तू गरोदर आहेस? या प्रकारची फळे टाळा

गर्भवती स्त्रिया सामान्यपणे खाऊ शकतात, जोपर्यंत ते सुरक्षा आवश्यकतांची मालिका लक्षात घेतात, कारण ते जे काही खातात ते बाळाच्या सामान्य विकासावर थेट परिणाम करतात. अशी काही फळे आहेत ज्यांच्या बाबतीत आपण गर्भवती असल्यास किंवा आपण आहोत असे वाटत असल्यास आपल्याला खूप काळजी घ्यावी लागते.

जगातील हजारो स्त्रियांसाठी गरोदर राहणे हे एक स्वप्न असते आणि जरी बहुसंख्य लोकांकडे खूप वैविध्यपूर्ण आणि आरोग्यदायी आहार नसला तरी 9 महिन्यांत ही बातमी मिळाल्यावर सर्व डॉक्टर आपल्याला सांगतात. आम्ही कुटुंबात आणखी एक असू. फळे त्या वैविध्यपूर्ण आणि निरोगी आहाराचा भाग आहेत, म्हणून त्यांची ओळख करणे आवश्यक आहे आणि जितके अधिक विविधता तितके चांगले.

फळे ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे अतुलनीय स्त्रोत आहेत जे नेहमीच चांगले असतात, आपण गर्भवती असलो किंवा नसो. आपण दररोज सुमारे 5 फळांचे तुकडे खाणे आवश्यक आहे आणि जर ते भिन्न असतील तर बरेच चांगले.

गर्भधारणेदरम्यान आपण कोणती फळे खातो याची काळजी घेतली पाहिजे 4 तुकड्यांची मर्यादा स्थापित केली आहे त्यामुळे भरपूर फायबर तयार होऊ नये किंवा काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे जास्त नसावीत, कारण आपला आहार अत्यंत आरोग्यदायी आणि वैविध्यपूर्ण असेल हे समजले आहे, त्यामुळे आपल्याला फळांमध्ये जीवनसत्त्वे सामान्य आहाराप्रमाणे अतिरिक्त शोधण्याची गरज नाही.

गर्भधारणेदरम्यान निषिद्ध फळे

तांत्रिकदृष्ट्या कोणतेही निषिद्ध फळ नाही, उदाहरणार्थ, सफरचंद, संत्री, किंवा बेरी किंवा ब्लूबेरी खाण्यास मनाई नाही, परंतु इतर पैलू किंवा प्रमाण निषिद्ध आहे, विशेषत: जर फळाची त्वचा खाल्ले जाऊ शकते किंवा जर ते खाल्ले जाऊ शकते. आंबट फळे हाताळते.

• जी फळे आपण टाळली पाहिजेत, ती म्हणजे एक सामान्य नियम म्हणून आपल्याला वाईट वाटते, असहिष्णुता निर्माण होते किंवा असोशी प्रतिक्रिया. गरोदर राहणे हे महासत्तासारखे दिसते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान प्रतिकूल प्रतिक्रिया अजूनही अस्तित्वात आहेत, खरेतर, ते गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
• तुम्हाला निवडावे लागेल सेंद्रिय आणि पर्यावरणीय फळ की त्यावर कोणत्याही प्रकारच्या कीटकनाशक किंवा रासायनिक उत्पादनाने उपचार केले गेले नाहीत.
• फळ नेहमी स्वच्छ असले पाहिजे आणि ते चांगले धुवावे, बग चावणे, अडथळे आणि तपकिरी भाग काढून टाकावेत.
• जर फळ खराब स्थितीत असेल तर ते सेंद्रिय कंटेनरमध्ये टाकून देणे चांगले.
• अत्यंत अपरिपक्व फळांची शिफारस केलेली नाही. उदाहरणार्थ, हिरवी केळी फारच अपचनीय असतात.
• काळजी! लिंबूवर्गीय पूर्णपणे चांगली कल्पना नाही. व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे आणि सायट्रिक ऍसिड खूप महत्वाचे आहे, परंतु दोन्हीचा गैरवापर केल्याने सूज येणे, गॅस, पोटात जळजळ, वेदना, अतिसार इ.
• फळाला अचानक वार करून, म्हणजेच फ्रीजरपासून खोलीच्या तापमानापर्यंत डिफ्रॉस्ट करू नका. ते कधीही सूर्यप्रकाशात किंवा गरम पाण्याच्या आंघोळीसाठी उघड करू नका. फ्रीजरमधून, ते रेफ्रिजरेटरमध्ये जावे लागते आणि जेव्हा ते डीफ्रॉस्ट केले जाते, तेव्हा लगेच सेवन करा. हा सल्ला सर्व गोठवलेल्या पदार्थांसाठी वैध आहे.

महत्त्वाचे: सुपरमार्केट, कॅफेटेरिया, कँडी स्टोअर्स इत्यादींमध्ये चिरलेली आणि प्रदर्शित केलेली फळे प्रतिबंधित आहेत. आणि रेफ्रिजरेटेड. सूर्यप्रकाशातील फळांव्यतिरिक्त आणि जेथे माशा आणि इतर कीटक फडफडतात. ती सर्व फळे E. Coli किंवा साल्मोनेला बॅक्टेरियाने दूषित असू शकतात जे बाळाला हानी पोहोचवू शकतात.

नेहमी संपूर्ण फळ

फळावर अवलंबून संपूर्ण फळ, तुकड्यांमध्ये, त्वचेसह किंवा त्याशिवाय खाण्याची शिफारस केली जाते. आपल्याला ज्यूस टाळावे लागतील, ते आपल्या जीवनातून काढून टाकणे आवश्यक नाही, परंतु त्यांचा वापर मोठ्या प्रमाणात कमी करा.

रस म्हणजे ब्लेंडर वापरणे आणि स्वतःचे रस तयार करणे. कोणत्याही परिस्थितीत आम्ही अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले रस पिण्याची शिफारस करत नाही, कारण ते शर्करायुक्त असतात आणि पोषक तत्वांमध्ये खूप कमी असतात.

नैसर्गिक रस जे आपण घरी बनवू शकतो ते खूप चांगले आहेत, परंतु मिश्रित प्रक्रियेमुळे आपल्याला त्यातील मुख्य पोषक घटकांचा मोठ्या प्रमाणात फायदा होण्यापासून प्रतिबंध होतो, जसे की फायबर आणि काही जीवनसत्त्वे, जे लक्षणीयरीत्या कमी होतात.

दुसरा पर्याय तयार करणे आहे नैसर्गिक चवीचे पाणी. यासाठी आपण ताज्या फळांच्या तुकड्यांमध्ये मिनरल किंवा फिल्टर केलेले पाणी मिसळू शकतो, हे मिश्रण कित्येक तास फ्रीजमध्ये ठेवू शकतो आणि त्यामुळे आपल्याला नेहमी पाणी पिण्याचा कंटाळा येत नाही.

बियाण्यांबद्दल, असे कोणतेही पुरावे आढळले नाहीत ज्यामुळे आपण ते टाळतो, म्हणून जर आपण द्राक्षे, टरबूज आणि इतर फळे खाण्यायोग्य बियाण्यांसह खाल्ले तर आपण नेहमीप्रमाणे चालू ठेवू शकतो. आणखी एक अतिशय वेगळी गोष्ट म्हणजे सायनाइड असलेले सफरचंद किंवा नाशपातीसारख्या धोकादायक पिप्स किंवा बियांचे सेवन करणे.

फळे एकत्र करताना, त्यांना साखरमुक्त दही एकत्र करणे चांगले आहे आणि ते दर्जेदार दही आहेत, म्हणजेच ते किमान 100% सोया असलेल्या 90% भाज्या आहेत, उदाहरणार्थ, किंवा 100% गायीच्या दुधाने बनवलेले आहेत. आपण सॅलडमध्ये फळे, तृणधान्यांसह, (नैसर्गिक) मधासह, मिष्टान्न सजवण्यासाठी इ. पण ते जसेच्या तसे असू द्या नेहमी शक्य तितक्या साखर मुक्त.

गर्भधारणेसाठी सर्वोत्तम फळे

आमच्या कुटुंबात काही महिन्यांत किंवा आठवड्यात एखादा नवीन सदस्य आला तर, शांत झोप आणि घर शांत आहे असे म्हणण्याव्यतिरिक्त, आम्ही असेही म्हणू शकतो की फळांची मालिका आहे जी उच्च सामग्रीमुळे जवळजवळ आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 9 मध्ये, ज्याला फॉलिक ऍसिड देखील म्हणतात.

गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे, परंतु योग्य गोष्ट म्हणजे तुम्ही गरोदर होण्याआधीच सुरुवात करा, जेणेकरून चांगले साठे असतील. हे बी ग्रुपचे जीवनसत्व आपल्या भावी मुलाच्या किंवा मुलीच्या सामान्य विकास आणि वाढीस मदत करते.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आपल्या दैनंदिन जीवनासाठी खूप महत्वाचे आहे कारण ते त्वचा आणि इतर ऊती जसे की कंडर, अस्थिबंधन आणि रक्तवाहिन्या तयार करण्यास मदत करते. तसेच जखमा भरून लवकर बरे होण्यास मदत होते. हे जीवनसत्व, अभ्यासानुसार, अल्झायमर, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि पेशींचे उत्परिवर्तन रोखते जे नंतर कर्करोगास जन्म देते.

सर्वोत्कृष्ट फळे, आणि ज्याद्वारे आपण हे फायदे प्राप्त करू:

• संत्री
• टेंगेरिन्स
• बेरी.
• केळी
• आंबा.
• पीच.
• जर्दाळू.

साहजिकच, जोपर्यंत आपले डॉक्टर पुढे जातील तोपर्यंत आपण आपल्याला हवी असलेली सर्व फळे खाऊ शकतो; चांगले धुतले जातात; ऍलर्जी किंवा छातीत जळजळ यासारखे प्रतिकूल परिणाम निर्माण करू नका; चांगल्या स्थितीत आहेत; रसायने किंवा कुजलेले भाग नसतात; ते सूर्यप्रकाशात आणि बाह्य प्रदूषण जसे की गलिच्छ हात, प्राणी आणि कीटक इत्यादींच्या संपर्कात आले नाहीत.