Praksa Pilates fokusira se, prije svega, na jačanje jezgro. Osim toga, disanje je veoma važan faktor u ovoj disciplini. Za postizanje maksimalne radne efikasnosti, a specifičnog materijala, sa kojim je moguće intenzivirati rad. O tome govorimo u nastavku.
Elastične trake
u elastične trake Oni su fragmenti lateksa koji pružaju dodatnu otpornost vašim vježbama. Njihova dužina i tvrdoća mogu varirati ovisno o individualnim potrebama. Boje svake od njih obično određuju intenzitet sile. S njima se mogu raditi praktički sve mišićne grupe. To je zato što se mogu primijeniti na bezbroj varijacija vježbi kako bi se napor fokusirao na različite mišiće tijela. Vrlo su laki za transport jer se ne teže i lako se sklapaju. Oni služe za rad snage, fleksibilnosti i ravnoteže između ostalog.
"Pjenasti valjak" ili pjenasti valjak
To je a pjenasti valjak koje možemo pronaći u raznim veličinama. Ima mnoštvo uslužnih programa. Jedna od njih je stvaranje nestabilnosti u našim vježbama. U tom pogledu, intenzivno jača područje jezgro. U istezanju ga možemo koristiti za opuštanje mišića, postavljajući ga strateški u tu svrhu.
fitball
El fitball Široko se koristio u fizioterapiji i rehabilitaciji. Umjesto toga, to je materijal koji se široko koristi u pilatesu. Nastoji postići veću ravnotežu i stabilnost zglobova, kao i tonizirati mišiće. Postoji veliki izbor vježbi u kojima možemo koristiti fitball. Služi kao podrška u mnogim slučajevima, a također ispravlja držanje tijela, što je osnovni cilj na časovima pilatesa.
Obruč ili "flex ring"
To je a prsten oko 40 cm u prečniku. Napravljen je od fleksibilnog materijala i ima dvije gumene ručke za udobno rukovanje. Ovaj dodatak se koristi i u Mat pilatesu (podni pilates) i u spravama. Može se postaviti na gležnjeve, ruke ili koljena, kako bi se povećao intenzitet i otpor vježbi. Ponekad također može olakšati vježbanje i pomoći u ispravljanju držanja tijela kada se osjećamo da smo van kontrole.
Ako želite da počnete sa pilatesom i pitate se da li da to radite na parketu ili na spravama, možete kliknuti na sledeći link: https://lifestyle.fit/training/rutines/pilates-on-the-floor-or-machines