Nekome su se 1. januara zagrijala usta, pa su odlučili da se 2020. počnu baviti sportom. Ima onih koji su i dalje uzbuđeni zbog ove novogodišnje želje, ali statistika pokazuje da je danas, treća nedjelja januara, dan u kojima se gubi motivacija za fizičku aktivnost.
To otkriva Strava, prestižna sportska društvena mreža 19. januar je najvjerovatniji dan za odlaganje odluke da vodite aktivniji život. To je ključni dan da saznate jeste li ozbiljni ili ne namjeravate promijeniti navike 2020. godine. Studija ima podatke iz više od 822 miliona aktivnosti učitanih u aplikaciju tokom 2019. godine, što ukazuje na treću nedjelju januara kao dan kada veći broj ljudi gubi motivaciju, smanjuje aktivnost i završava svoje dobre namjere.
Možemo li stati na kraj ovoj demotivaciji?
Naravno da je moguće. U početku je teško, jer morate shvatiti da je vježbanje navika, a ne obaveza ili kratkotrajna aktivnost. Postavite sebi cilj. 95% sportista koji treniraju s ciljem na umu ostaju aktivni 9 mjeseci kasnije. Sportisti koji sebi zadaju cilj da treniraju tri puta sedmično imaju tendenciju da budu dosljedniji, što znači dvostruko više aktivnosti zabilježenih godišnje.
Takođe možete zaraditi poene ako ste pridružite se teretani ili klubu. Sportisti koji se pridruže klubu obavljaju 10% više aktivnosti mjesečno. Pokazalo se da baviti se sportom u grupi takođe je korisniji za motivaciju. Kada se sportisti bave sportom u grupi, oni u prosjeku pređu dvostruku udaljenost nego sami. U Španiji, 44% svih izleta biciklom ide sa još najmanje jednom osobom. U slučaju trčanja, 24% se radi u grupama.
I naravno da moraš investirajte u sebe. U prvih šest mjeseci, sportisti obično bilježe u prosjeku još 2 aktivnosti mjesečno. Dajte sebi vremena da napredujete i zaboravite izgovore koji vas mogu odvratiti od zdravih ciljeva.