अॅथलीट्ससाठी नोको ड्रिंक्स चांगले आहेत का?

अलिकडच्या काही महिन्यांत, ज्या खेळाडूंना त्यांची कामगिरी वाढवायची आहे त्यांच्यासाठी पेये पिणे फॅशनेबल बनले आहे. पौराणिक प्रोटीन शेकच्या पलीकडे, Nocco पेये प्रत्येक वर्कआउटमध्ये सुधारणा आणि उत्कृष्ट कामगिरी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी आवश्यक बनण्याचा प्रयत्न करतात.

NOCCO हे संक्षेप आहे कार्ब्स कंपनी नाही, आरोग्य आणि क्रीडा क्षेत्रात विशेष असलेल्या नवीन स्वीडिश पेय कंपनीचे नाव. विशेषतः, या प्रकारच्या उत्पादनाची जाहिरात ए म्हणून केली जाते BCAA- समृद्ध कार्यात्मक पेय (शाखीय अमीनो ऍसिड) आणि जीवनसत्त्वे. बीसीएए तीन ब्रँच-चेन अमीनो ऍसिड आहेत: ल्युसीन, व्हॅलिन आणि आयसोल्यूसीन, जे शरीरासाठी आवश्यक आहेत आणि आहाराद्वारे परिचय करणे आवश्यक आहे. आपले शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही, म्हणून आपण अन्न किंवा पूरक आहाराद्वारे एक चांगला डोस समाविष्ट करू शकतो.

घटक आणि पौष्टिक मूल्य

सध्या, स्पेनमध्ये आमच्याकडे कॅफिन असलेले फक्त 4 फ्लेवर्स आहेत आणि एक कॅफिनशिवाय. बोटीने आश्वासन दिल्याप्रमाणे, सर्व NOCCO उत्पादने साखर-मुक्त आहेत आणि सुक्रालोजसह गोड आहेत.

तीन वेगवेगळ्या श्रेणी आहेत, ज्यामध्ये BCAA (शाखित ब्रँच केलेले अमीनो ऍसिड), ज्यामध्ये कॅफिन आणि ग्रीन टी असते आणि BCAA+ ज्यामध्ये कॅफिन नसते, परंतु BCAA चे प्रमाण दुप्पट असते. दोन्ही उत्पादनांच्या ओळींमध्ये सहा भिन्न जीवनसत्त्वे आणि कॅफिनचे प्रमाण असते. Nocco पेयांच्या घटकांचे विश्लेषण करण्यासाठी, आम्ही प्रत्येक प्रकारांपैकी एक निवडला आहे.

Nocco मियामी स्ट्रॉबेरी कॅफिन असलेले BCAA हे "कार्बोनेटेड पाणी, ब्रंच्ड चेन अमीनो ऍसिड BCAAs (L-leucine, L-valine, L-isoleucine), कॅफिन, ग्रीन टी अर्क, जीवनसत्त्वे (नियासिन, B6, फॉलिक ऍसिड, बायोटिन, D, B12), आंबटपणा नियामक (सायट्रिक ऍसिड) , सुगंध (स्ट्रॉबेरी), स्वीटनर (सुक्रॅलोज), नैसर्गिक अर्कांचे रंग (गाजर, केसर)".

प्रत्येक कॅनमध्ये (330 मिली) आम्हाला आढळते:

• कॅलरी: एक्सएनयूएमएक्स
• प्रथिने: 3 ग्रॅम
• व्हिटॅमिन डी: 5 μg
• बायोटिन: 50 μg
• फॉलिक ऍसिड: 100 μg
• नियासिन: 12 मिलीग्राम
• व्हिटॅमिन बी 6: 1'4 मिग्रॅ
• व्हिटॅमिन बी 12: 2 μg

Nocco BCAA+ Apple कॅफिन-मुक्त त्याच्या घटकांमध्ये आहे "कार्बोनेटेड पाणी, ब्रंच्ड चेन अमीनो ऍसिड BCAAs (l-leucine, l-valine, l-isoleucine), जीवनसत्त्वे (नियासिन, B6, फॉलिक ऍसिड, बायोटिन, D आणि B12), आम्लता नियामक (सायट्रिक ऍसिड), सुगंध (लीची, सफरचंद) ), स्वीटनर (सुक्रॅलोज) आणि रंग (बीटा-कॅरोटीन)".

त्याच प्रकारे, उत्पादनाच्या कॅनमध्ये ते आम्हाला प्रदान करते:

• कॅलरी: एक्सएनयूएमएक्स
• प्रथिने: 5 ग्रॅम
• व्हिटॅमिन डी: 5 μg
• बायोटिन: 50 μg
• फॉलिक ऍसिड: 100 μg
• नियासिन: 12 मिलीग्राम
• व्हिटॅमिन बी 6: 1'4 मिग्रॅ
• व्हिटॅमिन बी 12: 2 μg

Amazonमेझॉन वर ऑफर पहा

जसे आपण पौष्टिक लेबल्समध्ये चांगले पाहू शकतो, NOCCO च्या कॅनमध्ये असते पाच विविध प्रकारचे बी जीवनसत्त्वे: फॉलिक ऍसिड, नियासिन, बायोटिन, B6 आणि B12. फॉलिक अॅसिड, नियासिन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 थकवा आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात. त्याच्या भागासाठी, बायोटिन, नियासिन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 सामान्य ऊर्जा चयापचय राखण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन डीचे योगदान देखील आहे, जे सामान्य स्नायूंचे कार्य राखण्यास मदत करते.

कॅफिनच्या प्रमाणाबद्दल, BCAA च्या 330 मिली मध्ये आपल्याला आढळते 180 मिग्रॅ कॅफिन, दोन कप कॉफीच्या समतुल्य. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले पाहिजे की NOCCO BCAA उत्पादनांमध्ये एकूण 3.000 mg BCAAs असतात, विशेषतः 2.000 mg ल्युसीन 500 मिग्रॅ isoleucine आणि 500mg valine याउलट, BCAA+ उत्पादनांमध्ये एकूण 5.000mg BCAAs असतात, ज्यामध्ये 3.333mg leucine, 833mg isoleucine आणि 833mg valine असतात.

घटकांची वक्तशीर आणि मध्यम प्रमाणात सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. आणि त्याद्वारे पुरवलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण नगण्य आहे कारण मुख्य घटक कार्बनयुक्त पाणी आहे. याव्यतिरिक्त, कर्बोदकांमधे आणि चरबी समाविष्ट नाहीत.

Nocco पेयांचे फायदे

ऍथलीट्ससाठी या प्रकारच्या परिशिष्टाचे काही फायदे आहेत. सर्व लोकांमध्ये अत्यावश्यक ब्रंच्ड-चेन एमिनो अॅसिड आवश्यक आहेत हे असूनही, लोकसंख्येच्या या क्षेत्रासाठी त्याचा वापर दर्शविला जातो.

अमीनो ऍसिडचा वापर वाढवते

या उत्पादनाचा मुख्य उद्देश शरीरातील BCAAs वाढवणे आहे. आपण आधी म्हटल्याप्रमाणे, आपल्या शरीरातील अनेक कार्यांसाठी आवश्यक ब्रँच्ड चेन अमीनो ऍसिड आवश्यक आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण ते स्वतः तयार करू शकत नसल्यामुळे, त्यांना अन्नाद्वारे किंवा पूरक आहाराद्वारे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

BCAAs चे अतिरिक्त योगदान सेवन केल्याने शरीर उर्जेसाठी स्वतःच्या प्रथिनांच्या साठ्याकडे जात नाही. म्हणजेच, ते आपल्या स्नायूंचा टोन राखून ठेवते आणि शरीराला कमी ग्लायकोजेन साठा शिल्लक असताना स्नायू कमी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, हे अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड इन्सुलिनच्या उत्तेजनामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करण्यास मदत करतात. एकदा आपण हे पोषक तत्व घेतल्यानंतर ते थेट रक्तात जाते आणि स्नायू वाढवण्यासाठी वेगाने प्राप्त होते.

म्हणूनच ऍथलीट्स आणि तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप करणार्या लोकांमध्ये हे खूप महत्वाचे आहे.

कमी कॅलरीज

नोको ड्रिंक्समध्ये क्वचितच कॅलरी असते. मुख्य घटक म्हणून कार्बोनेटेड पाणी असल्यामुळे, कॅलरीज मुख्यतः प्रथिनांपासून येतात. हे लक्षात घ्यावे की त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, चरबी, सोडियम किंवा जोडलेले शर्करा नाहीत. याव्यतिरिक्त, स्वीटनर्सचे प्रमाण कमी आहे, त्यामुळे एकूण कॅलरीज क्वचितच वाढतात.

या प्रकारच्या सप्लिमेंटेशन प्रोडक्टच्या घटकांमध्ये काही प्रकारचे कार्बोहायड्रेट असणे सामान्य आहे, परंतु सुदैवाने येथे आम्हाला सूट आहे. त्यामुळे केटोजेनिक आहार आणि ऍथलीट्समध्ये हा एक चांगला पर्याय आहे जे मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सचे प्रमाण मोजतात आणि कमी-कॅलरी उत्पादने वापरण्यास प्राधान्य देतात किंवा कमी कार्ब.

प्रशिक्षणातून थकवा कमी होतो

जसे BCAAs स्नायू दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, तसेच ते व्यायाम-प्रेरित थकवा देखील कमी करू शकतात. प्रत्येकजण तीव्र प्रशिक्षणानंतर ओव्हरलोड किंवा थकवा अनुभवतो आणि हे व्यायामाची तीव्रता आणि कालावधी, पर्यावरणीय परिस्थिती आणि पोषण आणि फिटनेस पातळीसह अनेक घटकांमुळे होऊ शकते.

स्नायू प्रशिक्षणादरम्यान अत्यावश्यक शाखा-साखळीतील अमीनो ऍसिड वापरतात ज्यामुळे रक्ताची पातळी कमी होते. जेव्हा असे होते तेव्हा ट्रिप्टोफॅनचे प्रमाण वाढते. हे सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित होते, एक मेंदूचे रसायन जे व्यायामादरम्यान थकवा येण्यास हातभार लावते.) म्हणून, BCAAs चे सेवन वाढवल्याने मानसिक लक्ष सुधारू शकते आणि थकवा कमी होतो. दीर्घकालीन, हे व्यायाम कामगिरी सुधारणांमध्ये अनुवादित करू शकते.

कधीही घेतले जाऊ शकते

Nocco BCAA पेयांमध्ये मुक्त अमीनो ऍसिड असतात जे आपले शरीर त्वरित शोषून घेते, प्रशिक्षणादरम्यान ते कधीही घेतले जाऊ शकते. वेगवेगळे फायदे देण्यासाठी काही पेये व्यायामापूर्वी, दरम्यान किंवा नंतर घ्यावी लागतात. सुदैवाने, या प्रकारचे अमिनो अॅसिड आम्ही जेव्हाही पसंत करतो तेव्हा घेतले जाऊ शकते, कारण त्याचे योगदान नेहमीच वैध असते.

तथापि, कॅफीन किंवा ग्रीन टीच्या डोसचा फायदा घेण्याची शिफारस सामान्यतः प्रशिक्षणापूर्वी किंवा प्रशिक्षणादरम्यान केली जाते. उत्तेजकांशिवाय विविधता निवडण्याच्या बाबतीत, आपल्याकडे उपभोगासाठी अधिक "स्वातंत्र्य" असेल. याव्यतिरिक्त, ते जवळजवळ दुप्पट हे अमीनो ऍसिड प्रदान करते, म्हणून ते एक चांगले स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि फायबर पुनरुत्पादक बनू शकते.

असे असले तरी, काही खेळाडू BCAAs च्या योगदानामुळे प्रशिक्षणामुळे होणारे स्नायू वाया कमी करण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी त्यांना घेण्यास प्राधान्य देतात.

Nocco चे संभाव्य तोटे

सर्व क्रीडा पूरक वाईट नाहीत किंवा ते जादुई नाहीत. हे खरे आहे की Nocco पेय पदार्थ आणि पौष्टिक मूल्यांच्या चांगल्या यादीला प्रतिसाद देतात, परंतु काही तोटे विचारात घेतले पाहिजेत.

अनावश्यक खर्च

जोपर्यंत डॉक्टरांनी तुम्हाला काही प्रकारचे पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली नाही तोपर्यंत, यापैकी बहुतेक उत्पादने खर्च करण्यायोग्य खर्च आहेत. वैयक्तिकरित्या, कॅन सुमारे €2 मध्ये विकतो. पण जर आम्हाला या पेयांचे नियमित सेवन करायचे असेल तर आम्ही मोठ्या पॅकेजेसची निवड करू शकतो. हे जसे असेल तसे, या प्रकारचा वापर केवळ पावडर किंवा गोळ्यांमध्ये BCAAs खरेदी करण्यापेक्षा अधिक महाग आहे.

आठवड्यातून 4 किंवा 5 वेळा प्रशिक्षणाचा विचार करताना, आम्ही €10 खर्च करू. दुसरीकडे, जर आम्ही या अमीनो ऍसिडच्या 60 कॅप्सूलच्या पुरवणीची निवड केली, तर नेहमीची किंमत साधारणपणे €20 च्या आसपास असते. याव्यतिरिक्त, अन्नामध्ये आपल्याला या प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, विशेषतः दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, तेलकट मासे, पांढरे मासे, शेलफिश आणि दुबळे मांस.

आमचे पाकीट रडू नये म्हणून आम्ही ही पेये वक्तशीर लहरी म्हणून घेऊ शकतो.

Nocco पेय प्रत्येकासाठी नाही

जरी ते ऍथलीट्ससाठी शिफारस केलेले असले तरी, ते मुलांसाठी किंवा गर्भवती किंवा स्तनपान करणार्या महिलांसाठी शिफारस केलेले नाहीत. लक्षात ठेवा की पूरक आहार, त्याचा प्रकार कोणताही असो, आरोग्य व्यावसायिकाद्वारे नियंत्रित केला पाहिजे. तुम्ही ही पेये निवडत असाल तर तुमच्या बाबतीत ते योग्य असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

असे होऊ शकते की आपल्या कार्यक्षमतेला त्याचा वापर आवश्यक नाही. जर तुम्ही फक्त फिरायला गेलात किंवा हलके व्यायाम करत असाल तर, नॉको ड्रिंक घेतल्याने फक्त एक सुखद परिणाम होईल. दुसरीकडे, सर्वात अनुभवी ऍथलीट किंवा जे मागणी करणारे क्रियाकलाप करतात त्यांना BCAA वापराचे परिणाम लक्षात येऊ शकतात.

तुमचे कॅफिनचे सेवन वाढवा

पौष्टिक लेबलिंगमध्ये आधी म्हटल्याप्रमाणे, 330 मिली मध्ये आपल्याला 180 ग्रॅम कॅफिन मिळू शकते. हे दोन कप कॉफीच्या समतुल्य आहे, जे आरोग्य तज्ञांनी शिफारस केलेले डोस आहे. समस्या आपल्या दैनंदिन वापरामध्ये अतिशयोक्तीपूर्ण आहे. जर आपण उठून कॉफी प्यायलो आणि नॉको ड्रिंकसह नाश्ता केला तर शरीरातील कॅफिनची पातळी वाढते.

या पदार्थाच्या वाढीमुळे चिंता, निद्रानाश, पाचन समस्या, व्यसनाधीनता, उच्च रक्तदाब, जलद हृदय गती, थकवा आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. कॅफीन एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे हे विसरू नका. उत्तम हायड्रेशनचा आनंद घेण्यासाठी आपल्या दैनंदिन सेवनावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रशिक्षण घेत असताना कामगिरी धोक्यात आणू नका. प्रयत्नांमध्ये गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्प्राप्त करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पाणी पिणे श्रेयस्कर आहे.

त्यामुळे आतड्यांसंबंधी समस्या निर्माण होऊ शकतात

काही लोकांना असे आढळून येते की सकाळचा एक कप कॉफी त्यांना त्यांच्या आतडे हलविण्यास मदत करते. पण ही वस्तुस्थिती काही वेळा अप्रिय असू शकते. तथापि, कॅफीन देखील पेरिस्टॅलिसिस वाढवून आतड्यांसंबंधी हालचालींना उत्तेजित करते असे दिसते, जे आकुंचन पचनमार्गातून अन्न हलवते.

म्हणून सकाळी कॉफी काढून टाकताना आणि या पदार्थासह पेय निवडताना आपण स्वतःवर विश्वास ठेवू नये. जर तुम्ही त्यांच्यापैकी एक असाल ज्यांच्या सेवनानंतर मल किंवा अतिसार देखील झाला असेल तर तुम्हाला आधीच माहित आहे की समस्येचे मूळ कोठे आहे. दुसरीकडे, काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की कॅफिनयुक्त पेये काही लोकांमध्ये गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) खराब करू शकतात.

तसेच, हे लक्षात घेतले पाहिजे की काही लोक गोड पदार्थांसाठी देखील संवेदनशील असतात. यामुळे फुगणे, गॅस आणि पोटात पेटके येऊ शकतात. याचा अर्थ असा नाही की ही पेये पितात असे होते, परंतु जर साखरेचे पर्याय तुमच्यासाठी काम करत नसतील तर तुम्ही ते विचारात घेतले पाहिजे.