Paintball je intenzivna igra. Ići ćemo naoružani maskom, municijom i markerom za paintball. Međutim, to je zapravo zabavan i interaktivan način da radite kao tim i da se malo vježbate.
Ne morate se bojati igrati. Pištolj za paintball napunjen je želatinskim patronama napunjenim vrstom boje koja označava osobu ili predmet kada se udari. Unatoč stvaranju određenog odbijanja zbog mogućih modrica, to je aktivnost koja ima brojne prednosti.
Izgorjele kalorije
Kalorije koje se sagore po utakmici paintballa razlikuju se za svaku osobu. Moramo uzeti u obzir i neke faktore, kao što su težina, godine, postotak tjelesne masti i koliko ste aktivni u igri paintballa. Na primjer, ako ostanemo u zaklonu tijekom cijele igre, nećemo izgorjeti toliko kao neko ko aktivno vodi cijelu igru.
Sada, pretpostavimo da svaka igra paintballa traje jedan sat, aktivni igrači gore 340-420 kalorija. Dok neaktivni igrači sagorevaju oko 200 kalorija. Međutim, izbrojati koliko ste kalorija sagorjeli za vrijeme paintball utakmice prilično je izazov. Praćenjem otkucaja srca, pređene udaljenosti tokom igre i brzine kretanja, moći ćemo da dobijemo precizniju cifru.
Možemo pokušati koristiti aplikaciju za praćenje kalorija. Lako se preuzima na bilo koji mobilni pametni telefon. Međutim, imajte na umu da podaci dobiveni iz aplikacija za praćenje nisu točni, ali su dobar način da dobijete približne podatke.
Paintball je intenzivna igra koja nam pomaže da sagorimo neke dodatne kalorije. Međutim, mora se imati na umu da nam igranje sesije neće pomoći da smršamo. Međutim, redovno bavljenje paintballom pomaže u gubitku kilograma. Također, paintball sesije pomažu u smanjenju krvnog pritiska, depresije i srčanih bolesti.
Da li je to dobar trening?
Paintball je odlična kardiovaskularna vježba koja zahtijeva veliku izdržljivost i agilnost jer je igra strateška i brza. Većina igrača ne shvaća njegove fizičke prednosti.
Paintball je brz i zabavan način za osvajanje HIIT samo igram. Ovo uključuje izvođenje treninga visokog intenziteta sa malo vremena za odmor, zbog čega se naziva "intervalni trening visokog intenziteta". Za razliku od vježbanja na traci za trčanje, paintball ne uključuje monotone pokrete. Umjesto toga, više dijelova tijela je uključeno u trening. To uključuje fizički napor kao što je izbjegavanje, ubrzavanje, pucanje, puzanje i trčanje.
Kako igra postaje intenzivna, vaš broj otkucaja srca vrtoglavo raste. Ovo pomaže maksimiziranju kapaciteta pluća i srca, dajući vam mogućnost da vježbate duže i s većim intenzitetom.
Prednosti
Većina nas pokušava da se vrati u formu tako što ide u teretanu i pazi na prehranu. Loša strana odlaska u teretanu je što lako postaje obaveza. Zato su aktivnosti na otvorenom, poput paintballa, lak način da ostanete aktivni i pomažu poboljšanju cjelokupnog zdravlja i kondicije.
trening za celo telo
Kao što smo ranije spomenuli, paintball je odlična kardiovaskularna vježba. Različiti fizički pokreti koje izvodimo tokom paintball sesije pružaju trening snage za cijelo tijelo. Ako pokušavamo izgraditi više mišića, poboljšati fleksibilnost i povećati snagu, paintball je savršen.
Obično se odvija na otvorenom gdje postoje brda i neravni tereni. Puno kretanja i hodanja je uključeno kada igramo paintball. Nošenje teške opreme i dodataka omogućit će vašem tijelu potpuni trening.
Povećava snagu i izdržljivost
Ako želimo biti profesionalni igrač paintballa, moramo razviti odličnu kardiovaskularnu izdržljivost. Tokom utakmice, igrači se moraju brzo kretati dok nose svoju opremu. Područja koja razvijaju snagu tokom paintballa su ruke, noge i trup.
Količina vremena provedenog igrajući na stazi takođe povećava nivo izdržljivosti. Pošto imamo tešku opremu tokom paintball meča, snaga će se poboljšati. Uz redovnu praksu, možemo očekivati veće mišiće i veću snagu i izdržljivost.
Zabavnije od teretane
Neki ljudi nisu dovoljno motivirani da idu u teretanu iako su željni smršavljenja ili dovođenja u formu. Okruženje u teretani nije za svakoga. Ako smo takav tip osobe, paintball je dobra i uzbudljiva alternativa.
Kombinacija brze akcije, treninga cijelog tijela i intenzivnog kardiovaskularnog treninga bit će dovoljna da sagorite iste kalorije kao i odlazak u teretanu.
zabavan način za mršavljenje
Svake godine ljudi izdvajaju novac za teretane, ali nakon godinu dana nikada ne vide zapažene rezultate. Glavni razlog zašto većina ljudi nije uspješna u procesu mršavljenja je taj što vježbe u teretani nisu zabavne.
Umjesto toga, igranje paintballa nam omogućava da treniramo cijelo tijelo dok se zabavljamo. Većinu vremena, igrači se zaborave umoriti zbog intenzivne i takmičarske igre. Intenzivan trening koji doživljavamo kada igramo paintball je odličan i zabavan način da smršate.
Poboljšava koordinaciju i spretnost
Mišićna snaga i izdržljivost nisu dovoljni ako je vaš cilj da budete uspješni u odabranom sportu. Moramo naučiti kako iskoristiti tu snagu i izdržljivost efikasno i brzo.
Paintball promoviše odličnu koordinaciju ruku i očiju jer morate biti precizni i brzi tokom igre. Osim toga, to nije samo fitnes aktivnost, ona također poboljšava analitičke vještine i stimulira um. U svakom potezu koji napravimo moramo imati strategiju. To znači da nam je potreban oštar um.
oslobađanje od stresa
Stres je dio života. Većinu vremena veliki broj nivoa stresa može uticati na stanje uma osobe. Bavljenje sportom jedan je od mnogih načina da održite svoj um mirnim tako što ćete iskazati ljutnju i frustraciju, a da pritom nikoga ne povrijedite.
U nekim slučajevima, ispuštanje vaše frustracije može vam čak pomoći da poboljšate svoje vještine paintballa. Endorfini koji se oslobađaju prilikom igranja paintballa pomažu u uklanjanju stresa i održavanju smirenog stava.