केल्याने शरीराला तजेलदारपणा जाणवतो, असे विविध अभ्यासातून दिसून आले आहे अधिक विश्रांती दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठणे. आणि हे असे आहे की जेव्हा सूर्य अस्ताला जातो तेव्हा जिम्नॅस्टिक्स केल्याने वाढ होते टेस्टोस्टेरॉन पातळी, ऊर्जा चयापचय प्रभावित करणार्या हार्मोन्सपैकी एक.
अधिक हसणे
अशाप्रकारे, तणाव मुक्त करण्याव्यतिरिक्त आणि तुमचा मूड सुधारण्यासाठी, आपण रक्त प्रवाह सक्रिय कराल आणि तुम्ही अधिक सक्रिय व्हाल.
जिथे सूर्य पाठवतो
जिथे सूर्य किरण टाकतो तिथे जा. सूर्याच्या प्रदर्शनामुळे तुमची वाढ होईल सेरोटोनिन पातळीते तुमचा मूड सुधारेल आणि तुमची उर्जा वाढवेल.
समाजीकरण
लाजाळू लोकांना जास्त थकवा जाणवण्याची शक्यता असते जे जास्त बाहेर जाणारे आणि मिलनसार असतात.
श्वास घ्या आणि माइंडफुलनेसचा सराव करा
जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा थांबा आणि श्वास घ्या. तुमची पाठ पसरून बसा, डोळे बंद करा आणि तुमच्या श्वासाकडे लक्ष द्या. ही मुद्रा धरा सावधपणा दोन मिनिटे आणि सुरू ठेवा. तणावामुळे तुमची शक्ती कमी होते.
झोपेची गुणवत्ता
तुम्हाला रात्रीची चांगली विश्रांती मिळेल याची खात्री करा. विश्रांतीची कमतरता थेट संबंधित आहे ऊर्जा कमी होणे. तुमच्या लक्षात आले की तुम्हाला झोप येणे कठीण आहे किंवा तुम्ही अनेक रात्री झोपला नाही, तर त्यावर उपाय करा. आवश्यक तेलाचे आंघोळ, तुमचा रात्रीचा नित्यक्रम बदलणे, ध्यान करणे,... निद्रानाश विसरण्यासाठी काहीही करावे लागेल. हो नक्कीच! त्याबद्दल वेड लावू नका हे लक्षात ठेवा कारण तुम्हाला उलट परिणाम होईल.
स्वत: ला हायड्रेट करा
निर्जलीकरण थकवा वाढवते. तर आता तुम्हाला माहित आहे की, तुम्ही सकाळी सर्वात आधी एक ग्लास थंड पाणी प्यावे. आणि काम करण्यासाठी!
आणि शेवटी, आम्ही तुम्हाला सर्वात जास्त देऊ इच्छित असलेल्या टिपांपैकी एक:
रोज व्यायाम करा!
एक व्यायाम दिनचर्या, शक्यतो दररोज, सक्रिय जीवनशैलीसाठी आवश्यक आहे. त्याची तीव्रता जास्त असणे आवश्यक नाही. ह्या मार्गाने तुम्ही एंडोर्फिन सोडता, हार्मोन्स जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि तुमचा मूड सुधारतात.