Kako starimo, može biti sve teže učiniti vježbanje prioritetom. Sa punim radnim vremenom, porodičnim obavezama i užurbanim društvenim životom, redovno vježbanje može zauzeti pozadinu, čak i ako to ne želimo. Ali novo istraživanje naglašava koliko su vožnja bicikla i šetnje važni za vaše srce, posebno za ljude od 60 i više godina.
El estudio, objavljen u European Heart Journal, uključio je više od 1 milion ljudi starijih od 1 godina u Južnoj Koreji, koji nisu imali istoriju kardiovaskularnih bolesti u vrijeme kada su prvi put testirani.
Kada su istraživači analizirali ove podatke u narednim godinama, otkrili su korelaciju između količine fizičke aktivnosti kojom se ljudi bave i rizika od moždanog udara i srčana bolest. Konkretno, oni koji su radili umjerenu tjelovježbu (30 minuta ili više dnevno, brzo hodanje, ples ili vrtlarenje) ili energične vježbe (20 minuta ili više trčanja, vožnje bicikla ili aerobne vježbe) imali su 11% manje šanse za razvoj srčanih bolesti ili moždani udar. Međutim, oni koji su dobili manje od toga imali su 27% veću vjerovatnoću da će razviti srčane ili vaskularne probleme.
Vožnja bicikla poboljšava kardiovaskularni nivo
Prema istraživanju, redovna fizička aktivnost osigurava da vaše tijelo može regulirati razinu glukoze pomoću inzulina, koji drži šećer u krvi pod kontrolom. obim struka, krvni pritisak i holesterol.
Svi ovi faktori su korisni ako se drže pod kontrolom jer igraju ključnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju. Zapravo, neke prethodne studije povezale su visok krvni pritisak, gojaznost i visok holesterol sa kardiovaskularnim oboljenjima.
Zaključak je, prema riječima autora studije, takav starije osobe treba da održavaju ili povećavaju učestalost vježbanja fitnes za dobrobit vašeg kardiovaskularnog zdravlja.
Vožnja bicikla spada u kategoriju umjerene do snažne fizičke aktivnosti. Stoga se istraživači nadaju da bi ovo istraživanje moglo potaknuti odrasle da više bicikliraju u okviru svojih fizičkih mogućnosti za to.