Možete li zamisliti trening visokog intenziteta kada svjetlo u teretani postane narandžasto? To je inicijativa koju je stvorio sjevernoamerički lanac OrangeTheory Fitness i da je već stigao u našu zemlju. Usmjerene nastave postoje u gotovo svim teretanama, ali visokog intenziteta i dodatne motivacije?
OrangeTheory je kreirala metodu koja ima za cilj maksimalan intenzitet, u kratkom vremenskom periodu, a koja pomaže da se dođe do tačne metaboličke tačke za sagorevanje kalorija do 36 sati nakon završetka sesije.
Koje su rutine?
Pred nama je trening vrlo sličan HIIT-u i funkcionalnom treningu. Zasnovan je na sistemu intervalnog treninga, u koji se podvrgava naše tijelo kardio vežbe, vežbe snage i snage. Materijali će se koristiti mašine za veslanje, trake, TRX, trake za trčanje, tegovi, medicinke, bosu… Sve što nam pomaže tonizirati tijelo i sagorijevati kalorije!
U učionicama nema gužve (samo do 24 osobe), tako da nas monitor može savršeno ukazati i držati na oku. Zabava dolazi kada u sesiji uđemo u «narandžasta zona«; barem ćemo proći 12 od 60 minuta koliko traje čas Koja je svrha ove narandžaste boje?
U tih 12 minuta ćemo trenirati visokim intenzitetom da postignemo efekat nakon sagorevanja. Odnosno, potrošit ćemo višak kisika nakon vježbanja, zbog čega će se naš metabolizam stimulirati i trošiti više energije. Potpuno ista stvar se dešava kada vežbamo HIIT. Oni osiguravaju da se konzumiraju između 500 i 1.000 kalorija za 60 minuta i mogu nastaviti sa sagorijevanjem kalorija u narednih 24 do 36 sati.
Svaki korisnik nosi monitor otkucaja srca kako bi svoje rezultate mogao vidjeti na studijskim ekranima, a kasnije i na svom pametnom satu. Narandžasta zona nije samo svijetlo okruženje teretane, već i zona otkucaja srca iz koje ne možemo sići barem 12 minuta.
Šta mislite o ovoj vrsti inicijative? Istina je da nisu napravljeni za sve tipove korisnika i da ne otkrivaju novi trening, ali motivacija im je važan poticaj da rade.
U Španiji za sada postoje dva centra i oba postoje u Madridu.
Pozdrav, pitanje u vezi sa tvrdnjom o sagorijevanju masti, ne razumijem: zašto tijelo sagorijeva mišiće nakon 40 minuta ako još uvijek ima masnoće za sagorijevanje. Razumeo bih šta se dešava ako nema više masti za sagorevanje, da se ona okrene drugom izvoru. Hvala