Ima ljudi sa lošim prehrambene navike. U mislima imaju ideju da promene ovu okolnost, ali ne znaju odakle da počnu. Možemo otpisati “ne znam kako to da uradim” kao izgovor da ne započnemo, međutim, postoje trenuci kada zaista neznanje igra važnu ulogu. Ako se osjećate identificirano, dajemo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako biste mogli početi s progresivnim promjenama ka boljoj prehrani.
Dio osnove da se ne rađaju svi poznati. Da biste se suočili sa svakim novim izazovom, morate naučiti. Obrazovanje i navike koje su nam usađene ostavljaju trag na naš kasniji način rada. ipak, Potreban je samo stav da se svaka situacija preobrazi. Ako vidite da način na koji se hranite može utjecati na vaše zdravlje, fizičko i mentalno, i potrebna vam je promjena, ali ne znate kako to učiniti, počnite s ovim jednostavnim idejama.
Savjeti za promjenu prehrane
svijesti
Da biste počeli da menjate svoje navike, potrebna vam je prva stvar, budite sigurni da želite to učiniti. I ništa ne može opravdati ovu promjenu više od uživanja u dobrom zdravlju. Iz tog razloga, osim što vas potiče na svakodnevnu fizičku aktivnost, razmislite i o tome hrana koju jedete je benzin vašeg tela. A pravilno funkcioniranje vašeg tijela ovisi o njima. Počnite da doživljavate hranu kao odraz kvaliteta vašeg života. Najbolja vijest? Da! Možete uživati, i mnogo, dobro jesti. Dakle, sve su to prednosti.
Važnost hidratacije
Prva stvar koju biste trebali uključiti u svoju rutinu je voda. SZO preporučuje minimum 2 litre vode dnevno. Dakle, ako ste jedan od onih kojima je teško piti, pronađite način da to učinite. Uvijek uzmite flašu koja vam omogućava da pijete, čak i ako ne osjećate potrebu. Uz to uzmite hrana bogata vodom kao što su čorbe od voća ili povrća, prirodni sokovi ili infuzije, idealna je opcija.
Otkrijte zelenu boju
Povrće je izvor hranljivih materija neophodnih našem organizmu. Stoga ih počnite uključivati da ili da u svoju ishranu. Oni su bogati vlakna, vitamini i minerali koje nas ispunjavaju zdravljem i blagostanjem. Odlična opcija je da ih primite zeleni smutiji. Na taj način osiguravate da uključite potrebnu dnevnu količinu povrća i voća. Veoma su jednostavne za pripremu i super ukusne. Otkrijte za šta je blender sposoban, izmislite i budite kreativni sa svojim receptima.
Postavite ciljeve progresivno
Ovisno o trenutnoj prehrani, sticanje novih navika će vas manje ili više koštati. Ali ne pokušavajte ih sve promijeniti iz dana u dan. Djelujte realno i progresivno kako ne biste posustali u pokušaju. Uključite preporučenu vodu, kada se osjećate spremni počnite sa zelenim smoothiejima, nakon što obje navike integrirate, idite na sljedeću. Pre nego što to shvatite, to ćete i postići.
Zaboravite brzu hranu
Pokušajte ostaviti po strani prerađenu hranu, peciva, masti i, ukratko, sve što vas toliko boli. Jednom kada naučite živjeti bez toga, nećete se željeti mijenjati.
čita puno
Informirajte se, entuzijastično s idejom da poboljšate svoje zdravlje. Otkrijte uzbudljiv svijet prehrane. Danas postoji mnogo načina da dokumentirate sebe kako biste imali neke osnovne pojmove.
Potražite usluge stručnjaka
Kad god vam je potreban određeni cilj, a jednostavno ne možete, idite kod profesionalaca koji mogu odrediti plan koji vam je potreban. Nemojte povezivati dijetu sa zahtjevima, ograničenjima i patnjom. Uvjeravamo vas da je zdrava prehrana zabavna i vrlo zahvalna.
Meditirajte
Vježbajte meditaciju tokom 10 minuta dnevno. Ako osjećate da jedete zbog anksioznosti ili se osjećate pod stresom, meditacija je idealan način da se smirite i živite opuštenije.