खेळ हा नेहमीच चांगल्या आरोग्याशी संबंधित आहे, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही. तथापि, लोकसंख्येचा एक मोठा भाग आहे जो सुरू करण्याचा निर्णय घेत नाही. या लेखात, आम्ही खेळाच्या मुख्य फायद्यांचा उल्लेख करू, जेणेकरुन त्याच्या प्राप्तीला प्रोत्साहन मिळेल.
तणाव कमी करणे
चिंता आणि नैराश्याच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी शारीरिक व्यायामाचे मूल्य बर्याच काळापासून ज्ञात आहे.
खेळाचा सराव आणि ताणतणावातील लक्षणीय घट, परिणामी चिंता कमी करणे, जी आधुनिक काळात वाढत आहे, यांच्यातील संबंध असंख्य अभ्यासांनी पाहिले आहेत.
आत्मविश्वास
शारीरिक क्रियाकलाप लक्षणीय सुधारणा करण्यास सक्षम आहे स्वत: ची प्रशंसा. हे शारीरिक हालचालींमुळे निर्माण होणाऱ्या आनंददायी संवेदनामुळे होते, तसेच स्वतःच्या प्रतिमेत सुधारणा झाल्यामुळे स्वतःची चांगली दृष्टी मिळते.
जर तुम्हाला बरे वाटत असेल आणि चांगले दिसले तर ते तुमची एक चांगली प्रतिमा बनवेल.
संज्ञानात्मक ऱ्हास प्रतिबंधित करा
नियमित शारीरिक व्यायाम अ मध्ये परावर्तित झाला आहे संज्ञानात्मक क्षमता कमी होणे. नियमित व्यायाम केल्याने तुमचे हृदय गती आणि रक्तदाब स्थिर राहतो. यातील चढ-उतार रक्तवाहिन्यांसाठी हानिकारक ठरू शकतात.
याव्यतिरिक्त, खेळ राखण्यासाठी मदत करेल ए शरीराच्या अवयवांची स्थिती चांगली, तसेच आपल्या शरीराच्या काही प्रणाली (इतरांमध्ये चिंताग्रस्त आणि रक्ताभिसरण).
तुमच्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी आताच सुरू करा, तुम्ही वृद्धापकाळात पोहोचल्यावर नाही.
लैंगिक जीवन
खेळाचा सराव करताना फायदा होणारा आणखी एक पैलू म्हणजे लैंगिक जीवन. असे अभ्यास आहेत जे लैंगिक इच्छेशी खेळाशी संबंधित आहेत.
यापैकी एक अभ्यास आर्कान्सा विद्यापीठाने केला आहे, ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की ५०९ नमुन्यांपैकी ६०% महिला आणि ८०% पुरुष, सर्व खेळाडूंना लैंगिक इच्छा सरासरीपेक्षा जास्त आहे.
कारण खेळाच्या नियमित सरावाचा परिणाम होतो अंतर्जात संप्रेरक उत्पादन जसे की टेस्टोस्टेरॉन, तसेच रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये. याव्यतिरिक्त, जसे आपण आधी पाहिले आहे, शारीरिक व्यायाम तणाव पातळी कमी करेल, जे लैंगिक जीवनात समस्या निर्माण करणार्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे.
झोपेचे सामंजस्य
खेळ आणि चांगली झोप या दोन संकल्पना जवळून संबंधित आहेत. हे एकीकडे, यामुळे आहे मानसिक घटक जसे की तणाव कमी होणे किंवा चिंता कमी होणे. दुसरीकडे, खेळ प्रभावित करेल शारीरिक घटक जसे की सहानुभूतीपूर्ण टोनमध्ये सुधारणा, स्नायू शिथिलता, थर्मल रेग्युलेशनमध्ये सुधारणा इ.
उत्पादकता वाढते
काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे कामगार काही वेळ शारीरिक व्यायामासाठी, जसे की लहान चालण्यासाठी, त्यांच्या कामाची क्रिया थांबवतात, ते अधिक कार्यक्षम असतात. जेव्हा आपण बर्याच काळापासून समान क्रियाकलाप करत असतो तेव्हा हे कमी लक्ष वेधण्यामुळे असू शकते.
याशिवाय नियमितपणे खेळाचा परिणाम आपल्यावर होईल ऊर्जा पातळी सकारात्मक मार्गाने. त्यामुळे खेळ केल्याने दिवसभर थकवा येतो, या लोकप्रिय समजुतीचे खंडन केले जाते.
सकाळी प्रथम हलके चालण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला दिसेल की उर्वरित दिवसात तुमची उर्जा पातळी किती जास्त आहे!
मूल्यांचे बळकटीकरण
कदाचित सर्वात महत्वाच्या घटकांपैकी एक आहे ज्यामध्ये शारीरिक क्रियाकलापांच्या कार्यप्रदर्शनावर परिणाम होतो विशिष्ट मूल्यांचे मजबुतीकरण. यापैकी काही स्थिरता, त्याग, शिस्त इत्यादी असू शकतात.
जेव्हा तुम्ही नियमितपणे एखादा खेळ सुरू करता तेव्हा तुम्ही त्यात प्रगती करण्याचा प्रयत्न करता. ही प्रगती इतर मापदंडांसह एक चांगला आहार किंवा प्रशिक्षणात मोठ्या प्रयत्नांचे रूप घेऊ शकते.
ही प्रगती आणि उत्कृष्टतेची इच्छा ही मूल्ये अधिक मजबूत करेल जी नंतर जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये नेली जातील, जसे की कामकाजी जीवन.
मध्ये पुढील लेख बहुतेक उच्चभ्रू खेळाडूंप्रमाणे, त्यांच्या जीवनात सकारात्मक मूल्ये आहेत हे आपण भेटीद्वारे पाहू शकतो.
व्यसन नियंत्रण
डोपामाइन हे एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो मेंदूच्या आनंददायी परिस्थितींमध्ये प्रतिसाद देतो. हे सामान्यतः आनंद संप्रेरक म्हणून ओळखले जाते.
जेव्हा आपण शारीरिक व्यायाम करतो तेव्हा चे स्तर डोपामाइन वाढ डोपामाइन इतर प्रकारच्या उत्तेजनांसह (अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा सेक्स) देखील वाढले आहे, जे या प्रकारच्या पदार्थाचे सेवन करणार्या लोकांमध्ये व्यसन निर्माण करतात. या कारणास्तव, इतरांबरोबरच, व्यसनमुक्तीसाठी खेळाचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.