Mnogima je teško zamisliti da se ne prijavljuju na Facebook barem jednom dnevno, posebno sada u periodu povećanog globalnog stresa. Ali da li nas to zaista čini bližima dok praktikujemo socijalno distanciranje? Vjerovatno ne, ili tako sugerira a istrage nedavno. Možda čak povećava nivo anksioznosti kod mnogih ljudi.
Za studiju, objavljenu u časopisu Computers in Human Behavior, istraživački tim je regrutovao 286 ljudi, od kojih su svi izjavili da provode najmanje 25 minuta dnevno na Facebooku, iako je prosječno vrijeme korištenja bilo sat ili više. Polovina učesnika podijeljena je u kontrolnu grupu, koja je koristila društvenu mrežu kao i obično, a od druge polovine je zatraženo da smanji korištenje za 20 minuta dnevno dvije sedmice.
Studija je to konstatovala grupa sa smanjenom upotrebom razvila je zdravije ponašanje nakon samo dvije sedmice, uključujući provođenje više vremena radeći fizička aktivnost i manje vremena za pušenje. Takođe su pokazali manje simptoma depresija i višim nivoima zadovoljstvo sa životom u poređenju sa kontrolnom grupom. Ovi efekti su nastavljeni tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, a potencijalno i kasnije.
Zaključak je da što više vremena posvetimo Facebooku, to ćemo bolje osjećati blagostanje i voditi zdraviji način života. Provođenje manje vremena na mreži doprinosi a povećana fizička aktivnost općenito, a to je važno za naše zdravlje. Osim toga, značajno je smanjenje pušačkog ponašanja. Općenito, bitno je smanjiti vrijeme koje provodimo na društvenim mrežama i posvetiti se offline.
Iako je studija provedena prije trenutne pandemije COVID-19, vjerujem da su rezultati isti usred globalnog širenja virusa. Zapravo, mislim da je sada ključno pronaći vremena za privremene periode digitalne detoksikacije. Kako povećavamo sate upotrebe tokom pandemije, naše blagostanje (emocionalno i fizičko) je znatno smanjeno. Čitanje svih negativnih informacija, podvala i razornih vijesti potiče simptome anksioznosti, panike i stresa. čak, povećava sklonost ovisnosti, budući da stalno provjeravate svoje napajanje i osjećate se nelagodno kada niste na mreži.
Osjećaj informiranosti nije isto što i osjećaj povezanosti. Veoma je preporučljivo smanjiti svoje vrijeme na društvenim platformama kao što je Facebook, posebno ako odlazite pod stresom ili tjeskobom. Kada se osjećate usamljeno, izvadite telefon i pozovite prijatelja.