U pokušaju da brzo smršaju, 92 posto žena na dijeti i 35 posto muškaraca jede manje od preporučenog kalorijskog unosa za sedmogodišnjaka, pokazalo je istraživanje. Britanski brend za ishranu Feel anketirao je 2.644 odrasle Britance, od kojih je 80 posto reklo da pokušavaju smršati do 17. maja, kada će pravila socijalnog distanciranja vjerovatno biti ublažena u Velikoj Britaniji.
Odrasli koji žele smršaviti jedu manje hrane od djeteta
Nalazi su razotkrili rasprostranjenost brzih dijeta, sa značajnim brojem kalorija jesti manje od 1.530 / 1.649 kalorija dnevno Preporučuje se za djevojčice i dječake.
Osim toga, istraživači su otkrili da se 42 posto žena na dijeti izlaže ozbiljnom riziku unosom manje od 1.200 kalorija dnevno. Preporučujemo da zdravstveni stručnjaci preporučuju dnevni unos od 2.000 kalorija dnevno za žene i 2.500 za muškarce kako bi održali zdravu težinu.
Prema Feel-u, siguran i održiv gubitak težine postiže se a kalorijski deficit između 10 i 20 posto. Pretjerano brz gubitak težine dovodi do nedostataka nutrijenata koji mogu izazvati vrtoglavicu, umor, kamenje u žuči, gubitak kose i gubitak mišićne mase.
Od anketiranih, odrasli u dobi od 18 do 25 godina najvjerojatnije će unositi manje kalorija dok su na dijeti nego bilo koja druga starosna grupa. Ali nije novost da su se mnogi od nas ugojili par kilograma zbog zatočeništva. Međutim, s obzirom da je kraj ograničenja na vidiku, mnogi žele smršaviti u narednim mjesecima, prije nego što se zemlja ponovo otvori.
Ako neko želi da smrša nekoliko kilograma, najvažnije je da to uradi na najsigurniji mogući način. Nažalost, naše društvo i sadržaji društvenih medija puni su promocija brzih dijeta, koje često rezultiraju nekim neugodnim nuspojavama, kao i neodrživim, kratkoročnim gubitkom težine. Ograničavanje kalorija je legitiman način za mršavljenje, međutim, kao i u svemu, umjerenost je ključna i bilo je iznenađujuće saznati koliko ljudi ograničavaju.
Slika: Feel Holdings Limited
Koje dijete se najčešće pridržava za mršavljenje?
Kao dio svoje ankete, Feel je zamolio ispitanike na dijeti da detaljno navedu plan mršavljenja koji slijede i koliko kalorija dnevno unose, iz čega su izračunali prosječan dnevni unos kalorija za svaku dijetu ili proizvod za mršavljenje.
Najvelikodušniji su bili Slimming World, Herbalife i Weight Watchers (sa prijavljenim prosječnim vrijednostima od 1.670, 1.308 i 1.500 kalorija dnevno, respektivno). U kontrastu, BoomBod i Exante bili su najrestriktivniji, a korisnici su prijavili prosječan dnevni unos od 876 i 979 kalorija, respektivno.
Gotovo četiri petine ispitanih reklo je da društvene mreže određuju način ishrane koju se pridržavaju Instagram kao najpopularniji izvor dijetalnih smjernica, a slijede ga Facebook a zatim TikTok.
Kao reakcija na rezultate istraživanja, Feel je kreirao kalkulator gdje možete unijeti svoju dob, spol, visinu i težinu kako biste saznali koliko kalorija trebate dnevno unositi da biste održali ili smršali na siguran i održiv način.