घराबाहेर एकटेच जेवावे लागते तेव्हा तुम्ही कसे वागता?

जेव्हा आपण खातो एकल, मोहात पडणे सोपे आहे. आणि अशी कल्पना करा की, काम आणि कामाच्या दरम्यान, जेवणाची वेळ तुम्हाला घरापासून दूर नेत आहे. रेस्टॉरंट ठरवणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुमचा एक भाग तुम्हाला प्रशिक्षण, आहार आणि उद्दिष्टांची आठवण करून देतो; आणि दुसरा तुम्हाला सांगतो की, एका दिवसासाठी काहीही होत नाही! या प्रकरणात, आरामदायी किंवा निरोगी खाणे प्रबल आहे का?

फास्ट फूडचा अवलंब करणाऱ्यांपैकी तुम्ही आहात का?

तुम्ही एकटे आहात आणि कुठे खायचे ते तुम्ही ठरवले पाहिजे. ते हॅम्बर्गर किंवा पिझ्झा किती चांगले आहेत आणि ते तुम्हाला किती पटकन दिले जातात हे तुम्हाला आठवते. तसेच, आपण ए प्रचंड भूक आणि बटाटे किंवा सॉसशिवाय आपण त्या हॅम्बर्गरपैकी एकासाठी निश्चितपणे सेटल होणार नाही. फास्ट फूडची जागा त्वरित निवडणाऱ्यांपैकी तुम्ही असाल तर तुम्ही काही घटक विचारात घेतले पाहिजेत.

अशी शक्यता आहे की, या प्रकरणात, आपण ए खूप जास्त प्रमाणात चरबी. जास्त चरबी खाल्ल्याने विकास होण्याचा धोका वाढू शकतो हृदय रोग, इतरांसह. थांबा आणि दोनदा विचार करा. तयार केलेल्या डिशेसमध्ये सामान्यतः एक प्रमाण असते मीठ खूप उंच त्याची चव वाढवण्यासाठी आणि याचा तुम्हाला अजिबात फायदा होणार नाही.

तुमच्या प्लेटच्या प्रत्येक कोपऱ्याचे विश्लेषण करणाऱ्यांपैकी तुम्ही आहात का?

तयार अन्न असलेल्या ठिकाणी खाणे आरोग्यदायी नसले तरी, जिथे चरबीचे प्रमाण जास्त असेल, ते आरोग्यदायीही नाही. त्यावर ध्यास. आणि हे असंभव आहे आणि एक ग्रॅम चरबी न खाण्याचे नाटक करणे धोकादायक. काही जीवनसत्त्वे योग्यरित्या आत्मसात करण्यासाठी आणि आपल्या क्रियाकलापांना सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा मिळविण्यासाठी चरबी खूप आवश्यक आहेत. कमी चरबीयुक्त आहार घेतल्याने काही समस्या उद्भवू शकतात, विशेषतः क्रीडापटूंमध्ये.

मग मी काय करू?

आदर्शपणे, तुम्ही ऑर्डर करू शकता अशा ठिकाणी जा कॉम्बो प्लेट ज्यामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पोषक असतात. कुठेही, अगदी फास्ट फूडची ठिकाणे, इतरांपेक्षा काही आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

तुम्ही विवेकबुद्धीने ऑर्डर दिल्यास, आम्ही तुम्हाला खात्री देतो की खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बरे वाटेल. लक्षात ठेवा, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला संतुष्ट करणे जड न वाटता त्याच्या नंतरच्या पश्चात्तापांसह. आणि, अर्थातच, आपण अनेकदा बाहेर खाल्ल्यास, आदर्श तयार करणे आहे आपला स्वतःचा कंटेनरत्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारावर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवाल. जर तुम्ही तुमच्या परिस्थितीमुळे करू शकत नसाल, तर अशी रेस्टॉरंट निवडा जिथे जेवण शक्य तितके नैसर्गिक असेल आणि तुमच्याकडे आरोग्यदायी पर्याय असतील. तळलेले पदार्थ, ठराविक सॉस, आणि खूप चिंतेने खाणे विसरून जाणे यामुळे उकळते.

Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario

Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente