शाकाहारी लोकांचे हँगओव्हर वाईट का असतात?

जे लोक शाकाहारी शैलीची निवड करतात, ते अन्न आणि त्यांच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींमध्ये पाहणे आता इतके विचित्र नाही. परंतु, जरी हे सर्वत्र स्वीकारले गेले असले तरी, जे फक्त भाज्या खातात किंवा त्यापेक्षा जास्त लवचिकता त्यांच्यात हँगओव्हर पूर्णपणे भिन्न आहे. तुम्हाला आठवड्याच्या शेवटी काही पेये घ्यायला आवडतात का? तुमच्या शरीरात काय चालले आहे याकडे लक्ष द्या.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मांसाहारी लोकांपेक्षा शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांना जास्त तीव्र हँगओव्हर होतो. आता तुम्हाला आढळले आहे की तुम्ही दुसऱ्या दिवशी चिंध्यासारखे का उठत आहात (अर्थात तुमच्या वयाच्या व्यतिरिक्त).

अल्कोहोलचा तुमच्यावर वेगळा परिणाम का होतो?

या अभ्यासात, 13 लोकांमध्ये अल्कोहोलच्या परिणामांचे विश्लेषण केले गेले आणि 23 हँगओव्हर लक्षणांचे निरीक्षण केले गेले; यामध्ये क्लासिक डोकेदुखी, मळमळ, धडधड, उलट्या, चक्कर येणे, घाम येणे, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता आणि तहान यांचा समावेश आहे. अर्थात, त्यांनी काय खाल्ले हे जाणून घेणे आवश्यक होते.

असे सांगून अभ्यासाचा निष्कर्ष काढला की ज्या लोकांनी कमी निकोटिनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 3) आणि झिंक त्यांच्या आहारात त्यांना अधिक तीव्र हँगओव्हर होते. विशेषतः, कमी झिंकचे सेवन हे उलट्याशी कुप्रसिद्धपणे जोडलेले आहे, आणि कमी व्हिटॅमिन बी 3 पातळी अधिक गंभीर हँगओव्हर लक्षणांना कारणीभूत ठरते.
ही दोन सूक्ष्म अन्नद्रव्ये प्राणी उत्पत्तीच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात, म्हणूनच हे दिसून येते की शाकाहारी लोकांची पहाट खूपच वेगळी असते. झिंक सामान्यतः मांस, सीफूड आणि शेंगांमध्ये आढळते; व्हिटॅमिन बी 3 प्राणी उत्पत्तीच्या उत्पादनांमध्ये आहे जसे की मांस, चिकन आणि मासे, तसेच संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, एवोकॅडो आणि मशरूम.

संशोधकांच्या मते, शाकाहारी लोकांचे म्हणणे ऐकणे खूप सामान्य आहे की त्यांच्यात अल्कोहोलची सहनशीलता खूपच कमी आहे किंवा त्यांनी त्यांची खाण्याची शैली बदलल्यामुळे त्याचा त्यांच्यावर अधिक परिणाम होतो. व्हिटॅमिन बी 3 आणि जस्त दोन्ही विघटन करण्यासाठी आवश्यक आहेत इथेनॉल, जे अल्कोहोल आहे; त्यामुळे शरीरात त्याची कमतरता असल्यास, हँगओव्हर अधिक वाईट होणे हे सामान्य आहे.

व्हिटॅमिन पूरक पुरेसे आहे का?

तुम्ही असा विचार करत आहात की जर तुम्ही शाकाहारी असाल आणि तुमच्यात काही सूक्ष्म पोषक तत्वांचा अभाव असेल तर कदाचित तुम्ही व्हिटॅमिन सप्लीमेंटने ती कमतरता दूर करू शकता, बरोबर? बरं, सत्य हे आहे की भरपूर झिंक घेणे हा शुक्रवारी रात्रीचा निश्चित इलाज नाही. अनुवांशिक मेकअप, एकूण अन्न सेवन आणि इतर घटक हे देखील ठरवतील की तुम्ही कसे बरे व्हाल. आपले शरीर जागेवरून उठू नये यासाठी एक जादूचा इलाज आहे यावर विश्वास ठेवणे विसरून जा.

तुम्ही रात्रभर पाण्याने योग्यरित्या हायड्रेटेड असल्याची खात्री करा आणि तुम्ही घरी आल्यावर. हे अल्कोहोल एक निर्जलीकरण करणारे पेय आहे, म्हणून जर तुम्ही चांगले हायड्रेटेड नसाल तर ते तुमच्या शरीराची कार्ये धोक्यात आणू शकतात.