फ्लू लसीचा ऍथलीट्सवर काय परिणाम होतो?

शरद ऋतूतील हवामान येथे आहे (अनेकांच्या चांगल्यासाठी), परंतु तो हंगाम देखील आहे सर्दी आणि फ्लू. तुमच्यावर कदाचित प्रत्येक वळणावर फ्लू शॉटच्या स्मरणपत्रांचा भडिमार होत असेल, जरी तुम्हाला असा प्रश्न पडत असेल की तो टाळण्याच्या आशेने व्हायरस स्वाइप करणे फायदेशीर आहे का, किंवा फक्त तुमचे संरक्षण वाढवणे आणि निरोगी राहण्याची आशा करणे चांगले आहे.

फ्लू विषाणूमुळे होतो आणि लोकांच्या काही गटांसाठी, जसे की मुले, वृद्ध आणि दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांसाठी गंभीर असू शकतो. च्या बाबतीत खेळाडूंचे, ज्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती ओव्हरट्रेनिंगमुळे संपली तर फ्लू होण्याचा धोका असतो. तसेच, जर तुम्ही भरपूर सेवन करत असाल च्यूइंग गम्स y ऊर्जा जेल तुमच्या वर्कआउट्सला पूरक होण्यासाठी, तुम्ही लक्षात ठेवावे की साखर हा एक दाहक पदार्थ आहे. साखर 40 तासांसाठी 48% रोगप्रतिकारक शक्ती दाबते या पदार्थाने भरलेल्या प्रत्येक "जेवण" नंतर. हे व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि इतर रोगजनकांना मारण्याची शरीराची क्षमता प्रतिबंधित करते.

आणि हे जरी स्पष्ट दिसत असले तरी, मी खात्री देतो की फ्लू पकडणे हा तुम्हाला प्रशिक्षणापासून दूर ठेवण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. फ्लू तुमची प्रशिक्षित करण्याची क्षमता पूर्णपणे रोखतो, कारण यामुळे मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात, अत्यंत स्नायू दुखणे, संवेदनशील त्वचा आणि ताप. साहजिकच, जर ते या प्रभावाखाली असतील तर कोणीही प्रशिक्षण देऊ शकत नाही.

हा एक विषाणूजन्य संसर्ग असल्याने, तो प्रतिजैविकांनी काढून टाकता येत नाही. काही लक्षणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेऊ शकता, परंतु फ्लूच्या बहुतेक बाउट्स शेवटचे एक किंवा दोन आठवडे. तुम्ही जितके जास्त चुकलेले वर्कआउट्स जमा कराल, तितके तुमच्या एकूण कार्यक्षमतेवर परिणाम होण्याची शक्यता जास्त आहे.

तुम्हाला फ्लूचा शॉट का घ्यावा? (फ्लू न मिळण्याव्यतिरिक्त)

आम्ही लसीकरण केले पाहिजे?

आजारी पडण्याच्या भीतीने बरेच लोक फ्लूची लस घेण्यास नकार देतात, परंतु ही एक मिथक आहे. फ्लूची लस जी इंजेक्शन दिली जाते ती एक निष्क्रिय विषाणू आहे; याचा अर्थ असा आहे लसीतून फ्लू मिळणे शक्य नाही.

काही लोकांना जॅब लागल्यानंतर आजारी वाटू लागते, परंतु ते केवळ त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया वाढवत असते, त्यांना हा आजार आहे म्हणून नाही. द दुष्परिणाम सर्वात सामान्य म्हणजे इंजेक्शन साइटवर लालसरपणा, वेदना आणि/किंवा सूज. तथापि, हलका ताप, डोकेदुखी आणि स्नायू दुखणे यांचा सौम्य पद्धतशीर प्रतिसाद देखील असू शकतो जो इंजेक्शननंतर लगेच सुरू होतो आणि एक ते दोन दिवस टिकतो. फ्लू एक ते दोन आठवडे कुठेही टिकू शकतो हे लक्षात घेता, हलक्या अस्वस्थतेसह दोन दिवस जाणे इतके वाईट वाटत नाही.

आजारी असताना काय खावे?

फ्लूची लस प्रभावी आहे का?

असे बरेच लोक आहेत जे लसीच्या परिणामकारकतेवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करतात. गेल्या वर्षी याची पुष्टी झाली की आपत्कालीन खोलीत जाण्याचा धोका 40% कमी झाला आहे. जरी हे अगदी लहान टक्के वाटू शकते आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती स्वतःच मजबूत करणे चांगले आहे, कोणतीही घट सार्वजनिक आरोग्यासाठी सकारात्मक आहे.

सत्य हेच आहे लसीच्या परिणामकारकतेचा अंदाज लावणे शक्य नाही कारण फ्लूच्या विषाणूचे ताण दरवर्षी बदलतात. परंतु जरी तुम्हाला लस मिळाली आणि फ्लू झाला तरीही, लस आजाराची तीव्रता कमी करते आणि गंभीर संक्रमण झालेल्या लोकांसाठी रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका कमी करते.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की विषाणूचा संसर्ग टाळण्यासाठी ही लस अजूनही सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे. तुम्ही शर्यतीच्या एक किंवा दोन आठवडे आधी इंजेक्शन घेतल्यास, शर्यतीच्या दिवसापूर्वी सर्व दुष्परिणाम कमी झाले पाहिजेत.

आपण फ्लू शॉट घेण्याचा निर्णय घ्या किंवा नाही, तेथे आहेत निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही इतर काही गोष्टी करू शकता सर्दी आणि फ्लू हंगामात. आपले हात धुआ नियमितपणे आणि जेवणापूर्वी किंवा तुम्ही जिममध्ये असताना साबणाने. निरोगी पदार्थ खा आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या आणि तुम्ही विषाणूच्या संपर्कात आल्यास संक्रमणाची शक्यता कमी करा. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि ती चांगल्या प्रकारे कार्यरत ठेवण्यासाठी खेळाडूंनी भरपूर ताजी फळे आणि भाज्या खाव्यात.