आपण अशा वेळी आहोत जेव्हा भौतिक पैलू ही अनेकांची चिंता असते. मोठ्या संख्येने लोक त्यांचे शरीर काम करतात आणि काम केलेल्या आणि निरोगी सौंदर्याच्या फायद्यासाठी खातात. तथापि, काही आहेत बद्दल मिथक आहार, जे रस्त्यावर दगड गृहीत धरू शकते.
व्यवस्थित खा निरोगी राहणे आणि सक्रिय जीवनाचा आनंद घेणे आवश्यक आहे. तसेच, द व्यायाम आरोग्य आणि सौंदर्यविषयक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी हा आणखी एक महत्त्वाचा स्तंभ आहे. तथापि, आपण अशा वेळी आहोत जेव्हा, पुरेसे ज्ञान नसताना, आपण स्वतःला काही मिथकांमध्ये वाहून जाऊ देत आहोत ज्या आपण लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.
आहाराबद्दल 3 खोट्या समज
लोकप्रिय शहाणपण योग्य आहार आणि परिपूर्ण आहाराबद्दलच्या चुकीच्या समजुतींनी भरलेले आहे. सुरुवातीसाठी, कोणतेही परिपूर्ण अन्न नाही. होय, पुष्कळ पौष्टिक किंवा अतिशय फायदेशीर गुणधर्म असलेले अनेक आहेत, परंतु दुरुपयोगात काहीही विपरीत असू शकते. दुसऱ्या क्रमांकावर, आहार या शब्दाच्या अर्थाचे पुनरावलोकन केले पाहिजे. आणि हे असे आहे की आपण ज्या भौतिक उद्दिष्टांचा पाठपुरावा करतो ते साध्य करण्यासाठी आहार म्हणजे निरोगी, योग्य आणि वैविध्यपूर्ण पद्धतीने खाणे. सतत निर्बंध आणि चमत्कारिक खाण्याच्या योजना कालांतराने चिरस्थायी परिणाम देत नाहीत किंवा ते आरोग्यासाठी नेहमीच इष्टतम नसतात.
1. चरबी वाईट आहे
चरबी आणि कोलेस्टेरॉल ठराविक प्रमाणात आवश्यक असतात. मध्ये योगदान द्या संप्रेरक निर्मिती आणि सेल झिल्लीचे घटक आहेत. जे त्यांच्या कॅलरी सामग्रीमुळे त्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे योग्य नाही. तुम्हाला फरक करावा लागेल ट्रान्स फॅट, औद्योगिक मूळ; द संतृप्त प्राणी उत्पादने साधित केलेली; आणि सर्वात आरोग्यदायी भाजीपाला मूळ.
2. आपण जेवण दरम्यान पिऊ नये
आपण जेवण दरम्यान पाणी पिऊ शकता पचनास त्रास देणार्‍या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांशिवाय. पाण्यात कॅलरीज नसतात आणि, त्याच्या फायद्यासाठी, संवेदना वाढवते तृप्ति.
3. जेवण वगळल्याने वजन कमी होते
ही एक वाईट सवय आहे जी या प्रकारच्या वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये खूप हानिकारक आहे. पोषण व्यावसायिकांनी शिफारस केलेल्या जेवणाची संख्या तुम्ही खाणे आवश्यक आहे शरीरातील चरबी ठेवी योग्यरित्या बर्न करा. उद्दिष्टानुसार साधारणपणे पाच जेवण असतात. जेवण वगळल्याने देखील वाढ होऊ शकते अन्नाबद्दल चिंता
वैविध्यपूर्ण, संतुलित आणि निरोगी खाण्याच्या योजनेचे अनुसरण करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. तसेच, दररोज व्यायाम करा आणि सक्रिय जीवनशैली जगा. निरोगी सवयी म्हणजे तुम्हाला चांगले आरोग्य मिळेल, तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येचा आनंद मिळेल आणि परिणामी, तुमचा आत्मसन्मान वाढेल आणि तुमचा स्वतःला पाहण्याचा दृष्टीकोन सुधारेल. लक्षात ठेवा की कोणतीही युक्ती नाही, फक्त शिस्त आणि चिकाटी आहे.