हे कोणी ऐकले नाही मानवी शरीर 75% पाण्याने बनलेले आहे.? जेव्हा आपण लहान होतो तेव्हा आपल्याला हवे असलेले सर्व खाण्याची कल्पना होती, कारण आपण पाणीच आहोत. साहजिकच, आपल्याकडे द्रवपदार्थाची टक्केवारी जास्त असली तरी ते जास्त खाणे किंवा जास्त वजन असण्याचे कारण नाही.
जेव्हा आपण पाणी पीत नाही किंवा ते फार कमी प्रमाणात करतो तेव्हा आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात. जर आपण पुरेसे सेवन केले तर सर्व काही टाळता येण्यासारखे आहे, कमी किंवा जास्त नाही.
प्रसंगी आम्ही वाट पाहू नये अशी टिप्पणी केली आहे तहान लागणे पाणी पिणे, कारण हे निर्जलीकरणाच्या लक्षणांपैकी एक आहे. शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे; श्वासोच्छ्वास, लघवी, घाम येणे, रक्त तयार करणे, कचरा काढून टाकणे यासारख्या कार्यांवर प्रौढ दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी खर्च करतात... म्हणून, आपण ते पुरवले पाहिजे जेणेकरून ते सर्व काही समस्यांशिवाय चालू ठेवू शकेल.
खरं तर, आमच्या रक्त हे 92% पाण्याने बनलेले आहे स्नायू 75%, द मेंदू 75% आणि द हाडे 22% च्या.
आम्ही तुम्हाला त्‍याच्‍या काही प्रॉब्लेम्सबद्दल थोडं सविस्तर सांगत आहोत, जे आम्ही चांगले हायड्रेटेड नसतो.
पचन आणि मूत्रपिंड समस्या
मॅग्नेशियम किंवा कॅल्शियम सारख्या पाणी आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे अल्सर, हर्निया, गॅस्ट्र्रिटिस आणि रिफ्लक्स यांसारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण निर्जलीकरण करतो तेव्हा मोठ्या आतड्यात कचरा बाहेर टाकण्यासाठी आवश्यक असलेले द्रव पुरवण्याची शक्यता नसते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते.
याव्यतिरिक्त, आपले शरीर मूत्रपिंडात मोठ्या प्रमाणात विष आणि कचरा जमा करेल, जीवाणू वाढण्यास अनुकूल करेल. यामुळे मूत्र आणि मूत्रमार्गात संक्रमण होऊ शकते.
आदर्शपणे, तुमचे लघवी शक्य तितके स्पष्ट असले पाहिजे, जर ते खूप पिवळे असेल तर तुम्ही जास्त पाणी प्यावे.
उच्च रक्तदाब आणि त्वचेच्या समस्या
जेव्हा आपले शरीर योग्यरित्या हायड्रेटेड असते तेव्हा रक्त सामान्यतः 92% पाण्याने बनलेले असते. ज्या वेळी आपल्याकडे कमतरता असते, तेव्हा रक्त अधिक घनतेचे होते आणि द्रव परिसंचरण जास्त खर्च करते. यामुळे उच्च रक्तदाब होतो.
दुसरीकडे, त्वचा देखील आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. जर आपण निर्जलीकरण केले तर ते त्याचे कार्य आपल्या इच्छेनुसार करू शकणार नाही आणि त्याची रचना वैकल्पिक होईल. ते वेळेपूर्वी कसे म्हातारे होते किंवा त्वचारोग कसा दिसून येतो हे आम्ही लक्षात घेऊ शकतो.
आपले वजन वाढते
आपल्याला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. कधीकधी, बरेच लोक भूक आणि तहान गोंधळात टाकतात, म्हणूनच जेव्हा आपल्याला थोडासा थकवा जाणवतो तेव्हा आपण पिण्याऐवजी काहीतरी खाणे पसंत करतो. ऊर्जेचा अभाव ही निर्जलीकरणाची समस्या आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपण प्रथम पाणी पिणे उचित आहे.
चांगले हायड्रेटेड राहण्यासाठी लहान टिपा
- किमान 2 लिटर प्या. जर तुम्ही खेळ खेळत असाल, आजारी असाल किंवा गरम भागात राहत असाल तर दैनंदिन डोस वाढवा.
- पिण्याचे पाणी तुम्हाला भरण्यास मदत करेल आणि वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारावर बहिष्कार टाकण्यापासून रोखेल. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला पिण्याच्या पाण्याचा अतिरेक करावा लागेल, कारण आपण अ मोठी अडचण.
- तुमच्या सकाळच्या कॉफीच्या आधी पाणी प्या. तुम्ही तुमचे शरीर सक्रिय कराल आणि रिकाम्या पोटी ते कमी हानिकारक असेल.
- शीतपेये, अल्कोहोलिक पेये किंवा ज्यूस हे पाण्याला पर्याय नाहीत.