Postoji mnogo aplikacija za svjesnost koje pomažu u smanjenju stresa, a one zaista rastu. Toliko da postoje procjene koje ih procjenjuju na oko 32 miliona dolara po kvartalu. Međutim, mnogi se odlučuju za video igrice umjesto opuštajućih aplikacija i mogli bi biti u pravu. A novo istraživanje sugerira da možda postoji manje koristan, ali efikasniji način za opuštanje: video igrice na telefonu.
Video igrice, aplikacije za svjesnost ili spinneri?
Studija je objavljena JMIR Mental Health, a uključila je učešće 45 studenata koji su morali da polažu 15-minutni test iz matematike da bi izazvali veći nivo stresa, a zatim su bili podijeljeni u tri grupe. Jedna grupa je igrala igru prianjanja oblika tzv Block! Hexa Puzzle, drugi je koristio aplikaciju za pažnju Headspace, a treći se igrao spinerima. Svaka grupa je učestvovala u aktivnostima u trajanju od 10 minuta.
Prijavili su se oni koji su igrali video igricu osjećati se energično. Ali oni u druge dvije grupe imali su suprotnu reakciju; osjećali su se umornije, pa čak i iscrpljeni u nekim slučajevima.
U drugom dijelu studije, 20 profesionalaca koji rade također je podijeljeno u grupe, ali ovog puta od njih je zatraženo da igraju video igrice, slušaju aplikaciju za svijest ili koriste uređaj za okretanje 10 minuta nakon što su se vratili kući iz bolnice. radio. To su radili pet dana i izvještavali kako su se nakon toga osjećali.
Oni koji su igrali video igrice rekli su da su se na kraju sedmice osjećali opuštenije od onih u druge dvije grupe. U stvari, tokom studije, volonteri iz igre su prijavili da su njegov nivo opuštenosti se povećavao svakim danom.
Dakle, umjesto da budu samo gubljenje vremena, čak i najčešće i najjednostavnije video igre mogu imati potencijal da budu od pomoći u smanjenju stresa na poslu i učinkovitije od aplikacije za svjesnost. Razlika je vjerovatno povezana sa četiri faktora neophodna za oporavak nakon stresa ili dana na poslu: psihološka odvojenost, opuštenost, majstorstvo i osjećaj kontrole.
Zašto video igre izgledaju bolje?
Logično, aplikacije za svjesnost mogu uzrokovati opuštanje, ali video igre obično imaju plus. I to je da ljudi osjećaju da jesu razvijanje vještina prilikom igranja igrice, dajući im taj osjećaj majstorstva. Također, ta odvojenost znači da ne razmišljate o poslu, što je nešto što se možda neće u potpunosti dogoditi kada radite neku vježbu svjesnosti.
Prema dosadašnjim istraživanjima, igre koje su impresivne i sa jakim narativima, sa određenim stepenom akcije, koji sadrže priču ili se igraju zajedno sa više igrača, mogu biti veoma korisni za više komponenti za oporavak. Dakle, sada znate da trošenje malo dok se igrate na svom mobilnom telefonu može biti upravo ono što vam je potrebno da eliminišete stres na poslu. Iako ne zaboravite da bavljenje fizičkim vježbama također ispunjava tu funkciju.