सहज रडणे सामान्य आहे का?

काही लोक काही तणावपूर्ण परिस्थितीत मजबूत राहतात, तर काही लोक सहजपणे रडतात. जर आपण शेवटच्या गटाचा भाग आहोत, तर आपल्याला आश्चर्य वाटेल की आपण सहज अश्रू का आहोत.

सहसा, रडण्याचे कोणतेही योग्य किंवा चुकीचे प्रमाण नसते. खरं तर, काही अश्रू ढाळणे ही चांगली गोष्ट असू शकते: जेव्हा आपण रडतो तेव्हा शरीर चांगले वाटणारे हार्मोन्स सोडते जे आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करते. रडणे खूप उपचारात्मक असू शकते. काही लोक म्हणतात की चांगले रडल्यानंतर ते एखाद्या समस्येला सामोरे जाण्यास सक्षम असतात आणि नंतर पुढे जातात.

कारणे

आपण किती वेळा रडू लागतो यावर परिणाम करणारे अनेक भिन्न घटक आहेत. हे काही सर्वात सामान्य आहेत.

व्यक्तित्व

काही व्यक्तिमत्त्वाचे प्रकार इतरांपेक्षा सहजपणे रडण्यास प्रवण असतात. जे लोक खूप आहेत समान (अत्यंत संवेदनशील लोक म्हणूनही ओळखले जाते) जास्त वेळा रडतात. ज्यांच्याकडे कल आहे न्यूरोटिझम, जे बर्याचदा चिंताग्रस्त किंवा शंकांनी भरलेले असतात, ते देखील व्हिनर असण्याची अधिक शक्यता असते.

मेंदूची रचना आणि शरीरविज्ञानातील जैविक फरक तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर आणि भावनिक संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे अधिक अश्रू येऊ शकतात. न्यूरोसायंटिस्टना रडण्यामागील न्यूरोअनाटॉमीबद्दल खात्री नाही, परंतु त्यांना माहित आहे की त्यात समाविष्ट आहे लिंबिक सिस्टम. ज्याप्रमाणे अधिक चिंताग्रस्त लोकांच्या अमिग्डाला संवेदनशीलतेमध्ये फरक असतो, त्याचप्रमाणे लिंबिक प्रणालीच्या संवेदनशीलतेतील अनुवांशिक फरकांशी संबंधित रडण्यातही फरक असतो.

आणि काही लोकांमध्ये फक्त इतरांपेक्षा अधिक संवेदनशील व्यक्तिमत्त्व असते. 15 ते 20% लोकसंख्येमध्ये हे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे. एक अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती पर्यावरण आणि इतर लोकांच्या भावनांबद्दल अधिक संवेदनशील असते.

भूतकाळ आणि वर्तमान अनुभव

आपण किती वेळा रडतो यावर आपल्या बालपणाचा मोठा प्रभाव पडतो. ज्या घरात रडणे किंवा भावनांबद्दल बोलणे निषिद्ध होते अशा घरात वाढणे, उदाहरणार्थ, प्रौढ म्हणून आपल्याला सहज रडण्याची शक्यता निर्माण होऊ शकते. भावना अधिक वेळा अश्रू म्हणून प्रकट होऊ शकतात कारण आपल्याकडे दुःख किंवा निराशा व्यक्त करण्यासाठी शब्दसंग्रह नसू शकतो.

वारंवार किंवा अनपेक्षित रडणे देखील येऊ शकते जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण भूतकाळातील खूप भावनिक सामान घेऊन जात आहोत. जर आपल्याला डॉक्टरांसोबत आघातजन्य इतिहास असेल, तर सल्लामसलत केल्यानंतर सहजपणे रडणे शक्य आहे.

सांस्कृतिक वारसा

काही संस्कृती इतरांपेक्षा अधिक अभिव्यक्ती स्वातंत्र्याला प्रोत्साहन देतात. काही संशोधने असे दर्शवतात की श्रीमंत देशांतील लोक अधिक वेळा रडतात कारण त्यांची संस्कृती ते स्वीकारते. दुसरीकडे, जे गरीब देशांमध्ये राहतात ते अधिक सदस्य राहतात कारण त्यांना भावना दाखवण्यापासून परावृत्त होण्याची शक्यता जास्त असते.

आयुष्यभर, शिकलेले अनुभव शिकलेले सहवास बनतात. जर आपण काही क्षण, गाणी किंवा चित्रपट, दुःख किंवा रडण्याशी जोडतो, तर शरीर त्याची नोंद करते, ज्यामुळे आपण त्या वेळी रडतो.

लिंग

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना महिला दोन ते चार पट जास्त रडतात ते पुरुष. स्त्रियांना रडणे हे अधिक सामाजिकदृष्ट्या स्वीकार्य आहे, म्हणून त्यांना त्यांच्या भावनांना जास्त मुखवटा घालण्याची आवश्यकता आहे असे वाटत नाही. काही तज्ञांचा असा सिद्धांत आहे की स्त्रिया देखील वारंवार रडतात कारण त्यांना परस्पर आघात किंवा नैराश्याची भावना अनुभवण्याची शक्यता असते.

हार्मोन्स देखील महत्वाची भूमिका बजावतात. पुरुष संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉन रडण्याला प्रतिबंधित करते, तर स्त्रियांमध्ये आढळणारे हार्मोन प्रोलॅक्टिनचे उच्च स्तर, वॉटरवर्क्स सक्रिय करतात.

त्यानंतर पीएमएस किंवा गर्भधारणा यांसारख्या गोष्टींसह येणारे महत्त्वाचे हार्मोनल बदल आहेत.

तणाव आणि चिंता पातळी

काही लोक विलक्षण ताणतणाव किंवा थकून गेल्यावर थोड्याशा समस्येवर नाराज होतात. इतर लोक अशा गोष्टींबद्दल रडायला लागतील ज्या सामान्यत: मोठी गोष्ट नसतात, जसे की चुकून ग्लास किंवा प्लेट खाली पडणे किंवा आपण कॉफी फिल्टर विकत घेण्यास विसरलात हे समजणे.

काय होते की बेसलाइन बदलली जाते. जर आपल्याला तणाव असेल, जेव्हा काहीतरी घडते, जरी आपण मुले असलो तरीही, आपण भावना अधिक मजबूत, जलद आणि कठोर बनवू शकतो.

दुसरीकडे, चिंता विकार जास्त काळजी, चिडचिड, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि सहजपणे रडणे यासह आहे. चिंता विकार हा सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य आजार आहे, जो 18% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला प्रभावित करतो. जर आम्हाला शंका असेल की आम्हाला जास्त चिंता वाटत असेल तर एखाद्या व्यावसायिकाकडे जाण्याची शिफारस केली जाते.

औदासिन्य

उदासीनता हा एक मूड डिसऑर्डर आहे जो सतत दुःखाच्या किंवा सुन्नपणाच्या भावनांनी चिन्हांकित केला जातो ज्यामुळे सहजपणे रडणे होऊ शकते.

जर आपल्या रडण्याच्या प्रमाणात बदल झाला असेल आणि आपण मूडशी सुसंगत असाल तर आपण नैराश्याबद्दल विचार केला पाहिजे. उदासीनतेच्या लक्षणांमध्ये दुःख, निराशा किंवा रिक्तपणा, स्वारस्य कमी होणे, झोपेचा त्रास आणि थकवा यांचा समावेश होतो.

रडणे कसे थांबवायचे?

रडणे ही विविध परिस्थितींना निरोगी प्रतिसाद असू शकते. परंतु जेव्हा आपण रडताना (उदाहरणार्थ, कामावर किंवा जेव्हा आपण रागावतो आणि आपल्या जोडीदाराशी वाद घालतो तेव्हा) अश्रू कसे रोखायचे हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरू शकते.

जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण बुडू लागतो, आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे यावर आपण लक्ष केंद्रित करू आपल्या डोक्यात काय चालले आहे त्याऐवजी. आपण आजूबाजूला पाहू आणि पाच गोष्टींचा विचार करू ज्या आपण ऐकू शकतो, चार गोष्टी आपण पाहू शकतो, तीन गोष्टी ज्यांना आपण स्पर्श करू शकतो, दोन गोष्टी आपण वास घेऊ शकतो आणि एक गोष्ट आपण चव घेऊ शकतो.

जर आपण भावनिक भाषण देत असू किंवा अंत्यसंस्कारात बोलत असाल, तर आधीच तयारी करणे देखील मदत करू शकते. आपण आरशासमोर मोठ्याने काय बोलणार आहोत याचा सराव करू जेणेकरून आपण त्याबद्दल बोलण्यास मानसिकदृष्ट्या तयार होऊ. जेव्हा बोलण्याची वेळ येईल तेव्हा आम्ही हळू, खोल श्वास घेऊ.

असे काहीतरी आहे जे खूप चांगले कार्य करते, ज्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते नियंत्रित करा श्वास. आपण जाणीवपूर्वक दीर्घ श्वास घेण्याचा आणि हळूहळू श्वास सोडण्याचा प्रयत्न करू. हे आपल्याला शांत वाटण्यास मदत करू शकते, एकूणच तणावाची भावना कमी करू शकते आणि रडणे सुरू (किंवा सुरू ठेवण्याची) शक्यता कमी करू शकते.

तुम्ही अश्रूंशिवाय रडू शकता?

असे लोक आहेत जे सहजपणे आणि अश्रूशिवाय रडू शकतात आणि न रडता दुःखी किंवा खेद व्यक्त करतात. लोक दु:ख आणि रडत आहेत हे आपण सांगू शकतो का हा प्रश्न आहे.

विज्ञानाने दाखवून दिले आहे की लोक रडणे आणि अश्रू यांसह खोट्या आणि अस्सल भावनांमध्ये काहीतरी सांगू शकतात. जेव्हा ते इतरांच्या विश्वासार्हतेचे मूल्यांकन करतात तेव्हा लोक हे स्पष्टपणे करतात. परंतु लोक असे निवाडे कितपत योग्य प्रकारे करू शकतात यांत बरेच फरक आहेत; आणि जेव्हा लोक असे निर्णय घेतात, तेव्हा ते ते कसे करतात हे त्यांना माहित नसते.

विज्ञानाने असे सूचित केले आहे की जे लोक पश्चात्ताप, दुःख किंवा रडत आहेत ते सामान्यतः दुःखाची लक्षणे अनुभवलेल्या लोकांपेक्षा जास्त भावना व्यक्त करतात. जे अस्सल असतात ते सहसा फक्त ती भावना आणि तटस्थ स्थिती व्यक्त करतात, तर खोटे लोक सहसा आनंदासह इतर भावना देखील व्यक्त करतात.

तसेच, खोटे बोलणारे संकोच करतात. म्हणून, खोटे बोलणारे सहसा अस्सल भावनिक गळतीसह मुद्दाम आणि बनावट अभिव्यक्तींचे अस्थिर मिश्रण प्रदर्शित करतात.