Postoji nekoliko istraživanja koja potvrđuju da je genetika jedan od faktora koji najviše utječu na gojaznost i prekomjernu težinu, čak i iznad prehrane i fizičke vježbe. Međutim, normalno je da dođe do dodatnog skladištenja masti ako imamo loše navike u ishrani i ako smo sjedeći.
Sada, nedavna studija pod vodstvom Univerziteta Tajvan otkriva koje su najefikasnije vježbe za suzbijanje ove kardiovaskularne bolesti, od koje je samo u Španiji 24. godine pogođeno 2016 miliona ljudi. U istraživanju je učestvovalo 18.000 ljudi između 30 i 70 godina starosti, ko su oni uključeno u kinesku bazu podataka o biomedicinskim istraživanjima.
Koje su najbolje vježbe da se ne udebljate?
Istraživanje je objavljeno u časopisu PLoS Genetics, gdje je potvrđeno da se prakticira džogiranje (trčanje tempom džogiranja) bio je najbolji način za kontrolu gojaznosti, praćen drugim aktivnostima kao npr. brdski biciklizam, el trekking, u atletski marš, neki modaliteti Baile y el joga.
Prema autorima studije, ove fizičke aktivnosti pomažu u smanjenju indeksa tjelesne mase kod ljudi čija je genetika veća vjerovatnoća da će imati višak kilograma. Logično, da biste primijetili prednosti vježbanja, morate prakticirajte ih po navici, otprilike tri puta sedmično u trajanju od najmanje 30 minuta.
Studija je također otkrila da i druge aktivnosti kao npr biciklizam, istezanje ili plivanje oni ne sprečavaju efekte genetike koji utiču na gojaznost. «Istezanje troši manje energije, a plivanje podstiče apetit»Wan-Yu Lin, glavni autor studije, objašnjava za Sinc.
Jesmo li gojazni zbog genetike?
Za analizu uzroka koji utiču na gojaznost, prethodne studije su se bavile samo BMI. "Do sada se razmatrao ovaj pojedinačni faktor jer ga je lako izračunati, ali ako se uzmu u obzir samo visina i težina, zanemaruje se postotak masti koji postoji u tijelu.dodaje Wan-Yu Lin.
Umjesto toga, u ovoj studiji četiri druga faktora gojaznosti su razmotrena koji su također povezani s problemima metabolizma. Odnosno, mjerena su obima struka i kukova, BMI, postotak tjelesne masti i omjer između struka i kukova.
Istina je da je gojaznost kompleksna bolest i na koju utiče više faktora, ali u ovoj studiji dat je savet o najpreporučljivijoj vrsti fizičke aktivnosti kod osoba obolelih od ove bolesti.