Ako imate malo slobodnog vremena, najvjerovatnije ćete uzeti telefon i bezumno provoditi vrijeme pregledavajući sve svoje aplikacije dok sve ne provjerite. Ali prema nedavno istraživanje sa Univerziteta Rutgers, ova navika možda nije najbolja za vaš mozak.
U studiji, objavljenoj u Journal of Behavioral Addictions, 414 ljudi moralo je riješiti ukupno 20 anagrama, ili "skup zbrkanih slova koja se mogu preurediti u jednu ili više riječi", bilo na telefonu, računaru ili na Internet, papir. Neki učesnici su dobili pauzu nakon rješavanja 10, gdje su dobili instrukcije da odaberu tri stvari koje će kupiti u prodavnici, opet koristeći pametni telefon, kompjuter ili papir. Zatim su riješili preostalih 10 zagonetki.
«Ovaj zadatak je izabran jer se mogao realizovati realno, putem papirnog dokumenta ili online, nije imao nikakve veze sa glavnim zadatkom i bio je dovoljno uobičajen da predstavlja pravi prekid.kako je studija objasnila. Učesnici studije koji nisu napravili pauzu nastavili su direktno rješavati svih 20 anagrama.
Rezultati su bili neverovatni. Oni koji su koristili telefone tokom pauze trebalo im je 19% više vremena da završe ostale zagonetke a riješili su ih 22% manje od onih koji su tokom pauze koristili kompjuter ili komad papira. Međutim, ljudi koji su koristili telefone prošli su nešto bolje od onih koji nisu pravili pauzu.
Zašto? Iako istraživači nisu sasvim sigurni, razlog za to možda ima veze s činjenicom da je vašem mozgu teško tako brzo prebaciti fokus između različitih stvari. Istraživači sumnjaju da, budući da naše telefone koristimo za toliko stvari, od kojih mnoge same po sebi izazivaju ovisnost, gledanje u vaš telefon tjera vas da razmišljate o toliko drugih stvari i otežava povratak na ono što ste prethodno pokušavali fokusirati se na.
Bolje je ne koristiti mobilni dok ne završimo ono što radimo
Sam telefon izaziva ovaj kognitivni pad, a ne određene radnje poput provjere Twittera ili odgovaranja na tekstualnu poruku. Instagram. Međutim, ovisno o osobi, jedna aplikacija može apsorbirati nekoga više od druge, jednostavno na osnovu njihovih preferencija ili interesa.
Ali pošto za ljude nije sasvim praktično da uopšte ne koriste svoje telefone, stručnjaci predlažu da ne gledaju u svoj telefon dok radite na važnom zadatku koji zahteva vašu punu pažnju dok se ne završi.
Takođe je korisno dajte sebi više vremena da napravite tranziciju uključivanje i isključivanje mobilne upotrebe između zadataka; umjesto da samo uskočimo u ono što ćemo sljedeće učiniti.
Ovo se ne odnosi samo na projekte vezane za posao, već i na obuku. Pošto je tako važno je koncentrisati se Na putu i svim preprekama ispred vas dok trenirate, najsigurnija opcija je da pričekate dok ne završite sa svojom rutinom kako biste provjerili ima li propuštenih obavještenja.
Međutim, još jedno nedavno istraživanje otkrili su da igranje igrica na telefonu može pomoći u oslobađanju od stresa više od određenih aplikacija, pa kao i sve ostalo, sve u umjerenim količinama.