Špansko društvo za endokrinologiju i ishranu (SEEN) je upravo objavilo da ne savetuje upotrebu alfa-lipoične kiseline kao dodatka prehrani. Kao i mnogi drugi suplementi, ne postoje dokazi koji bi utvrdili da postoje povoljni učinci na zdravlje. Većina se može dobiti slobodno, bez propisa, pa bi njihovo slobodno konzumiranje moglo biti opasno za tijelo.
Šta je alfa-lipoična kiselina?
Alfa-lipoična kiselina je enzim (molekula koja ubrzava brzinu hemijskih reakcija) i sastoji se od nekoliko izomera. Smatra se da je ovaj molekul uključen u neke enzimske funkcije, iako oni koji ga kupuju u obliku suplemenata traže moćnu aktivaciju sagorijevanja masti.
Iako to nije neophodno u našem organizmu, uzimanje a odgovarajuće doziranje (između 50 i 100 mg), ne bismo trebali imati problema. S druge strane, zloupotreba njegove konzumacije može uzrokovati glavobolju, grčeve, nelagodu, trnce ili neki metabolički poremećaj.
S druge strane, stručnjaci naglašavaju da je hemijska struktura ove supstance drugačija kada je pronađemo prirodno u hrani, u poređenju sa načinom na koji se koristi u dodacima prehrani.
Nakon provedenih nekoliko istraživanja, panel stručnih naučnika na evropskom nivou zaključio je da, zbog nedostatka naučnih dokaza, ne može se utvrditi uzročno-posledična veza između unosa alfa-lipoične kiseline i korisnih efekata koje industrija izgleda pripisuje. Ne postoji niti zaštita lipida u tijelu od oksidativnog oštećenja, niti pomaže u održavanju normalnog nivoa kolesterola u krvi, niti pogoduje smanjenju tjelesne masti, niti dolazi do povećanja beta-oksidacije masnih kiselina. utiču na regeneraciju gena.
Ako zaista želite da sagorite masti, počnite sa vežbanjem i dijetom sa kalorijskim deficitom. Uvijek se prepustite zdravstvenim stručnjacima i ne konzumirajte suplemente bez nadzora.