परिधान करा उदर परिभाषित हे अनेकांचे स्वप्न आहे. मात्र, स्वप्ने दाखवून आपण ते साध्य करणार नाही. कोणत्याही ध्येयाप्रमाणे, आपण हे केले पाहिजे कार्य करा आणि ते साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करा. या अर्थाने, योग्य प्रशिक्षण आणि निरोगी खाणे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
कठोर प्रशिक्षण देणारे बरेच लोक आहाराच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतात. त्यांना विश्वास आहे की दररोज प्रशिक्षण देऊन ते त्यांचे ध्येय साध्य करतील. चांगल्या प्रशिक्षणाने विकसित होणे शक्य आहे. तथापि, जर आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले, आम्ही फक्त परिभाषित आणि मजबूत केले जाणार नाही, पण आम्ही स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती असू. यासाठी अन्न, शारीरिक व्यायाम, विश्रांती, जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन आणि सक्रिय सवयी आवश्यक आहेत. आपण सध्या आपल्या पोटाकडे लक्ष देत असल्यास, विशेषत: तपशील चुकवू नका. असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्हाला ते परिभाषित करण्यात मदत करू शकतात.
ओटीपोटाची व्याख्या करण्यासाठी आपण कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा?
अहे तसा अन्नाशिवाय प्रशिक्षण घेणे फायदेशीर नाही, दोन्हीही उलट केस नाही. आपल्याला मदत करू शकतील अशा खाद्यपदार्थांची मालिका असण्याची वस्तुस्थिती समीकरणातून विशिष्ट प्रशिक्षण काढून टाकत नाही. तथापि, आम्ही तुम्हाला खात्री देतो की तुमच्या यशाची टक्केवारी जास्त आहे सहा पॅक.
आपले उदर परिभाषित करण्यासाठी अन्न
दही
दही आपल्या पचनसंस्थेची स्थिती सुधारते. समाविष्ट आहे प्रोबायोटिक्स जे इष्टतम पाचन आरोग्यास प्रोत्साहन देते. तसेच, गॅस आणि सूज येणे कमी करा, आणि आतड्याच्या चांगल्या कार्यात योगदान देते. हे असे अन्न आहे जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता, जर तुमच्याकडे कोणतेही विरोधाभास नसल्यास आणि ते तुम्हाला मदत करेल तुमचे वजन ठेवा आणि सपाट पोट ठेवा.
ओतणे
बर्याच आहारांमध्ये त्यांच्या उत्कृष्ट गुणधर्मांसाठी काही ओतणे समाविष्ट केले जातात. विशेषतः ग्रीन टी, तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, साफ करणारे, अँटिऑक्सिडेंट आणि चरबी जाळण्याचे गुणधर्म. आपण सहसा चहा पीत नसल्यास, कदाचित ही एक चांगली कल्पना असेल, कारण परिभाषित उदर दर्शविण्याच्या आपल्या ध्येयामध्ये ते आदर्श आहे.
प्रथिने
आपल्या आहारात प्रथिनांचा समावेश केल्याने मदत होते स्नायू वस्तुमान निर्मिती. आम्ही शिफारस करतो की आपण टर्की किंवा चिकन मांस वापरा, ज्यामध्ये चरबी आणि मासे देखील कमी आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ तुम्हाला जाणवण्यास मदत करतात तृप्ति, तुम्हाला जेवण दरम्यान स्नॅक करण्यापासून आणि इच्छित दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते सहा पॅक.