सुट्टीत तुमच्या आतड्यांसंबंधी आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी टिपा

उन्हाळ्यात आपल्या काही सवयी बदलतात आणि त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. अशाप्रकारे, काही मार्गदर्शक तत्त्वे विचारात घेतल्याने आम्हाला अधिक कल्याणाचा आनंद लुटण्यास मदत होऊ शकते आणि सुट्टीमुळे कोणतेही अडथळे येत नाहीत. या पोस्टमध्ये आम्ही तुमची काळजी घेण्यासाठी काही टिप्सबद्दल बोलत आहोत आतडे आरोग्य.

प्लस काही सुपरफूड जे तुम्हाला तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतात, काही सवयी आहेत ज्या तुम्ही करू शकता. लक्षात ठेवा की आपल्या पचनसंस्थेचे आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा ते पाहिजे तसे कार्य करत नाही, तेव्हा आपल्याला शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या वाईट वाटते. आपण अधिक अनुभव घेऊ शकतो स्पर्श, चिडचिड किंवा चिडचिड, इतरांमध्ये जर आम्ही आमच्या सुट्टीचा आनंद घ्यायचा असेल तर यापैकी काहीही आम्हाला स्वारस्य नाही. याव्यतिरिक्त, मूलभूत गरजा लक्षात न घेणे आणि चांगल्या आतड्यांसंबंधी आरोग्याची काळजी घेणे अधिक गंभीर परिणाम होऊ शकतात. उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे आणि त्याची जबाबदारी आपल्या हातात आहे म्हणून लक्ष द्या.

सुट्टीत आतड्यांसंबंधी आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी टिपा

• सतत हायड्रेट पचन प्रोत्साहन देण्यासाठी टॉक्सिन दूर करा आणि शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. आजूबाजूला बाळ दररोज 2 लिटर पाणी आणि ते करण्यासाठी तहान लागण्याची वाट पाहू नका. आपल्या शरीराला स्वतःला शुद्ध करणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी पाण्याचे आवश्यक योगदान खूप महत्वाचे आहे. जर तुमच्यासाठी ते अवघड असेल तर ते चवदार बनवण्यासाठी ओतणे किंवा लिंबाचे काही थेंब घाला.
• दररोज समाविष्ट आहे फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांचे 5 तुकडे. ते सर्वात नैसर्गिक पद्धतीने आणि शक्य असल्यास त्वचेवर खा. द फायबर फळे आणि भाज्या द्वारे दिलेली मदत a नियमित आतड्यांसंबंधी संक्रमण.
• आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा अ मूठभर काजू, धान्य आणि बिया. ते शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत आणि आपल्या पाचन तंत्राच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात, फायबर प्रदान करतात आणि दैनंदिन आतड्यांच्या हालचालींना अनुकूल असतात.
• बनवा दररोज शारीरिक व्यायाम, हे तुम्हाला आतड्यांसंबंधी आरोग्य चांगले ठेवण्यास देखील मदत करेल, विशेषत: सुट्टीवर. आजकाल, आपण काही सवयी बदलतो ज्यामुळे आपल्या दिनचर्येत व्यत्यय येऊ शकतो. शारीरिक व्यायाम आणि शरीराची हालचाल खूप सकारात्मक आहे.
• ते ठेव थंड उत्पादने आणि अन्न, ते शिजवलेले आहेत की नाही याची पर्वा न करता. याव्यतिरिक्त, कालबाह्यता तारखा वारंवार तपासा तुमच्या पेंट्री आणि फ्रीजमधील उत्पादनांची.
• तुम्हाला वाटेल तेव्हा बाथरूममध्ये जा. तीव्र इच्छा रोखणे तुमच्या आतड्यांना खूप हानीकारक आहे आणि यामुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो बद्धकोष्ठता. म्हणून, तुमच्या पर्यायांची चाचणी घ्या आणि तुम्हाला ते वाटत असल्यास, अजिबात संकोच करू नका.