रात्री कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

उत्तम आरोग्यासाठी संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे. कोणतेही अन्न जास्त प्रमाणात सेवन करू नये हे जरी खरे असले तरी आपण एक वेळापत्रक देखील निश्चित केले पाहिजे. आपल्या जेवणाच्या क्रमाइतकेच आपण जे अन्न खातो तितकेच महत्त्वाचे असते. उदाहरणार्थ, आपण उद्धृत करू शकता 5 पदार्थ तुम्ही रात्री खाऊ नये? आम्ही करू!

रात्री अन्न प्रतिबंधित

असे बरेच पदार्थ आहेत जे कमी प्रमाणात खाल्ल्याने आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले असतात. इतर काही आहेत जे त्यांच्या महान पौष्टिक योगदानामुळे अनिवार्य असले पाहिजेत. तथापि, जेव्हा आपण त्यापैकी काही रात्री खातो तेव्हा ते गृहीत धरत असतील आमची उद्दिष्टे पूर्ण करण्याच्या बाबतीत लक्षणीय प्रतिकार. शिवाय, ही वस्तुस्थिती देखील कारणीभूत ठरू शकते जेव्हा झोप येणे आणि आरामशीर विश्रांतीचा आनंद घेणे येते तेव्हा समस्या.

1 क्युसो

चीज, त्याच्यासाठी चरबी सामग्री, एक अन्न आहे कठीण पचन. याव्यतिरिक्त, ते होऊ शकते आंबटपणा म्हणून, रात्रीसाठी हे अत्यंत शिफारस केलेले अन्न नाही. खरं तर, तुम्हाला तुमच्या पोटात जडपणा जाणवण्याची शक्यता आहे आणि झोपेच्या आधी विश्रांतीची स्थिती प्राप्त करणे तुमच्यासाठी कठीण आहे.

2 चॉकलेट

जरी शुद्ध कोको त्याच्या गुणधर्मांमुळे अत्यंत शिफारस केलेले अन्न आहे अँटिऑक्सिडंट्स आणि ऊर्जा देणारेरात्रीचे सेवन करू नये. तिची वैशिष्ट्ये उत्तेजक ते झोपण्याच्या काही तासांपूर्वी प्रतिकूल अस्वस्थता आणू शकतात. याव्यतिरिक्त, आपले शरीर तासांसाठी "अचल" राहील, म्हणून ते तुम्हाला देत असलेल्या कॅलरी चरबी म्हणून साठवल्या जातील.

3. मसालेदार

पुन्हा, आपल्या शरीरासाठी आणखी एक अतिशय फायदेशीर अन्न, जोपर्यंत ते योग्यरित्या सेवन केले जाते. रात्री हे करणे योग्य नाही. आपल्या शरीराला ए मसालेदार अन्न पचवण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा. जर तुम्ही झोपायच्या आधी याचा अवलंब केला तर तुम्ही रात्री अनेक वेळा जागे होऊ शकता. तसेच, या प्रकारचे अन्न आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते, जे सहसा विश्रांतीसाठी फारसे आरामदायक नसते.

Car. कार्नेस रोजा

Su पचन प्रक्रिया खूप मंद आहे, त्यामुळे आपले शरीर रात्री पचवण्याचे काम करत असते. आपण आपल्या शरीराला समर्थन आणि अनुकूल केले पाहिजे, ते जड आणि अनिष्ट मार्गाने कार्य करू नये. हलक्या जेवणाची निवड करा आणि तुमच्या चांगल्या आरोग्यासाठी जाणीवपूर्वक सहभागी व्हा.

5. कॉफी किंवा चहा

आपल्याला माहित आहे की, कॉफीमध्ये समाविष्ट आहे कॅफिन. विश्रांतीपूर्वी ते घेणे योग्य नाही, कारण त्याचे उत्तेजक गुणधर्म आपल्याला अधिक जागृत आणि उत्साही बनवतील आणि आपल्याला झोप लागणे कठीण होईल. त्यामुळे जर तुम्हाला टॉस आणि वळायचे नसेल तर रात्री कॉफी विसरा.

चहाच्या बाबतीतही तेच. सेवन करणे श्रेयस्कर ठरेल ओतणे रिलेजनेट्स तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी. चांगल्या झोपेच्या परिस्थितीसाठी हे अत्यंत शिफारसीय आहेत. तुम्ही प्रयत्न केला नसेल तर, आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो!