एनर्जी गम घेणे योग्य आहे का?

समाजात सध्या अस्तित्वात असलेल्या एनर्जी ड्रिंक्सच्या सेवनाबद्दल आपल्याला माहिती आहे, परंतु एनर्जी गमबद्दल फारसे माहिती नाही. या स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्सचा थेट परिणाम जिमच्या कामगिरीवर होतो. कदाचित ती खरोखरच चांगली प्री-वर्कआउट कल्पना आहेत का हे शोधण्याची वेळ आली आहे.

ते कोणासाठी आहेत, ते खरोखर कार्य करत आहेत का आणि आरोग्यासाठी त्यांची शिफारस केली आहे का याबद्दल आम्हाला माहिती देणे महत्त्वाचे आहे. अल्प आणि दीर्घकालीन भीती टाळण्यासाठी आपण संभाव्य आरोग्य धोके लक्षात घेतले पाहिजेत.

एनर्जी गम कशासाठी वापरतात?

जरी हे विनोदासारखे वाटत असले तरी, हे एक पूरक आहे जे बरेच लोक प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर वापरतात. एनर्जी गम देखील अनेकदा म्हणून ओळखले जाते कॅफिन डिंक. हे सुनिश्चित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे मानसिक, शारीरिक उत्तेजना आणि त्वरित उर्जेचा स्फोट करा. एनर्जी ड्रिंक्स जे प्रदान करतात त्यासारखेच आहे, जरी आपण त्यांना एनर्जी जेल आपल्याला दिलेल्या गुणधर्मांसह गोंधळात टाकू नये.

ते आश्वासन देतात की त्यांचे फायदे आहेत जसे की थकवा किंवा ग्राउंडिंगचा प्रभाव कमी करणे, आपली सतर्कता आणि प्रतिक्रियेची स्थिती सुधारणे, जास्त एकाग्रता असणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि कर्करोग रोखणे. हे खरे असले तरी त्यात कॅफीन आणि टॉरिन सारखे घटक आहेत जे ते फायदे थोडे कमी करू शकतात.

अलाईड मार्केट रिसर्चने ऊर्जा च्युइंग गमचा जागतिक अभ्यास केला आणि ते आश्वासन देतात की 2023 मध्ये ते 125 दशलक्ष डॉलर्सपर्यंत पोहोचतील; अस्तित्व फिटनेस त्याच्या ग्राहकांपैकी एक तृतीयांश. युनायटेड स्टेट्स, जर्मनी, युनायटेड किंगडम, चीन, भारत, ब्राझील किंवा ऑस्ट्रेलियामध्ये शारीरिक व्यायाम वाढल्यामुळे ऊर्जा च्युइंग गम उद्योग सतत वाढेल अशी अपेक्षा आहे. ते आश्वासन देतात की खेळाडू आणि सैन्याचा मोठा सहभाग आहे.

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, ऊर्जा पूरक आरोग्यासाठी खूप धोकादायक आहेत, म्हणून असंख्य फायद्यांचा अभिमान बाळगणे उत्पादनाचे चुकीचे वर्णन करू शकते. टॉरिन आणि कॅफीन सेवनाच्या धोक्याबद्दल अनेक जागरूकता मोहिमा आहेत. त्यामुळे समाजाने त्याचा प्रतिध्वनी केल्यास कदाचित बाजार त्यांना अपेक्षित असलेल्या संख्येपर्यंत पोहोचणार नाही.

त्याच्या सेवनाचे संभाव्य फायदे

स्पोर्ट्स सप्लिमेंटवर सट्टेबाजी करणे म्हणजे आपल्या शारीरिक कामगिरीतील फायद्यांची खात्री असणे. त्यांचे परिणाम तपासण्यासाठी तुम्ही ते विकत घ्यावेत की नाही याचा विचार करत असाल, तर खाली तुम्ही एनर्जी गमच्या सकारात्मक बिंदूंबद्दल सर्व जाणून घेऊ शकता.

ऊर्जा पातळी वाढवा आणि तुमची चयापचय गती वाढवा

काही च्युइंग गम सूत्रांमध्ये कॅफीन व्यतिरिक्त, बी जीवनसत्त्वे असतात. हे जीवनसत्त्वे तुमच्या शरीराला ऊर्जा आणि मज्जासंस्थेचे इतर अनेक मार्गांनी कार्य करण्यास मदत करतात.

तसेच, दोन्हीचे मिश्रण चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स बर्न करण्यास मदत करते, आपल्याला ऊर्जा अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास आणि अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. साहजिकच, ही ऊर्जा कॉफी बीन्समधून मिळते, जी अवयवांना त्यांच्या जास्तीत जास्त क्षमतेने कार्य करण्यास उत्तेजित करून चयापचय सुधारण्यासाठी ओळखली जाते. अँटिऑक्सिडंट्सच्या उच्च पातळीमुळे त्यांच्यात वृद्धत्वविरोधी प्रभाव देखील असतो.

हे प्री-वर्कआउट आहे

बरेच खेळाडू प्रशिक्षणापूर्वी या हिरड्या पूरक म्हणून घेतात. खेळ किंवा प्रशिक्षणाच्या 10 मिनिटे आधी याची शिफारस केली जाते. ते सुनिश्चित करतात की ऊर्जेतील वाढ 5 तासांपर्यंत टिकू शकते. जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्हाला अधिक उर्जेची गरज आहे, तेव्हा तुम्ही नेहमी डिंकाचा तुकडा घेऊ शकता, जरी तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कॅफिनचा प्रभाव प्रत्येकासाठी वेगळा असतो.

क्रीडा शास्त्रज्ञ सहमत आहेत की कॅफीन सहनशक्ती सुधारते, जसे की विविध प्रकारच्या संशोधनांमध्ये आढळते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सायकलस्वारांना, उदाहरणार्थ, मास स्टार्ट दरम्यान उर्जा जास्त असते आणि वेळेच्या चाचण्यांमध्ये अधिक चांगल्या वेळेसह पूर्ण होते.

च्युइंगमसह कॅफीनचे जलद शोषण

एनर्जी ड्रिंक्स आणि च्युइंगममधील कॅफिन शोषण्याच्या वेळेत मोठा फरक आहे. एनर्जी ड्रिंक्स, कॉफी आणि सप्लिमेंट्समधील कॅफिन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे शरीरात प्रवेश करते, तर एनर्जी हिरड्यांमधील कॅफीन शरीरात शोषले जाते. तोंडाच्या श्लेष्मल झिल्लीद्वारे. जेव्हा असे होते तेव्हा, औषध (किंवा या प्रकरणात, कॅफीन) यकृताला बायपास करते आणि त्यामुळे रक्तातून "फिल्टर" होत नाही. अशाप्रकारे, सर्व कॅफिनपैकी अंदाजे 99% 10 मिनिटांत रक्तामध्ये शोषले जाते.

अर्थात, कॅफीन शोषणाचा अधिक जलद दर आणि अशा प्रकारे च्युइंग गमच्या सहाय्याने रक्ताभिसरणाचा वेग अधिक जलद जैविक प्रभावांना कारणीभूत ठरतो.

तुमची प्रेरणा वाढवा

क्रीडापटू आणि जिम प्रेमींना प्रेरणाचे महत्त्व माहित आहे. दुर्दैवाने, ही क्षमता नेहमीच नसते, त्यामुळे काहीवेळा असे लोक असतात ज्यांना बाहेर जाण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यासाठी अतिरिक्त धक्का लागतो. आणि एनर्जी गम ते करू शकतो. ते तुम्हाला पलंगावरून खाली उतरून सक्रिय भावना देऊ शकतात, म्हणून ते वर्कआउट्स देखील अधिक आनंददायक बनवतात.

काही अभ्यासांनी हे दर्शविण्यासाठी यूएस सैन्यात चाचण्या केल्या की ज्या सैनिकांनी अत्यंत थकव्याच्या वेळी हे पूरक घेतले ते त्यांचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे पार पाडण्यास सक्षम होते.

हे शाकाहारी, साखर मुक्त आणि ग्लूटेन मुक्त आहे

बर्‍याच ब्रँडकडे त्यांच्या ग्लूटेन-मुक्त आवृत्त्या आधीपासूनच आहेत, म्हणून ते ऍलर्जी किंवा ग्लूटेन असहिष्णुता असलेल्या लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकते. शाकाहारी मॉडेल्स देखील आहेत, ज्यामध्ये प्राण्यांशी कोणताही संपर्क झाला नाही.

त्यात कोणत्याही प्रकारची जोडलेली शर्करा, एस्पार्टम किंवा एसेसल्फेम आहे का याकडेही तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. या गोड पदार्थांचे आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. एनर्जी ड्रिंक्सच्या बाबतीत, काहींना त्या गोड पदार्थांपासून आतड्यांसंबंधी समस्या येऊ शकतात.

एनर्जी च्युइंगम हे डोपिंग विरोधी असतात

2004 पासून, जागतिक उत्तेजक विरोधी संस्थेच्या नियमांनुसार व्यावसायिक खेळाडूंना अमर्यादित कॅफिनचे सेवन करण्याची परवानगी आहे. स्पोर्ट्स सप्लिमेंट ब्रँड्सची डोपिंगशी संबंधित पदार्थांच्या उपस्थितीसाठी बारकाईने आयएसओ चाचणी केली गेली आहे. आम्हाला सापडलेल्या बहुतेक च्युइंगममध्ये कोणताही धोका नसतो, तथापि, कंपनीला विचारणे किंवा पॅकेजिंग पाहणे उचित आहे.

एनर्जी गममध्ये धोके आहेत का?

कॅफिनेटेड एनर्जी गम बद्दल लोकांची सर्वात सामान्य तक्रार आहे चव. यापैकी बहुतेक उत्पादने पटकन चव गमावतात आणि जे उरते ते आकर्षक नसते. कॅफीन आणि उर्जा घटकांना कडू चव लागते, म्हणून एकदा का स्वीटनर विरघळला की टाळूवर जे उरते ते अप्रिय असू शकते. काही ब्रँड्स इतरांपेक्षा चांगले आहेत आणि पुदीनाच्या जाती फळांच्या चवीनुसार ऊर्जा हिरड्यांपेक्षा थोडा जास्त काळ टिकतात.

कॅफिनेटेड गमचा दुसरा धोका आहे खूप जास्त कॅफिन घेणे. ज्या वाणांमध्ये प्रति सर्व्हिंग 50mg पेक्षा जास्त असते ते कमी कॅफीन सहिष्णुता असलेल्यांसाठी किंवा डिंक मुलांच्या हातात गेल्यास संभाव्य धोकादायक असू शकतात. एनर्जी ड्रिंक्ससाठी कॅफिनेटेड गम हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो, परंतु तुम्हाला ते जबाबदारीने करावे लागेल. तसेच, एनर्जी गम नियमित गम प्रमाणे दीर्घकाळ टिकेल अशी अपेक्षा करू नका.