मी उठल्यावर माझा जबडा का दुखतो?

सकाळी जबडा दुखणे हा विनोद नाही. बरेच लोक एक घसा तोंड, लोड किंवा अगदी स्नायू ताण सह जागे. जबड्याच्या दुखण्याने आपण का उठू शकतो आणि अस्वस्थता नियंत्रित करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकतो ते शोधा.

विचित्र स्थितीत झोपल्यामुळे आपल्याला अधूनमधून जबड्यात वेदना होत असल्या तरी, सकाळच्या वेळी तीव्र जबडा दुखणे हे काहीतरी अधिक गंभीर लक्षण असू शकते.

कारणे

जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा जबड्याच्या वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे हे शोधण्यासाठी, मूळ आणि ती निर्माण करणारी समस्या जाणून घेणे सोयीचे आहे.

दात पीसणे

रात्रीच्या वेळी दात घासणे किंवा घासणे हे जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपला जबडा दुखतो याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. द उन्मादसामान्यतः दात घासणे किंवा घासणे म्हणून ओळखले जाते, हे रात्री किंवा दिवसा उद्भवू शकते, परंतु बहुतेक लोकांसाठी ही निशाचर समस्या आहे.

समस्या अशी आहे की ही सवय पूर्णपणे बेशुद्ध आहे, याचा अर्थ तुम्हाला कदाचित कल्पना नसेल की तुम्ही पिळून घेत आहात (जोपर्यंत तुम्हाला वेदना होत नाही). असे काही लोक आहेत ज्यांना दात घासण्यासाठी प्रोग्राम केलेले आहेत, याचा अर्थ ते त्यांच्या झोपेत पीसतात, जसे ते फेकताना आणि वळताना करतात.

तथापि, दात पीसण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे अ चाव्याची समस्या. मेंदूला दात, जबडा आणि डोके आणि मानेभोवतीचे सर्व स्नायू आरामदायी स्थितीत असावेत, आणि त्या स्थितीत काहीतरी आडवे येत असल्याचे जाणवल्यास, हस्तक्षेप टाळण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तो जबडा हलवेल.

वाईट स्थितीत झोपणे

आपल्यापैकी बरेच जण या कल्पनेशी परिचित आहेत की खराब स्थितीमुळे वेदना होऊ शकतात (जसे की दिवसभर डेस्कवर बसल्याने पाठदुखी). पण तेच उशीच्या वेळी असलेल्या आसनासाठीही होते.

झोपेच्या खराब स्थितीमुळे डोके आणि मानेला आधार देणाऱ्या स्नायूंमध्ये असंतुलन होते. आणि हे स्नायू जबड्याच्या स्थितीत आणि कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. म्हणून जेव्हा ते तणावग्रस्त होतात (खराब स्थितीत असल्यामुळे), परिणाम सहसा वेदना होतात.

प्रशिक्षण दिनचर्या

तीव्र घामाच्या सत्रानंतर आपण सर्वांनी स्नायू दुखावल्याचा अनुभव घेतला आहे, परंतु दैनंदिन व्यायाम हे देखील कारण असू शकते की आपण जबड्याच्या दुखण्याने उठतो. वजन उचलणे आणि धावण्यासारख्या उच्च-प्रभावशील व्यायामांमुळे जबड्यावर ताण येऊ शकतो. तीव्र कसरत दरम्यान, काही लोक दात घट्ट करतात, जे आपल्याला माहित आहे की जबड्याच्या स्नायूंवर दबाव आणू शकतो.

तसेच, अतिउत्साही प्रशिक्षणामुळे एक किंवा दोन स्नायू दुखू शकतात आणि काहीवेळा या दुखण्यामुळे आपल्याला दुखत असलेल्या स्नायूंचे संरक्षण करण्यासाठी आपल्या आसनाची भरपाई करावी लागते.

स्लीप एपनिया

सकाळच्या जबड्यात दुखणे स्लीप एपनियामुळे होऊ शकते, झोपेच्या दरम्यान असामान्य श्वासोच्छ्वासाने वैशिष्ट्यीकृत झोपेचा विकार. स्लीप एपनियाने ग्रस्त असलेले बरेच लोक दीर्घकाळच्या जबड्यात दुखण्याची तक्रार करतात. कारण, वजन यासारख्या घटकांव्यतिरिक्त, जबड्याची स्थिती देखील या झोपेशी संबंधित समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.

स्लीप एपनिया, निशाचर ब्रुक्सिझम आणि जुनाट जबड्याचे दुखणे यांना जोडणारे बरेच पुरावे आहेत. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की मेंदूची इच्छा तुम्हाला कोणत्याही किंमतीत श्वासोच्छ्वास चालू ठेवण्यासाठी रात्रीच्या वेळी क्लेंचिंग/ग्राइंडिंगचे स्पष्टीकरण देते ज्यामुळे जबड्यात तीव्र वेदना होतात.

म्हणजेच, मेंदू जबडयाच्या स्नायूंना दळण्यास भाग पाडून वायुमार्ग उघडे ठेवण्यासाठी संघर्ष करेल (मूलत: जबडा अशा स्थितीत हलवेल जेथे श्वासोच्छवासात अडथळा येत नाही).

रात्रीचे जेवण किंवा पेय

काही खाद्यपदार्थ आणि पेये संपूर्ण प्रणालीवर ताण आणू शकतात आणि जबडाच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरू शकतात, विशेषत: झोपायच्या आधी सेवन केल्यास.

उदाहरणार्थ, कॅफीन सारखे उत्तेजक घटक असलेले पदार्थ मेंदूला जागृत करू शकतात आणि तणाव वाढवू शकतात, ज्यामुळे रात्रीच्या वेळी दात घासणे किंवा दात घासणे वाढू शकते. आणि रात्रीच्या वेळी आपण जितके कठिण दाबतो तितकेच दुसऱ्या दिवशी सकाळी जबड्यात अस्वस्थता निर्माण होण्याची शक्यता असते.

अल्कोहोल आणि इतर उदासीनता देखील जबड्याच्या स्नायूंच्या समस्या निर्माण करू शकतात. जेव्हा स्लीप एपनिया-प्रेरित जबडा दुखणे येते तेव्हा हे विशेषतः प्रकरण आहे.

कारण अल्कोहोल तुमच्या घशाच्या मागच्या स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे तुमच्या श्वासोच्छवासात व्यत्यय येऊ शकतो. आणि आपल्याला माहित आहे की, मेंदू आपल्याला दात पीसून श्वास घेत राहण्याची खात्री करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे जबड्याच्या स्नायूंमध्ये तणाव आणि वेदना होतात.

जबडा विकार

सकाळचा जबडा दुखणे हे अनेकदा टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त विकाराचे लक्षण असते. असा अंदाज आहे की 1 पैकी 12 व्यक्ती कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या विकाराने ग्रस्त आहे, एक व्यापक संज्ञा अनेक चिन्हे आणि लक्षणांचा संदर्भ देते, ज्याचे श्रेय वारंवार डोके, मान आणि जबड्याच्या वेदनांना दिले जाते.

बर्‍याच वेळा, हा विकार जबड्याच्या खराब स्थितीशी संबंधित असतो. खरं तर, चुकीची मुद्रा, गहाळ दात, चुकीचे दात किंवा चुकीचा चावा यासारख्या गोष्टी टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात. तणाव हे योगदान देणारे घटक देखील वाढवू शकतात.

दात किडणे किंवा हिरड्यांचे आजार

दात किडणे सहसा प्रथम दाताच्या बाहेरील थरांमध्ये विकसित होते. उपचार न केल्यास, किडणे दाताच्या आतील थरांमध्ये आणि मुळांमध्ये आणि आसपासच्या हाडांमध्ये पसरू शकते. परिणाम: धडधडणारा जबडा.

पीरियडॉन्टायटीस किंवा हिरड्यांचे आजार हे देखील एक कारण असू शकते. पीरियडॉन्टायटिसची सुरुवात सामान्यत: हिरड्यांमध्ये बॅक्टेरियाच्या जळजळामुळे होते, तसेच दातांवर प्लेक तयार होते. उपचाराशिवाय, ते हाडे आणि इतर ऊतकांपर्यंत पोहोचू शकते आणि लक्षणीय वेदना होऊ शकते.

उपचार

एकदा दुखण्याचे कारण कळले की, आम्ही खालील टिप्स वापरून ते टाळू शकतो किंवा त्यावर उपचार करू शकतो:

• स्लीप एपनिया: स्लीप एपनिया हा सकाळच्या जबड्याच्या दुखण्यामागे असल्याचा संशय असल्यास, आम्ही झोपेच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ जे त्याचे योग्य मूल्यांकन आणि निदान करू शकतील. ज्यांना या झोपेच्या विकाराने ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी असे उपाय आहेत जे आपल्याला रात्रभर श्वास घेण्यास मदत करू शकतात. त्यापैकी एक दंत उपकरण आहे जे खालचा जबडा पुढे आणि वायुमार्ग खुला ठेवण्यास मदत करते.
• आहार: या समस्यांवर एक सोपा उपाय म्हणजे झोपण्यापूर्वी हे पदार्थ आणि पेये टाळा. याचा अर्थ झोपायच्या कित्येक तास आधी कॅफिन आणि कॉकटेलचे सेवन कमी करणे, जे एकंदर दर्जेदार झोप मिळविण्यासाठी एक स्मार्ट धोरण आहे.
• प्रशिक्षण: जर आपण व्यायामादरम्यान आपले दात घासले, तर आपल्यासाठी सानुकूल माउथ गार्ड बनवण्यासाठी आम्ही दंतवैद्याचा सल्ला घेऊ. आणि जरी आम्ही स्थानिक फार्मसीमध्ये माउथ गार्ड देखील विकत घेऊ शकतो, परंतु ते तितके प्रभावी असू शकत नाही. त्या 'उकल आणि चावणाऱ्या' माउथ गार्ड्सपासून तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. काहीवेळा ते जबडा अशा स्थितीत ठेवू शकतात जे प्रत्यक्षात मदत करण्यापेक्षा जास्त दुखते.
• वाईट स्थितीत झोपणे: जबड्याच्या दुखण्याला प्रतिबंध करणारी झोपेची कोणतीही परिपूर्ण स्थिती नसली तरी, रात्रीची झोप आणि स्नायू दुखण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी डोके आणि मानेला योग्य आधार महत्त्वाचा आहे. म्हणजेच सपोर्ट पिलोमध्ये गुंतवणूक करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपता तेव्हा एक चांगली उशी विशेषतः महत्वाची असते, कारण तुमच्या बाजूला झोपल्याने तुमच्या मानेच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो जर तुमचे डोके नीट सपोर्ट करत नसेल.
• ब्रुक्सिझम: आपण अनैच्छिकपणे करत असलेली एखादी गोष्ट थांबवणे जवळजवळ अशक्य असले तरी तोंडाला दुखण्यापासून वाचवण्याच्या धोरणे आहेत. कधीकधी दातांचे संरक्षण करण्यासाठी साधे नाईट गार्ड वापरले जाऊ शकतात. तथापि, जर चाव्याच्या स्थितीची समस्या अधिक गंभीर असेल आणि तुम्हाला खूप तीव्र किंवा दीर्घकाळ वेदना होत असेल, तर तुमच्या दंतचिकित्सकाला पुढील मूल्यांकनाची आवश्यकता असू शकते. दंतचिकित्सक एक उपकरण बनवू शकतो जे आम्हाला दात आणि स्नायूंवरील ताण कमी करण्यासाठी जबडा चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करते. तसेच, तणावाची पातळी नियंत्रणात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण तणावामुळे ब्रुक्सिझम आणखी वाईट होऊ शकतो.
• जबडा विकार: तुमचा जबडा दुखणे एखाद्या विकाराशी संबंधित आहे असे आम्हाला वाटत असल्यास, चाव्याव्दारे, दात आणि आजूबाजूच्या स्नायूंच्या तपशीलवार विश्लेषणासाठी तज्ञांना भेटा. साध्या माउथ गार्ड आणि/किंवा ताण व्यवस्थापनापासून ते जबडयाच्या पोझिशनिंग ऑर्थोसेस किंवा फार्मास्युटिकल सोल्यूशन्ससह अधिक क्लिष्ट थेरपीपर्यंत उपचार असू शकतात.