तुमच्यापैकी बरेचजण टूर डी फ्रान्स पाहत असतील किंवा कमीतकमी, तुम्ही झोप घेत असताना दूरदर्शन चालू ठेवता याचा फायदा घेऊन; सायकलस्वारांचा प्रत्येक टप्पा सहन करण्यासाठीचा आहार आवश्यक आहे आणि तुम्ही त्यांच्या काही आरोग्यदायी स्नॅक्सचा नक्कीच प्रयत्न कराल.
खेळ करताना किंवा शेवटी ऊर्जा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, नैसर्गिक अन्न विचारात न घेता क्रीडा पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे, असा आपला कल असतो. आम्ही तुम्हाला तुमच्या बाईकवर घेण्यासाठी 4 साधे आणि सोपे स्नॅक्स सांगत आहोत.
केळी आणि केळी
कोणत्याही खेळाडूसाठी, केळी ही निसर्गाची ऊर्जा पट्टी आहे. टेनिसपटू आणि सायकलपटूंमध्ये पुढच्या फेरीपूर्वी ऊर्जा मिळवण्यासाठी तुम्ही हे पाहिले असेल. याव्यतिरिक्त, त्याचे नैसर्गिक पॅकेजिंग बायोडिग्रेडेबल आहे, म्हणून आम्ही पुनर्वापर आणि गैर-दूषित होण्यास मदत करणार आहोत.
एका मध्यम केळीमध्ये सुमारे 100 कॅलरीज आणि 27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात, जर आपण काही तासांसाठी बाहेर पडलो तर इंधन म्हणून काम करण्यासाठी हे योग्य प्रमाण आहे. हे फळ पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखी खनिजे तुमच्या शरीरात परत आणते, तसेच बी 6 आणि सी, तांबे आणि मॅंगनीज जीवनसत्त्वे देतात.
तुम्हाला आणखी पूर्ण स्नॅक हवा असल्यास, तुम्ही त्यात थोडासा घालू शकता नैसर्गिक नट बटर.
मनुका
मनुका "निसर्गाची कँडी" म्हणूनही ओळखले जातात आणि ते त्यांच्या गोड चवीमुळे आणि प्रक्रिया केलेल्या मिठाईंशी त्यांचे साम्य आहे. अर्थात, ते 100% नैसर्गिक आणि निरोगी आहेत, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी साखरेने भरलेले आहेत. मूठभर सुमारे 120 कॅलरीज आणि 29 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करतात.
हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की ते क्रीडा कार्यप्रदर्शन सुधारतात तसेच उर्जा जेल देखील करतात, म्हणून जर तुम्हाला प्रक्रिया केलेली उत्पादने टाळायची असतील तर काही मनुका तुमचा परिपूर्ण नाश्ता बनवतील. 
लोणचे
तुम्हाला खारट नाश्ता आवडतो का? लोणच्यावर सट्टा लावल्याने तुम्हाला जीवदान मिळेल. त्याची खारट चव तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षणात गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची जागा घेण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स अँड एक्सरसाइजमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लोणचे केवळ 35 सेकंदात स्नायूंच्या क्रॅम्पला रोखू शकतात आणि थांबवू शकतात.
त्यांना एका लहान डब्यात घ्या किंवा त्यांच्यासोबत ऑम्लेट बनवा.
नट बटर रोल्स
लांबचा मार्ग चालवण्याच्या बाबतीत, तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि निरोगी चरबी चांगल्या प्रमाणात पुरवणाऱ्या स्नॅक्सची आवश्यकता असेल.
हे रोल अप जलद आणि तयार करण्यास सोपे आहेत. तुम्हाला फक्त घरी बनवायचे आहे नट बटर (किंवा तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते नट बटर), त्यात दोन चमचे मध मिसळा आणि ओटमील पॅनकेक आणि अंड्याच्या पांढर्या भागावर समान रीतीने पसरवा.