Hiljade puta smo vidjeli i čuli o navodnim prednostima elektrostimulatora i kako nam pomažu da istaknemo mišiće bez ikakvog fizičkog napora. To je barem najpoznatija funkcija ovih uređaja, ali postoje i druge poput njihove upotrebe u fizioterapiji. Pregledat ćemo sve njegove upotrebe, objasniti neke od njegovih prednosti, maksimalno vrijeme koje možemo koristiti i da li zaista djeluju.
Ove smo gadgete viđali u raznim trgovinama, toliko da ih možemo kupiti i na Lidl web stranici i to je nešto što je s nama već dugi niz godina s ciljem pomažu nam da označimo trbušnjake i bicepse bez ikakvog napora, ali da ne brkamo, postoje "dvije vrste" (zapravo postoje 2 načina korištenja) elektrostimulatora koji se koriste za vježbanje mišića i onih koji se koriste za fizioterapiju i ozljede.
Šta su elektrostimulatori i čemu služe?
To su uređaji sa ljepljivim pločama koje se postavljaju u određene specifične dijelove mišića i lansiraju električna pražnjenja slična onima koje šalje naš nervni sistem. Ovisno o specijalizaciji, vrsti pražnjenja, terapijskom radu ili željenim rezultatima, možete prijeći od jednostavnog uređaja s ljepljivim pločama do odijela s elektrodama koje ponekad pokriva od vrata do stopala.
To odijelo je obično povezano sa spravom sa različitim programima treninga i da svaki od ovih planova treninga uspijeva doprijeti do najskrivenijih mišićnih vlakana koja se obično ne vježbaju redovnim treningom. Zato se ova tehnika sa elektrostimulatorima toliko koristi u profesionalnom sportskom treningu.
Električni stimulator je tehnika koja dolazi iz drevnog Egipta i postala je popularna 60-ih za liječenje ozljeda i obećanje trenutnih rezultata bez napuštanja kauča.
Gdje se koriste?
Što se tiče elektrostimulatora, postoje dva načina upotrebe, jedan za stručno usavršavanje, a drugi za oporavak od povreda u centrima za fizioterapiju.
Postoje razni modeli, postoje neki vrlo profesionalni poput odijela koje smo spomenuli prije, i drugi jednostavniji koji rade čak i na baterije. Problem je u tome što su postali toliko popularni da svi žele da ih koriste, a ne bi trebalo.
Električni stimulator se koristi u određenim područjima muskulature za jačanje i stimulaciju mišića u danima odmora od treninga; takođe za poboljšati fizičko stanje; elektroterapijom se postiže brži i efikasniji oporavak nakon velikog napora; postoje programi koji promovišu opuštanje i smanjenje mogućih povreda usled prenaprezanja; za opuštanje ozlijeđenih zglobova; za smanjenje mišićnih kontraktura itd.
Najčešća područja u kojima se koriste ovi dodaci su donji dio leđa, gluteus maximus, koljena, bicepsi i trbušni mišići. Ovi uređaji se koriste i za druga područja kao što su stopala, laktovi, prsni kosti, kvadricepsi, blizanci, itd.
Može li ih neko koristiti?
Odgovor je "ne treba ih svi koristiti", ali hajde da to malo bolje objasnimo.
Iako su namjene koje smo objasnili u prethodnim odjeljcima službene, elektrostimulatori se prodaju bilo gdje i dostupni su svakome, što znači da svako može uključiti uređaj i dati sebi električnu struju na ruku, leđa, koljeno itd. zadnjica itd. bez dovoljno znanja.
Šta to znači? Pa, oni ljudi koji koriste električne stimulatore i koji povezuju elektrode na bilo koje područje zahvaćenog mišića ili koji ga žele stimulirati, vjerojatnije će trpe bol, moguće kontrakture i ozljede zglobova i mišića.
To je zato što oni ljudi slabog fizičkog oblika i koji naglo podvrgnu mišić visoko intenzivnim treninzima pomoću električnih stimulatora, mogu pretrpjeti različita oštećenja.
Osim toga, elektrostimulacija je obeshrabren za sve ove korisničke profile:
- Epilepsija.
- Pejsmejker.
- Problemi sa cirkulacijom.
- abdominalne kile.
- Iritacije kože kao što su rane i opekotine.
- Dijabetes.
- Žene sa ožiljkom od carskog reza.
- Neurološki poremećaji.
- Hipertenzija.
- Gojaznost.
- metaboličke promene.
- Upalne patologije kao što je artritis.
- Visoka mokraćna kiselina.
Preporučeno vrijeme da vidite rezultate
Vrijeme koje se stimulira po sesiji i po području za rad mora naznačiti od strane profesionalca, ali općenito gledano, sesije moraju trajati između 5 minuta i 120 minuta i raditi između 2 i 6 sesija sedmično na svakom području, mišiću ili leziji (vi morate izbjegavati da to radite svaki dan). Ne možemo ga koristiti duže od 1 sata u istom mišiću, ali najprikladnije je naizmjenično ga mijenjati između različitih mišića.
Tačno vrijeme i vidljivi rezultati ovisit će o cilju koji je svako od nas postavio, vrsti tijela, mišića, ozljede, ima li dovoljno mišića nasa ili ne itd.
Ono što treba da izbegavamo je da počnemo sa veoma dugim sesijama. Imajmo na umu da je to pratnja uobičajenom treningu ili seansi opuštanja ili zacjeljivanju ozljede, ako preopterećujemo područje, kontraproduktivno je u svakom pogledu za naše tijelo.
Da li sesije sa električnim stimulatorom djeluju?
Neke od prednosti su aktivacija mišića, dobija se otpor, mišići manje pate, bolji je protok krvi, eliminišu se toksini, a služi i za opuštanje mišića, smanjenje stresa od treninga i poboljšanje oporavka nakon ozljede.
Dakle, da, ova terapija djeluje, ali sve dok je rade profesionalci u ovlaštenim medicinskim centrima. Ono što moramo izbjegavati je da sva odgovornost za naš fizički izgled padne na ove sprave, jer da bismo vidjeli prave rezultate moramo vježbati i imati minimalnu fizičku kondiciju.
Elektrostimulacija ne pomaže u mršavljenju, kao što smo već rekli u ovom tekstu, da bismo koristili ovu praksu moramo imati minimum fizičke kondicije i otpora, kao i ovu terapiju uzimati kao dio redovnog treninga. Nikada ne smijemo raditi samo elektrostimulaciju, jer gubimo vrijeme i novac možemo oštetiti mišiće i ne dobiti rezultate.
Moramo biti svjesni da ne možemo svi koristiti stimulaciju, zbog čega smo ranije naveli najteže slučajeve kako bismo znali da ako uđemo u neku od ovih grupa, moramo izbjegavati ove uređaje.