U Amazonu su svjesni važnosti fizičke vježbe za naše fizičko blagostanje. Na njegovoj web stranici postoje različite kategorije za sport, ali ona za joga Čini se kao jedan od najkompletnijih. Daju nam najbolje savjete za početnike i imaju sve vrste materijala kako bi vaša praksa bila što potpunija. Govorimo vam o vodiču koji nude i različitim proizvodima koje možete pronaći.
Šta treba da uzmete u obzir prilikom prvog časa joge?
Na web stranici Amazona nalazimo popis savjeta za prva sesija joge. Preporučuju da ne jedete hranu dva sata prije nastave i da razgovarate sa instruktorom da mu kažete da li imate neke povrede. Važno je da budete uredni (u bilo kom aspektu svog života), ali bez preterivanja sa parfemom. U jogi se disanje radi u dubini, tako da aroma parfema može biti negativna za ovaj rad.
Ovisno o tome gdje vježbate jogu, postojat će centri koji vam posuđuju prostirke i drugi gdje ih morate ponijeti sa sobom. Higijenskije je ponijeti svoje ili preko njega staviti ručnik. Naravno, ne smijete propustiti ručnik da osuši znoj; Postoje specifične za jogu, mada će dobro doći i ona od mikrovlakana.
Uvijek birajte udobnu odjeću i oslobodite se čarapa, osim ako ne nosite prikladne za ovu praksu. Odvojite vrijeme na prvim časovima da naučite tehniku vježbi. Vremenom ćete povećati svoj nivo i fleksibilnost.
Kako odabrati najbolju prostirku za vas?
Kao što smo već rekli, odabir prave prostirke je nešto vrlo lično, ali iz Amazona preporučuju da se ne kladite na kupovinu nekvalitetne jer je jeftinija. Vrlo je moguće da ćete nakon nekoliko korištenja otkriti da nije od velike koristi i da ćete morati odabrati neku drugu kvalitetniju. Otirač mora biti prostor u kojem se osjećate ugodno i sigurno. Vidjet ćete da postoje različite kvalitete, kvalitete i cijene, pa ga morate kupiti na osnovu njegove upotrebe.
- Ako nećete ići više od dva časa sedmično, možete odabrati osnovniju i jeftiniju prostirku. Kladite se na jednu od debljine 3 ili 4 mm.
- Ako planirate da se bavite jogom skoro svakodnevno, logično je da uložite novac u kvalitetniju. Osim što će trajati duže, primijetit ćete i prednosti investicije. Za svakodnevnu upotrebu preporučuju se oni debljine 5 ili 6 mm.
- Ako tražite prostirku koju možete lako prenijeti na izlet ili ponijeti u park, kladite se na one lagane i tanke. Istina je da se lakše nose, ali se ne preporučuju za svakodnevnu upotrebu.
- Ako radite Hot Yoga ili imate dinamičniji stil, trebat će vam prostirka sa boljim prianjanjem. Kupovinom jednog od skliskih materijala možete se osjećati nesigurno u pozama i ne izvoditi 100%.
Čuvajte svoju prostirku
I održavanje i izdržljivost vaše prostirke ovisit će mnogo o vama. U početku, svaka prostirka može biti malo klizava, ali ako je kvalitetna, ova karakteristika će nestati korištenjem. Morate ga održavati čistim, iako morate biti oprezni kada ga stavljate u mašinu za pranje veša (ne dozvoljavaju svi). Ako imate deblju prostirku ili od ekološkog materijala, dovoljno je trljanje vlažnom krpom. Možete čak koristiti i a specijalni sprej za čišćenje prostirki.
Još jedan kućni lijek za čišćenje i dezinfekciju prostirke je pomiješati vodu s nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca, poprskati ga na prostirku i protrljati krpom. Preporučuje se da ih zatim pustite da se osuše na otvorenom, ali bez direktnog izlaganja suncu.
Kako znati odabrati odjeću za vježbanje joge?
Iz Amazona preporučuju da uzmemo u obzir tri tačke:
- prozračnost. Za svako vježbanje najbolje je odabrati tkanine koje upijaju vlagu i koje vam omogućavaju održavanje ugodne tjelesne temperature.
- Mobilnost. Morat ćete se osjećati slobodno tokom cijelog časa, stoga birajte odjeću koja vam ne sputava pokrete i u kojoj se osjećate ugodno u svakom trenutku.
- Udobnost. Što se tiče prethodne tačke, uvijek bi vam trebalo biti udobno. Ako vam je bolje da ste oskudno odjeveni i nemate ništa protiv da pokažete kožu, odaberite top i kratke hlače. S druge strane, ako se osjećate bolje ako nosite diskretnu odjeću i ne pokazujete svoje tijelo, postoji bezbroj tajica, košulja i grudnjaka s većom pokrivenošću.
Važno je da se ne kladite na preširoku odjeću, jer će vam to otežati kretanje i sagledavanje pozicija. Iznad svega, kada radite obrnute poze, moraćete da patite sa košuljom preko lica.