Možete naporno trenirati, pravilno jesti, izbjegavati pušenje i nemate genetsku predispoziciju za srčane bolesti, ali ako se malo odmarate ili provodite puno vremena spavajući, vaše srce može biti u opasnosti. To brani nova studija Univerziteta Kolorado, u kojoj je učestvovalo skoro pola miliona ljudi.
U studiji, istraživači iz Opšte bolnice Massachusetts i Univerziteta u Manchesteru analizirali su genetske informacije, navike spavanja i medicinske preglede 461.000 učesnika UK Biobanke, starosti između 40 i 69 godina, koji nikada nisu patili od srčani udar. Pratili su ih sedam godina.
Oni koji su spavali manje od šest sati noću imali su a 20% veća vjerovatnoća da će dobiti srčani udar za vrijeme trajanja studije od onih koji su spavali 7 do 8 sati noću. A šta se desilo sa onima koji su spavali više od devet sati? Imali su 34% veće šanse da dobiju srčani udar od onih koji su spavali u sredini.
Rizik od srčanog udara se povećavao kako su ljudi izlazili iz optimalnog raspona od 6 do 9 sati. oni koji su spavali sami sati noću imali su 52% povećan rizik veći od onih koji su spavali 7 do 8 sati noću. Oni koji su spavali puno ili više od 10 sati svake noći imali su duplo veće šanse od srčanog udara.
Opasnost je ostala čak i nakon što su istraživači utvrdili 30 drugih uobičajenih kardiovaskularnih faktora rizika, kao što su uobičajeni nivoi vježbanja, mentalno zdravlje, sastav tijela i socioekonomski status.
Osim toga, optimalna količina sna također je smanjila rizik od srčanog udara za one sa porodičnom istorijom srčanih bolesti. Za one sa genetskom predispozicijom, spavanje od 6 do 9 sati noću smanjuje rizik od srčanog udara za 18%.
«To je neka vrsta poruke nade, da bez obzira na vaš naslijeđeni rizik od srčanog udara, zdravo spavanje može smanjiti taj rizik, kao i zdrava ishrana, ne pušenje i drugi načini života.komentirao je autor, Iyas Daghlas, u saopštenju za javnost.
Ne zna se tačno kako lagan ili dug san povećava rizik od srčanog udara. Međutim, veliki broj studija pokazuje da hronična deprivacija sna može izazvati pustoš u tijelu, povećavajući sistemsku upalu, narušavajući normalan apetit i hormone sitosti, kao i ometajući imunitet. Sve vas to čini podložnijim nizu bolesti uključujući gojaznost, dijabetes i bolesti srca, pa čak i preranu smrt.
Šta se dešava ako previše spavamo?
Predugo spavanje također može povećati upalu u tijelu, što je povezano sa kardiovaskularnim bolestima. Možda se pitate šta možete učiniti ako spavate duže od 10 sati (iako je prilično rijetko da naš tempo života dozvoljava ovu naviku). U principu, ne treba da brinete, jer postoje ljudi kojima je genetski potrebna veća količina sna.
Ali u drugim slučajevima, potreba za snom može biti odraz nedijagnosticiranih zdravstvenih problema, kao npr depresije ili apneje u snu, što narušava kvalitet sna i nadoknađuje ga većom količinom. U tom slučaju trebate posjetiti ljekara na pregled. Iako mogu postojati i drugi faktori, kao što su nuspojave lijekova ili otežan raspored spavanja vezan za rad u smjenama.
U tim slučajevima, vrijedno je zakazati sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o vašim problemima sa spavanjem, utvrdili osnovne uzroke i pronašli načine za bolji raspored spavanja. Posebno za poboljšanje zdravlja i smanjenje rizika od srčanog udara.