मला सामाजिक चिंता असल्यास मित्र कसे बनवायचे

आपण किती मिलनसार आहोत यावर अवलंबून मित्र बनवणे तुलनेने सोपे आहे. जेव्हा आपण सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असतो तेव्हा गोष्टी गुंतागुंतीच्या होतात. म्हणूनच या संपूर्ण मजकुरात आम्ही काही मूलभूत टिप्स देणार आहोत, जर आम्हाला सोशल फोबिया डिसऑर्डर असेल तर नवीन लोकांना जाणून घ्यायचे आहे, जरी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधणे आणि त्यांची आम्हाला मदत करणे नेहमीच चांगले असते.

आम्हाला या विषयाला क्षुल्लक बनवायचे नाही, आम्ही फक्त मदत देऊ इच्छितो, सामाजिक चिंता म्हणजे काय हे समजावून सांगू इच्छितो, एखाद्या व्यक्तीला त्याचा त्रास होतो तेव्हा त्यांना मदत कशी करावी हे समजावून सांगावे आणि आम्ही मित्र बनवण्यासाठी आणि आमची स्थिती सुधारण्यासाठी काही मूलभूत टिप्स देखील देऊ इच्छितो. स्वाभिमान आणि सर्वसाधारणपणे आपले जीवन. सोशल फोबिया हा एक गंभीर विकार आहे ज्यासाठी व्यावसायिक काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि त्याला कमी लेखले जाऊ नये किंवा हसले जाऊ नये. जर तुम्हाला याचा त्रास होत असेल तर कृपया मदतीसाठी विचारा, लाज बाळगू नका किंवा घाबरू नका.

सोशल फोबिया म्हणजे नक्की काय

लाजाळू असण्यापलीकडे, सामाजिक चिंता ही एक विकार आहे ज्यावर शक्य तितक्या लवकर उपचार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून व्यक्ती सामाजिक वातावरणात सामान्यपणे विकसित होऊ शकेल. यात इतरांद्वारे पाहिले जाण्याची, अपमानित केली जाण्याची आणि न्याय मिळण्याची तीव्र आणि सतत भीती असते. सामाजिक चिंता आनुवंशिक आहे, परंतु काहींना त्याचा वारसा का मिळतो आणि इतरांना का मिळत नाही हे अद्याप अज्ञात आहे.

या अवस्थेचा अभ्यास, काम, दैनंदिन क्रियाकलाप जसे की एखाद्यासमोर खाणे किंवा जिममध्ये जाणे, कोणाला दिशा विचारणे, सुपरमार्केटमध्ये जाणे इत्यादींवर परिणाम होतो. हे सहसा पौगंडावस्थेमध्ये दिसून येते, आणि जरी ते लाजाळूपणाने गोंधळलेले असले तरी, वेळेवर उपचार न केल्यास, ते पीडित व्यक्तीला घर सोडण्याची इच्छा न करण्यापर्यंत रोखू शकते.

अशी अनेक चिन्हे आहेत जी आपल्याला हे समजण्यास मदत करतील की मित्र, शेजारी, मुलगा, परिचित, भागीदार इ. सोशल फोबिया आहे आणि आम्ही या लोकांशी संवाद साधण्यास शिकू शकतो आणि त्यांना आमचा हात आणि मदत देऊ शकतो:

• ते लवकर लाल होतात.
• संवाद साधताना किंवा सार्वजनिक परिस्थितीत त्यांना खूप घाम येतो जिथे त्यांना न्याय वाटू शकतो.
• ते भीतीने थरथर कापतात आणि त्यांना वाटते की त्यांचे हृदय बाहेर पडणार आहे.
• ताठ शरीर मुद्रा आणि खराब डोळा संपर्क.
• अस्खलितपणे बोलण्यात अडचण.
• ते नेहमीच स्वत: ची जागरूक लोक असतात, म्हणून त्यांना लाज वाटते, अनाड़ी वाटते आणि मानसिकरित्या स्वत: ला मारहाण करतात.
• कमी आवाजात बोलण्याचा त्यांचा कल असतो.
• ते सहज घाबरतात किंवा घाबरतात.
• ज्या ठिकाणी बरेच लोक आहेत ते ते टाळतात.
• त्यांना इतर लोकांकडून न्याय मिळण्याची भीती वाटते.

निदान आणि उपचार

तुम्हाला फक्त मानसशास्त्रज्ञाकडे जावे लागेल आणि व्यावसायिक काय होते ते सूचित करेल, केसच्या तीव्रतेवर अवलंबून, तो काही औषधे किंवा इतर थेरपी जसे की सपोर्ट ग्रुप लिहून देऊ शकतो, जे या प्रकरणांमध्ये सहसा चांगले कार्य करतात. थेरपी सुरू ठेवण्याव्यतिरिक्त.

औषधे, किमान स्पेनमध्ये, प्रत्यक्षात मानसोपचार तज्ज्ञाने लिहून दिली आहेत, परंतु काही मानसशास्त्रज्ञ आहेत जे आम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात. याशिवाय, हे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक असतील जे आपल्याला आवश्यक वाटल्यास मनोचिकित्सकाकडे पाठवतात.

औषधे सामान्यतः चिंताग्रस्त, अँटीडिप्रेसंट आणि बीटा-ब्लॉकर्स असतात, परंतु हे नेहमीच वापरले जात नाही, कारण मुख्य गोष्ट म्हणजे रुग्णाची शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक स्थिती आणि थेरपीला त्यांचा प्रतिसाद.

संवादोपचार ही बहुधा महत्त्वाची असतात, कारण ज्यांना या प्रकारच्या चिंतेने ग्रासले आहे ते स्वतःला एखाद्या व्यक्तीशी समोरासमोर पाहतात, तटस्थ वातावरणात जे त्यांना सुरक्षा देते आणि हळूहळू ते संवाद साधतात आणि व्यक्त होतात.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मानसोपचार ते या प्रकरणांमध्ये देखील महत्त्वाचे आहेत आणि कारण मानसोपचारतज्ज्ञ विचार करण्याचे मार्ग, वागणूक, दृष्टिकोन, प्रतिक्रियांचे मार्ग इत्यादी शिकवतात. अशाप्रकारे, मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करण्यासारख्या भय आणि चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थितीचा सामना करताना मेंदूला पुन्हा शिक्षित करणे शक्य आहे. ही 2 सत्रांची बाब नाही, तर ती दैनंदिन काम आहे जी थेरपीच्या बाहेर चालू ठेवली पाहिजे.

मित्र बनवण्यासाठी मूलभूत टिपा

मूलभूत टिपांची मालिका आहे ज्याद्वारे तुम्ही मित्र बनवू शकता आणि नवीन लोकांना भेटू शकता. अर्थात, एखाद्याशी शारीरिकरित्या संवाद साधण्याची आणि लोकांना थोड्या थोड्या वेळाने भेटण्याची आणि मोबाइल किंवा संगणकाच्या मागे लपण्याची सवय न लावण्याची शिफारस केली जाते. जोपर्यंत सुरक्षित वाहतुकीची शक्यता आहे तोपर्यंत त्याच शहरात किंवा आसपासच्या परिसरात नवीन लोकांना भेटण्याची शिफारस केली जाते.

• परिस्थिती टाळू नका, परंतु संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. तो जितका टाळला जाईल तितका फोबिया मजबूत होतो.
• कोणतीही पोझिंग ट्रिक्स, वाक्ये सेट करणे, आपल्याला चांगले वाटणार नाही अशा पद्धतीने कपडे घालणे, कोणीतरी असल्याचे भासवणे इ.
• ऑनलाइन किंवा भौतिक गटांमध्ये, समविचारी लोक शोधा.
• वापरण्याचा प्रयत्न करा लोकांना भेटण्यासाठी अ‍ॅप्स किंवा त्याच शहरात किंवा जवळच्या एखाद्या शहरात सहज पोहोचता येईल अशा क्रियाकलाप करा.
• तुमचा विचार बदला आणि प्रत्येकजण न्याय करणार आहे, हसणार आहे, भेदभाव करणार आहे यावर विश्वास ठेवू नका. एखादी व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया देईल हे तुम्हाला कधीच कळत नाही, म्हणून तुम्हाला असा विचार करावा लागेल की स्वीकारण्यापेक्षा नकार आणि उपहासाची शक्यता खूपच कमी आहे.
• अल्पकालीन आव्हाने सेट करा जसे की खाण्याच्या सवयी सुधारणे, शारीरिक स्थिती सुधारणे, काही प्रकारचे खेळ किंवा काही हस्तकला सराव करणे. महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वाभिमानावर काम करणे, आणि जर ते एखाद्याच्या सहवासात असेल तर आणखी चांगले.
• ज्याला त्याचा त्रास होतो तितकी चिंता कोणालाच लक्षात येत नाही. चिंता ही फक्त त्यांच्यासाठीच एक समस्या आहे ज्यांना याचा त्रास होतो, त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना ते कळत नाही, म्हणून त्यांना प्रत्येक हावभाव, शब्द, हालचाल इत्यादीची जाणीव होणार नाही.
• ते आहे समस्या स्वीकारा आणि आंतरिक करा आणि ते नैसर्गिकरित्या दाखवा.
• पटकन विश्वास ठेवू नका, आवश्यक विश्वास मिळविण्यासाठी नातेसंबंधांची लय असते.
• मित्र बनवताना अपेक्षित परिणाम न मिळाल्यास निराश होऊ नका.
• गैर-मौखिक भाषा मुख्य आहे. तसेच आपण स्वारस्य दाखवू नये, परंतु आपल्याला काय बोलावे हे माहित नसल्यास, आपण होकार देऊ शकतो, स्मित करू शकतो, संभाषणकर्त्याने आपल्या हातांनी काय म्हटले आहे, इ.
• बोलणे सुरू करण्यासाठी खुले प्रश्न वापरणे चांगले आहे किंवा निरोगी संभाषण सुरू करण्यासाठी समोरच्या व्यक्तीमध्ये रस घेण्याचा प्रयत्न करा.