किती वेळा दारू प्यावी?

कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेल्या साथीच्या आजारादरम्यान मद्यपान करण्याबद्दल आम्ही मेम्स पाहिले असतील. जरी हे संदेश आपल्याला हसवतात, हसतात किंवा होकार देतात, ते एक गंभीर वास्तव प्रतिबिंबित करतात: अल्कोहोलचा वापर वाढत आहे.

अर्थात, आपल्या सर्वांना माहित आहे की मद्यपान आपल्यासाठी चांगले नाही. आहाराच्या शिफारशींमध्ये असे म्हटले आहे की आपण महिलांसाठी दिवसातून एक पेय आणि पुरुषांसाठी दिवसातून दोन पेये मर्यादित ठेवली पाहिजेत, जरी काही अभ्यासांमध्ये अगदी कमी प्रमाणात मृत्यू आणि रोगाचा धोका वाढतो.

तुमचे धोके निश्चित करा

काही लोक इतरांपेक्षा अल्कोहोलच्या हानिकारक प्रभावांना अधिक प्रवण असतात. तरुण आणि निरोगी व्यक्तीमध्ये, मद्यपानाच्या वाढत्या सेवनाचा आनुवांशिकदृष्ट्या अल्कोहोलच्या गैरवापरास प्रवृत्त असलेल्या किंवा उपभोगाच्या दरम्यान वाढणारी वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्तीपेक्षा कमी परिणाम होईल.

आपल्याकडे ए अल्कोहोल गैरवर्तनाचा धोका वाढतो जर तुमचा कौटुंबिक इतिहास असल्‍यास मादक द्रव्येच्‍या गैरवापराचा. चिंता, नैराश्य आणि व्यक्तिमत्व विकारांसह मानसिक आरोग्य स्थिती देखील जोखीम घटक आहेत. गर्भवती महिला आणि यकृत बिघडलेले लोक देखील अधिक असुरक्षित असतात.

तसेच, तुम्ही औषधे घेत असल्यास, मिक्समध्ये अल्कोहोल जोडल्याने तुमचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते. उदाहरणार्थ, अल्कोहोल आणि वेदना औषधे एकत्र करून तुम्ही जीवघेणी घटना घडवू शकता.

अल्कोहोलचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?

जेव्हा अल्कोहोलच्या परिणामांचा विचार केला जातो तेव्हा कोणतीही प्रणाली सूट नाही. तुमच्या काही प्रमुख अवयवांवर याचा परिणाम होतो:

• हृदय: कालांतराने, अल्कोहोलच्या गैरवापरामुळे हृदयाच्या स्नायूंचा विस्तार होतो, ज्यामुळे हृदयाची विफलता किंवा हृदयरोग होऊ शकतो.
• मेंदू: हा पदार्थ रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यामध्ये प्रवेश करत असल्याने त्याचा थेट परिणाम तुमच्या डोक्यावर होतो. दीर्घकाळ मद्यपान केल्याने तुमचा मेंदू संकुचित होतो. अल्पावधीत, दारू REM झोप व्यत्यय आणते, जेव्हा मज्जासंस्था रीसेट होते आणि रिचार्ज होते. हे स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि मोटर कौशल्यांसाठी हानिकारक असू शकते, मद्यपान: क्लिनिकल आणि प्रायोगिक संशोधन मधील 2013 च्या पुनरावलोकनानुसार.
• स्वादुपिंड: अखेरीस, दारू दुरुपयोग होऊ शकते मधुमेह, कारण अल्कोहोल ग्लुकोजचे नियमन विस्कळीत करते- मधुमेह, यामधून, इतर गुंतागुंत होऊ शकतो जसे की परिधीय न्यूरोपॅथी, एक प्रकारचा मज्जातंतू नुकसान.
• त्वचा: हा पदार्थ तुमची त्वचा अतिनील किरणांना अधिक संवेदनशील बनवतो. ब्रिटीश जर्नल ऑफ डर्माटोलॉजीमध्ये फेब्रुवारी 2014 च्या पुनरावलोकनानुसार, ते पिणे मेलेनोमाच्या वाढीव जोखमीशी जोडलेले आहे.

काही लोकांसाठी, दारूचा गैरवापर आणि मद्यपान हे मानसिक किंवा सामाजिक घटकांचे परिणाम आहेत. ते शांत होण्यासाठी किंवा सामाजिक सेटिंग्जमध्ये आराम करण्यासाठी मद्यपान करू शकतात. इतर मानसिक समस्या किंवा दैनंदिन जीवनातील तणावाचा सामना करण्यासाठी अल्कोहोलचा वापर करतात. अल्कोहोलचा गैरवापर आणि मद्यपान देखील कुटुंबांमध्ये चालू शकते. तथापि, आनुवंशिकता अल्कोहोल समस्येची हमी देत ​​​​नाही. मद्यपान आणि मद्यपानाची नेमकी कारणे अनेकदा अज्ञात असतात.

जीवनात काही विशिष्ट वेळी दारूचा गैरवापर अधिक सामान्य आहे. पुरुष, महाविद्यालयीन विद्यार्थी आणि गंभीर जीवन परिस्थिती किंवा आघात अनुभवणारे लोक अल्कोहोलचा गैरवापर करतात.

ज्या लोकांना काही मानसिक समस्या येतात ते अल्कोहोलमुळे त्यांच्या समस्यांना सामोरे जाण्याची अधिक शक्यता असते. उदाहरणार्थ, ज्यांना नैराश्य, एकाकीपणा, भावनिक ताण आणि कंटाळा आहे. हे धोकादायक आहे कारण अल्कोहोलचा गैरवापर मद्यविकार होऊ शकतो. कारण अल्कोहोल सहिष्णुता पातळी हळूहळू वाढू शकते. काही लोक दिवसेंदिवस अधिकाधिक पिण्यास सुरुवात करतात.

अति सेवनाचे तोटे

जेव्हा आपण आपल्या रोजच्या अल्कोहोलच्या सेवनापेक्षा जास्त करतो तेव्हा काही धोके असतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे काही नकारात्मक सामाजिक परिणाम आहेत.

आनंदी तास तुमच्या कामात अडथळा आणू शकतो

आपण कामावर आपल्या "ए" गेममध्ये राहू इच्छित असल्यास, अल्कोहोल एक अडथळा असू शकतो. Alcohol.org सर्वेक्षणात, 32% लोकांनी सांगितले की ते घरी असताना कामाच्या वेळेत जास्त मद्यपान करतात.

जरी तुम्ही कामावर बिअर नाकारत नसलात तरी, हँगओव्हर होणे ही यशाची कृती नाही. तुम्हाला जाणवणारी आळस आणि अस्वस्थता यामुळे कामकाजात बिघाड होतो. तुम्ही डेडलाइन किंवा व्हर्च्युअल मीटिंग चुकवू शकता. आणि लक्षात ठेवा: मद्यपान केल्याने तुमची झोप खराब होते, तुम्ही कमी लक्ष केंद्रित कराल आणि चुका होण्याची शक्यता जास्त असेल.

तुमच्या नात्याला त्रास होऊ शकतो

जरी बहुतेक स्पॅनिश समस्यांशिवाय पितात, तज्ञांच्या अंदाजानुसार 15 दशलक्ष लोक "समस्या पिणारे", जे प्रभावाखाली असताना भांडखोर किंवा चारित्र्यबाह्य बनतात.

समस्या पिणार्‍यांसाठी, उपभोग वाढल्यामुळे त्यांचे निर्बंध अधिक नाट्यमय बनतात. परिणामी, ते त्यांच्या जोडीदाराला अयोग्य गोष्टी बोलू शकतात, शाब्दिक भांडणात आणि त्यापलीकडे जाऊ शकतात आणि जेव्हा ते या प्रकारच्या पेयांचा एकत्र आश्रय घेतात तेव्हा त्याचे परिणाम अधिक तीव्र होऊ शकतात.

जेव्हा अल्कोहोल बंद होते, वेदना आणि भीती सूडाने परत येतात, हे असे आहे की तुम्ही भुते सोडली आहेत.

तणाव वाढतो

जर तुम्ही चिंता, कंटाळवाणेपणा, भारावून जाणे किंवा एकटेपणा यासारख्या वाईट भावना गोठवण्यासाठी वाइनची बाटली उघडत असाल, तर ते उलटण्याची शक्यता आहे. तुमचा मेंदू सुन्नतेला प्रतिकार करण्यासाठी प्रणाली सक्रिय करून प्रतिक्रिया देतो. जेव्हा अल्कोहोल बंद होते, वेदना आणि भीती सूडाने परत येतात, हे असे आहे की तुम्ही भुते सोडली आहेत.

हे, अर्थातच, तुम्हाला आणखी पिण्यास प्रवृत्त करू शकते, ज्यामुळे धोकादायक डोमिनो इफेक्ट होऊ शकतो.

आम्हाला समस्या असल्यास आम्हाला कसे कळेल?

तुमचे अल्कोहोल सेवन आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांपेक्षा जास्त असेल तेव्हा लक्ष द्या. काहीतरी बरोबर नसल्याची पहिली चिन्हे समाविष्ट आहेत आपल्या जबाबदाऱ्यांचे उल्लंघन कामावर किंवा घरी. दुसरे म्हणजे तुमचे नाते बिघडत असेल तर.

आपले परीक्षण करणे देखील योग्य आहे मद्यपान करण्याची प्रेरणा. सर्वसाधारणपणे, सामाजिक वंगण म्हणून अल्कोहोल वापरण्यात कोणतीही हानी नाही, उदाहरणार्थ, मित्रांसह झूम कॉल दरम्यान बिअर घेणे. परंतु सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून मद्यपान करणे हे गैरवापराचे लक्षण आहे.

जर तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त मद्यपान करत असाल, तर काही दिवस सुट्टी घ्या आणि मग गोष्टी कशा चालल्या आहेत याचा विचार करा. तुम्हाला बरे वाटते का? तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी अधिक सकारात्मक संवाद साधत आहात का? तुमच्या नोकरीच्या कामगिरीत सुधारणा झाली आहे का? जर काही बदल झाले नाहीत, तर तुम्ही कदाचित ते योग्य करत आहात.

मद्यपान आणि अल्कोहोल दुरुपयोग हे निदान करण्यायोग्य परिस्थिती आहेत जेव्हा ते नातेसंबंध खराब करतात, हानी पोहोचवतात किंवा दुखापत करतात किंवा जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करतात. अल्कोहोल गैरवर्तनाचे निदान व्यक्तिनिष्ठ असू शकते. संबंधित कुटुंब आणि मित्र अनेकदा त्या व्यक्तीला हे समजण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करतात की त्यांचे मद्यपान नियंत्रणाबाहेर आहे, जरी त्यांचा त्यावर विश्वास नसला तरीही.

डॉक्टर पिण्याच्या सवयी आणि आरोग्य इतिहासाबद्दल विचारू शकतात. मेंदू आणि मज्जासंस्थेचे इतर भाग तसेच हृदय आणि यकृत यासह शरीराच्या अल्कोहोलमुळे सर्वाधिक प्रभावित झालेल्या भागांवर विशेष लक्ष देऊन, सामान्य आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी ते रक्त चाचण्या देखील वापरू शकतात.

वापर कमी करण्यासाठी युक्त्या

वापर कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे मित्रांसोबत बाहेर जाणे. समाजीकरण हा आनंदाचा एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे. जेव्हा तुम्ही वेगळे असता, तेव्हा तुम्ही अल्कोहोलचा पर्याय म्हणून वापर करू शकता. म्हणून, मित्र आणि कुटूंबासोबत व्हर्च्युअल गेट-टूगेदरचे आयोजन करा, एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत सुरू असलेल्या साप्ताहिक फोन कॉलची योजना करा किंवा पिकनिक किंवा हायकिंगसारख्या मैदानी मेळाव्यासाठी भेटा जिथे तुम्ही सुरक्षित सामाजिक अंतराचे उपाय पाळू शकता.

तुमच्या चिंतांबद्दल बोलण्यासाठी जवळचे मित्र देखील एक चांगला आवाज देणारे बोर्ड आहेत; तुमच्याकडे या भावना व्यक्त करण्यासाठी एखादे आउटलेट असल्यास, तुम्ही त्यांना अल्कोहोलने बधीर करण्याचा प्रयत्न कराल.

हे आपल्याला शोधणे देखील मनोरंजक असेल आराम करण्यासाठी निरोगी मार्ग. नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळणे आणि अधिक व्यायाम केल्याने तणाव कमी होईल. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगच्या मते योग हा एक उत्तम मूड बूस्टर असल्याने, ऑनलाइन वर्ग प्रवाहित करण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमच्या कुत्र्याला काही अतिरिक्त मिनिटे चालण्याचा आनंद घ्या.

काहींसाठी, द कंटाळवाणेपणा पिण्यास उत्तेजित करू शकते. कंटाळवाणेपणा ही तणाव आणि चिंता यांच्या मागे एक प्रेरक शक्ती आहे. नकारात्मकतेच्या त्या सर्पिलमध्ये अडकणे टाळण्यासाठी, तुम्हाला चांगले वाटेल अशा क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. काही कल्पना ऑनलाइन कार्यशाळेत (विणकामापासून ते गिटार वाजवण्यापर्यंत लिहिण्यापर्यंत काहीही), भाजीपाला पिकवणे, तुमच्या कपाटात मेरी कोंडो पद्धत करणे, दररोज नवीन देशातून पाककृती बनवणे, एखादी भाषा शिकणे किंवा तुमच्या मुलांना देणे अशा काही कल्पना असू शकतात. भिंती पेंटचा एक नवीन कोट.

दुसरा पर्याय आहे व्हर्च्युअल अल्कोहोलिक अनामित, जे व्हिडिओ, फोन, ईमेल आणि गट चॅट मीटिंग ऑफर करते.