निश्‍चितपणे आपल्या कामकाजाच्या जीवनात कधीतरी केवळ निव्वळ कामाच्या समस्यांमुळे आपण उदासीन आहोत किंवा आपण आता त्रस्त आहोत. व्यावसायिक उदासीनता ही कमी-अधिक गंभीर गोष्ट आहे, कारण ती आपली शेपटी चावणारी पांढरीशुभ्र आहे, कारण काम नसेल तर पैसे नाहीत आणि पैसे नसतील तर भाडे, अन्न, कार, पाळीव प्राणी, सुट्ट्या नाहीत, इ. या संपूर्ण मजकुरामध्ये आम्ही व्यावसायिक नैराश्याची लक्षणे, कारणे आणि सध्याचे उपचार ओळखणार आहोत.
आपल्यापैकी बहुसंख्य लोक सध्या काम करतात, परंतु असे काही लोक आहेत जे त्यांना कशाची आवड आहे यावर काम करत नाही किंवा त्यांना सुट्टी नसली तरी काही फरक पडत नाही कारण ते काम आहे जे आपल्याला दररोज जिवंत राहण्यासाठी प्रेरित करते. नोकरीमध्ये अनेक बाबी असतात, त्यामध्ये केलेल्या क्रियाकलापापासून, वेळापत्रक, कामाचा प्रकार, पवित्रा, मागण्या, वरिष्ठ, सहकाऱ्यांचे वर्तन, दबाव इत्यादी. हळूहळू, या सर्वांचा परिणाम होत आहे आणि जर आपल्याला नोकरी आवडत नसेल, तेव्हा समस्या सुरू होतात, अगदी आपल्या मानसिक आरोग्यावर, आपला स्वाभिमानावर, आपल्या वैयक्तिक जीवनावर आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवरही परिणाम होतो.
अहो! येथे सावधगिरी बाळगा, एक गोष्ट म्हणजे काम आणि दुसरी गोष्ट म्हणजे वैयक्तिक जीवन आणि मोकळा वेळ, कामाचा गैरवापर झाल्यास कामाची उदासीनता देखील दिसून येते, आपण त्याबद्दल कितीही उत्कट असलो तरीही.
कामाची उदासीनता म्हणजे काय?
कामाचे वातावरण आपल्यावर दबाव आणते आणि त्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक तणाव निर्माण होतो. त्यानंतर, चिंता दिसून येते, ती पुरेशी नसण्याची, सहजपणे बदलण्यायोग्य वाटण्याची, नोकरी गमावण्याची, वेळेवर न येण्याची, सुट्ट्या मागण्याची, सर्दी होण्याची... शेवटी, नैराश्य येते.
जेव्हा आपल्याला दुःख, प्रेरणा नसणे, क्षय, निरुत्साह, उदासीनता इत्यादी जाणवते तेव्हा ही परिस्थिती पोहोचते. जर या भावना कामाशी निगडीत असतील, तर जेव्हा आपण विचार करू शकतो की आपल्याला व्यावसायिक नैराश्याने ग्रासले आहे, परंतु आपण स्वतःचे निदान करू नये, परंतु योग्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला एखाद्या तज्ञाच्या हातात देणे आणि त्याला घेणे. आमची परिस्थिती निश्चित करा आणि पुढे कोणती पावले उचलायची याचा सल्ला द्या, कारण बरेच मार्ग आहेत आणि ते प्रत्येकाच्या परिस्थितीवर अवलंबून आहेत.
व्यावसायिक उदासीनता ही भावनांचा एक समूह आहे ज्या दीर्घकाळ टिकतात आणि कालांतराने राखल्या जातात अधिक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. कामावर उदासीनता ही एक सामान्य गोष्ट आहे, कारण कामाच्या ठिकाणी मागणी दररोज जास्त असते, परंतु मजुरी किंवा अटी नाहीत, काही अपवाद वगळता हळूहळू उर्वरित बाजार आणि प्रणालीचे डोळे उघडत आहेत.
त्याला कारणीभूत कोणती कारणे आहेत?
वेळेत पहिली लक्षणे शोधणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे आणि यासाठी आपल्याला व्यावसायिक नैराश्याचा त्रास होऊ शकतो अशी कारणे जाणून घेणे आवश्यक आहे. उदासीनता काहीतरी मूक असू शकते, म्हणजेच ते येत असल्याचे आपल्याला दिसत नाही किंवा आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींना आपण महत्त्व देत नाही, या कारणास्तव आपल्याला कधी त्रास होतो हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थिती ज्यामुळे नोकरीतील नैराश्य येऊ शकते.
- परिस्थिती, प्रकल्प, दृष्टिकोन इ. ज्याला परिपूर्ण आणि प्रभुत्व मिळू शकत नाही आणि ते नेहमी नाकारले जाते.
- समर्थन आणि ओळखीचा अभाव.
- आमच्या शक्यतांपेक्षा जास्त मागणी.
- कौटुंबिक आणि कामात सलोखा नसणे.
- की ते आम्हाला विश्रांतीचे दिवस किंवा सुट्टी नाकारतात.
- आम्ही आधीच मंजूर केलेले दिवस ते रद्द करतात.
- आपल्या खाजगी आयुष्यावर जास्त नियंत्रण.
- आमचे स्वातंत्र्य हिरावून घ्या.
- सोशल नेटवर्क्समध्ये पाळत ठेवणे.
- कंपनीत पदोन्नतीचा अभाव.
- लादलेले परिणाम साध्य न करून नपुंसकत्व.
- कामगार विवाद
- कामाच्या ठिकाणी छळवणुकीच्या प्रसंगांना सामोरे जावे लागते.
- कामगार परिस्थिती.
- अति स्व-मागणी.
- नाही कसे म्हणायचे ते माहित नाही.
- गरीब पगार.
कामाच्या ठिकाणी उदासीनतेची ही लक्षणे आहेत
ज्या कारणांमुळे आपल्याला खूप दुःख आणि उदासीनता वाटू लागली आहे ती कारणे जाणून घेणे, आता आपण ती कारणे आपल्या परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकतो आणि ते कामाच्या उदासीनतेशी जुळते की नाही ते पाहू शकतो.
- बदल आणि झोपेचे विकार.
- थकवा.
- उत्पादकता कमी.
- सहकार्याचा अभाव.
- Demotivation.
- वागणूक बदलते.
- शारीरिक बदल.
- खोल दुःखाची भावना आणि दीर्घकाळापर्यंत.
- निर्णय घेण्यास असमर्थता.
- अनास्था.
- निरुत्साह.
- एकाग्रतेचा अभाव
- शारीरिक आणि मानसिक थकवा.
- अनुपस्थिती
- चिडचिड
- कोणत्याही उघड कारणास्तव चिंता.
- मूड स्विंग आणि आक्रमकता.
ते सर्व असणे आवश्यक नाही, तुमच्याकडे एक असू शकते, कारण नैराश्य एका कारणास्तव सुरू होते, परंतु जसजसे आपण ते जाऊ देतो, बॉल मोठा होतो आणि समस्या अधिक जटिल होते. निदान व्यावसायिक उदासीनता असलेल्या व्यक्तीसाठी आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या यापैकी किमान 3 लक्षणे असणे सामान्य आहे. सर्वात सामान्य म्हणजे demotivation, त्यानंतर झोपेचा त्रास, वर्तनातील बदल आणि चिडचिड.
काय करावे लागेल?
जेव्हा नैराश्यासारख्या गंभीर मानसिक समस्यांचा विचार केला जातो तेव्हा सर्वात चांगली आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती लवकर आणि दुय्यमपणे ओळखणे. त्वरित मदतीसाठी विचारा. प्रत्येकाला ते ज्या कंपनीसाठी काम करतात ते माहीत आहे, त्यांच्या सहकार्‍यांना माहीत आहे, गतिमानता माहीत आहे, यासारख्या जटिल परिस्थितींवर ते सहसा कसे प्रतिक्रिया देतात इ. म्हणून, एखाद्या वरिष्ठ किंवा सहकाऱ्याला आमची स्थिती कळवण्याआधी, ते प्रतिबिंबित करणे सोयीचे आहे आणि स्वतःला बरे करण्यास सुरुवात करण्यासाठी एखाद्या विशेषज्ञकडे जाणे चांगले.
आमच्याकडे अहवाल आला की, कामावर जा, परिस्थिती समजावून सांगा, ते कसे घडले ते सांगा, कधीपासून, आम्हाला कसे वाटते, आमच्यासोबत काय होत आहे, पर्याय द्या, बोला इ. आम्ही नाराज होऊन चालण्‍याची आणि खटला भरण्‍याची किंवा तत्सम काहीही करण्‍याची शिफारस करत नाही. ती वृत्ती केवळ आपल्या विरुद्ध कार्य करते, कारण आपल्याजवळ आहे. आम्हाला नोकरी सोडायची असेल तर आम्ही सोडतो, पण खटल्याच्या धमक्याखाली कधी जात नाही.
हा मानसशास्त्रज्ञ असेल जो आपल्या नैराश्याची तीव्रता ठरवतो आणि शिफारस करतो की आपण स्वतःला वेगळे करावे, नोकरी बदलावी, स्वतःला सुट्टी द्यावी, सुट्टी घ्यावी किंवा आजारी रजा मागावी. ज्या कारणांमुळे आम्हाला ही परिस्थिती आली आहे त्या कारणांवरून प्रत्येक उपाय दिला जाईल, कामाच्या ठिकाणी त्रास सहन करणे सारखे नाही, 4 वर्षे काढावीत आणि आम्ही कितीही प्रमोशन मागितले तरी ते आम्हाला देत नाहीत. .
कामावर नैराश्य कसे टाळावे
कामातील नैराश्य टाळण्यासाठी आम्ही अनेक टिप्स देऊ इच्छितो. या टिपा प्रत्येकाला देतात, अगदी सर्वात तरुण जे आता त्यांच्या पहिल्या कामाच्या पद्धती सुरू करत आहेत.
- खराब कामाची परिस्थिती टाळा, मग ते कमी वेतन असो, खराब तास असो, ते आम्हाला कौटुंबिक आणि कामाच्या जीवनात समेट होऊ देत नाहीत, आम्हाला पाहिजे तेव्हा सुट्टी घेऊ देत नाहीत, ते आम्हाला काळ्या रंगात पगार देतात इत्यादी.
- नकारात्मकता, राग, द्वेष, मत्सर, मत्सर इत्यादींनी भरलेल्या कामाच्या वातावरणातून बाहेर पडा.
- हे एक काम आहे हे स्पष्ट करा आणि आपल्याला खाजगी जीवन आणि मोकळा वेळ मिळाला पाहिजे.
- कोणत्याही परिस्थितीत वैयक्तिक आणि कामाच्या जीवनात मिसळू नका.
- गुंडगिरी सहन करू नका.
- दिवसातून ७ ते ९ तास झोपा (औषधाशिवाय).
- सतत खेळ करा.
- एक मिलनसार व्यक्ती असणे आणि आपले मनोरंजन करणार्‍या योजना बनवणे.
- स्वत: ची औषधोपचार करू नका.
- आमचा स्वाभिमान आणि आमचे वैयक्तिक मूल्य वाढवा.
- जे लोक आमचा आदर करतात, आम्हाला पाठिंबा देतात आणि आमच्यावर प्रेम करतात अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या.
- अनाहूत विचारांवर नियंत्रण ठेवा.
- वाईट न वाटता नाही म्हणायला शिका.
- आमच्या मोकळ्या वेळेत शक्य तितके डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
- भाषा वर्ग, बेबीसिटिंग, कलाकुसर, फोटोग्राफी कोर्स, पुस्तक लिहिणे, थिएटर इ.
- झोपेच्या गोळ्या, ड्रग्स किंवा अल्कोहोल घेऊ नका. जर आपल्याला असे दिसले की कार्य त्या पातळीवर आपल्यावर परिणाम करत आहे, तर मदतीसाठी विचारा आणि काम सोडा.